big

Wtorek 27.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h nie pamiętam co jadłem SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bf6f13ba15b4b0e8f006aa0cf2af5aa.jpg http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png pobiegane: czas: bez [...]

CZWARTEK 29.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h śniadanie ;-) obiad :-) kolacja :-D SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2873aa3a08fb41e5acdced83ad2ac3c2.jpg [...]

Środa 04.06 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d370d322094202871e8bc8c4b1182a.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf00cd3979b44eb94f8c5c0d64250bb.jpg data: 04.06 / 02.06 dystans: 4.06 / 4.08 [...]

Sobota 07.06 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h I - 200g bułki + 150g ser biały II - 150g ziemniaki + 150g dorsz III - 30g czekolada + 1kg kefir + 1kg truskawek IV - 120g parówki SUPLE: 1x StimFree http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie [...]

Czwartek 12.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d675b02b7843429e520adbba579bb7.png SUPLE: 1x StimFree + 1x cissus + 1x SimpleBurner http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dół przysiady 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / [...]

Poniedziałek 30.06 - DNT SFD/Images/2015/7/27/f81981004cc645128a916e34d00e0cc7.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e6dedc661846969910e4e9fb89e1b3.png SUPLE: 1x SimpleBurner SFD/Images/2015/7/27/d4e8b2f21e804338b6514d745d184e15.jpg na trening nie starczyło czasu / jedynie spacer z młodym - 1,5h / 4,5 km [...]

WŚroda 02.07 - DNT SFD/Images/2015/7/27/38a005849f024ea7bc52e859c48cf6a5.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f78012b5d514459dabb9d57b7bdda1ae.png SUPLE: 1x SB 1x SF SFD/Images/2015/7/27/17b55d6002e84007ad1943c7f36ad1eb.jpg spacer z młodym 7 km / 1h 40min + bieganie [...]

Czwartek 03.07 - DNT SFD/Images/2015/7/27/27aa5bd7764e44c7b5cc8b32d54ff88e.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a49a05430634e498c4d2c2c3fc11109.png + warzywa / duzo kapusty, sałata, pomidor SUPLE: 1x SB SFD/Images/2015/7/27/49b448843e3045cc94c33c21271947fa.jpg spacer z młodym 3,8 km / 51 min [...]

[...] levels for a takedown, but he has nothing. A shot from Tuchscherer sends Hunt backwards, but he drops Tuchscherer with a huge right. Hunt allows him to stand up. Another big hook from Hunt. Hunt is teeing off with lefts and rights and there's a big cut on Tuchscherer. Doctor is looking at it but lets it go. Tuchscherer gets a single-leg [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 14 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 40 kg x 12 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 12 - Technika 8/10 z tego co mi się wydaje. Wchodze ostrożnie na ciężar bo jednak ćwiczenie nie takie proste, a o kontuzje nie latwo. Za tydzień 55kg ;) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30 kg x 12 [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 18 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 45 kg x 12 p 55 kg x 10 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 10 - Jest zaj**iście , zagadał do mnie trener personalny tak po prostu bo tydzien temu sie zgadalismy i pytal o redukcje etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam [...]

Troche zaległości się zrobiło ;-) 9.11 sobota - 11.11 poniedziałek dzień 6-8 DNT :-( Miały być treningi, wyszło inaczej, brakło czasu :-( Cały weekend to sprzatanie, zakupy, wizyty u znajomych/rodziny. MISKA Nie pamiętam \-) Wpadło jedzenie na miescie i w gościach ;-) 12.11 wtorek dzień 9 TRENING Miał byc trening, ale siłownia była zamknieta ze [...]

dzisiejsze pomiary %-)... 6 stycznia ostatni trening, miska od 7 stycznia nieliczona /około 2400 kcal, ale nie dam sobie głowy uciąć, że nie było więcej/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2588a1acfa4fbcbcf0f20bffe98c23.JPG No to jedziemy %-) Wiek: 29 Waga: około 60 Wzrost: 170 Obwód w biuście(1): 85,5 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

14.10.15 DT Kolejny dzień, kolejny kroczek za mną.Pogoda dzisiaj nienajlepsza, dlatego większość dnia w domku. Przeziębienie na szczęście poszło z dala ode mnie. Jakoś na przekór  aurze za oknem, mam bardzo dobry nastrój.  Oby tak dalej! Spoko dzień! Dzisiaj przyjechał do mnie kurier i przywiózł te cudeńka. Super nuty smaków, będą pyszne omlety! [...]

16.10.15 DT Bardzo aktywny dzień. 2 WF i to nie na zasadzie ćwiczeń, a ciągłej gry. Jedna lekcja koszykówka a druga uni-hokej (naprawdę ciekawy sport, polecam %-) ). Dzisiaj coś metabolizm mi chula bo szybko robię się głodny,  ale z większym smakiem jem posiłki.  O dziwo jeszcze dzisiaj odczuwałem zakwasy, szczególnie dwójek ud. Samopoczucie [...]

26.10.15 DT Z pewnych powodów samopoczucie nienajlepsze. W szkole w porządku. Na WF złapałem zająca, prawie dogonilem tę piłkę. Było blisko %-) %-) %-) Nastrój marny, ale trening pozwolił odpocząć psychice, do sedna! /SFD/Images/2015/10/26/415c4a1f0c69438cac2348cae4b52cbf.jpg A - podciaganie na drążku 4x max 15-9-6,5-6 regres - wykroki z [...]

28.10.15 DT Bez przygód z rana %-) Bardzo dobre samopoczucie, po tygodniowej przerwie znowu zacząłem z rana pić wodę z cytryną. Serio lepiej się jakoś czuje po tym napoju. Jak macie jakieś mikstury z rana sprawdzone to dajcie znać :-) Tren zaliczony, recytacja była ciężka,  aż noga drgała haha. [...]

13.11.15 DT Piąteczek trzynastego ulala.Jak dla mnie dzień bardzo przyjemny. Sen znowu bardzo udany.  Po śniadaniu pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc [...]

18.11.15 DT Ranek zleciał szybciej niż zawsze. Coraz mniej czasu,a nie będę wstawał wcześniej niż o 6 %-) U mnie padało cały dzień wiec lipa. W szkole gicior! Do rzeczy: /SFD/Images/2015/11/18/a2d34e9928304038ad5d25ca559edfb5.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 20 kg (oba hantle) Wiosłowanie [...]

20.11.15 DT Zawsze wieczorem przygotowywuję wodę z cytryną. Rano od razu po przebudzeniu wypija tę mikstrurę. Dzisiaj natomiast inaczej niż zwykle trochę mnie wykręciło na twarzy %-) Zapomniałem wczoraj dolać wody do soku z cytryny. Z rana taki mega kwaśny smak nieźle pobudził :)) Rano w końcu nie padało! W szkole kolejny udany dzień, teraz [...]