Doris a co robiłaś nie tak z tymi jeżykami? Ulf, tak to to samo wg mnie;-) Amber Mariusz:-) ---------------------------------- ŚRODA 1. Martwy ciąg SUMO 5x8-10 60sek przerwy R:30/45/55/55/60x10/60x9 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy r:30/40/50/50/50x10 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy r:50/100X10/X10/X9 3. wyciskanie sztangi [...]
SOBOTA/ NIEDZIELA TAK w weekend off. Znaczy byłam w sobotę na siłowni. Z bratem do towarzystwa. Porobiłam kilka ćwiczeń ale tak bardziej, żeby sobie technike poćwiczyć na małym ciężarze;-) Miska sobota: ok czysto, rozkład zachowany jak dla dnt niedziela: czysto ale bez rozkładu
Tak, ale ładnie czysto ;-) _____________ PONIEDZIAŁEK DT ale trening masakrycznie słaby. Nie powalczyłam ani o ciężar ani o powtórzenia, nie mialam siły. Jakaś dziś bez życia, nieogarnięta chodzę Miska jak w DT%-) Mimo słabego treningu b130/ww200/t65 * sorki za taką wypiskę bez zycia ale tak się dziś czuję
Same przysmaki: barszcz z uszkami, bigos, pierogi, jajka, jakieś tam sałątki %-) ciastek nie tknęłam mimo, ze stały pod nosem CZWARTEK dnt Miska: ok 1. Kanapeczki: chleb domowy na zakwasie, awokado, kurczak duszony, musztarda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51f61340462644779baa7225d855824b.jpg 2. Małe zakupy}:-( [...]
Biorę tabletki od ponad pół roku i oprócz tego ,że trochę zatrzymują wodę w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne :-) To ciacho ze zdjęcia jest tym dietetycznym ? :-) z jakich składników się składa ? Hannah dzięki, ze napisałaś swoje [...]
łóżko inwersyjne i masaże podwodne plus naświetlania, nie mogę mieć masaży zwykłych Jak zawsze potężnie :) W jaka wagę na scenie będziesz całował? I spongebob też widzę nieśmiertelny na każdej focie %-) ok. 100kg :) pan gąbka jest największym gitem na świecie, musi być %-) Zmieniony przez - the_ox w dniu 2014-11-04 08:33:46
DO MODA - proszę o zmianę tematu: roczny dwutygodnik maso-redukcyjny w stylu SZAOH!JA Dziś usiadłem i wszystko dalej rozpisałem - bazując na własnych doświadczeniach, obserwacjach z poprzednich redukcji, rozpiskach sola no i już rocznego przebywania na IF/CBL {{:-( Co 2-3tyg będę wrzucał poglądowe zdjęcia i skrobnę trochę od siebie . [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ: 2 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8 Jednak stanęło na opcji - co 7 dni ładowania, od 1 tygodnia - b. mi to nakręca metabolizm, i z reguły na 2 dzień po ładowaniu forma jest o 100% lepsza. Obecnie wygląda to tak: (cardio/obwody tu może się coś pozmieniać) /SFD/2018/3/4/eec9a1cd3b01437cb68fc0e3f2ccb81c.jpg O dziwo - zeszła [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ: 2 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 4t: 89,7kg Jakoś leci, chociaż od tygodnia waga nieco podobna - za to wydaje mi sie, że i tak wygląd na plus. obecnie kcl: 200+białka/110t/100ww DT , dnt 50ww + ładowanie 1x tydz Ost tydz obcjąłem tylko 15g fatu, Myśle, że urwę teraz juz te 250-300kcl cardio - na początku na tętno [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ: 6 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg Po tygodniu zastoju ładnie ruszyło. Wczoraj odwiedziłem znajomych w Poznaniu i wpadłem na trening do Citizen - gzie trenuje Karol Małecki - klimat przekozacki, maszyny oldschoolowe! W wolnej chwili w tym tygodniu wrzucę jakieś zdjęcie [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ: 7 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg po 6t: 87,5kg We wtorek - poszło ładowanie - już drugie na 8my dzień zamiast na 7, no ale ładownie pierwszy raz zj**ałem - zamiast trzymać się 100 20t 700ww, to poszło trochę kiszonek, trochę poświątecznego żarcia, przez to więcej fatu, [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ: 7 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg po 6t: 87,5kg po 7t: 86,7kg po 8t: 86,3kg kg zleciało już 8kg, a tu forma w lesie. Po cichu liczyłem, ze po 8tyg bf będzie niższy - ale z drugiej storny patrząc na wagę - poza1 tygodniem idzie raczej tak jak powinno iść. Siłowo jestem na [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ: 10 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg po 6t: 87,5kg po 7t: 86,7kg po 8t: 86,3kg po 9t: 85,5 kg waga 6 dni staal na 86,2 i nagle 85,5 dziś nawet ciut mniej - to kolejny wniosek, żebym po prostu robić swoje i nie panikować, że nic nie leci ;) od 2 tyg jak mam dzień wolny od pracy [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ: 10 KONIEC waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg po 6t: 87,5kg po 7t: 86,7kg po 8t: 86,3kg po 9t: 85,5kg po 10t: 84,5kg i koniec... 10tyg to był max, który sobie dawałem na formę. równe 10kg w dół ( w tym z 3-4kg samej wody gliko) porównując do pierwej redu w tym blogu - na pewno [...]
MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 1 waga; tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5 Czas zacząć masę! Pierwszzy raz po redukcji czułeem, że coś ze mnie zostało, ze nie jestem "mały". Wiadomo - jeszcze długa droga. Plan na kolejny rok - 2-3kg mięśni przy niższym bf (mocniej odsłonięte nogi) Zawsze w trakcie masy/redukcji nanosze poprawki co bym zmienił przy następnym [...]
MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 1 waga; tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg Odkąd prowadzę bloga w formie tygodnika, czasami dwu widzę jak na dłon,i jak ten czas zasuwa. Na to wpływu nie mamy, ale fajnie widzieć, że coś po tym czasie zostaje w postaci nowych obserwacji czy postepu na siłce :) Tak jak w planei wyżej - pierwsze [...]
Mini-CUT tydzień 3 start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg (już było koło 87, ale 2dni temu mocno wodą podszedłem - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - [...]
Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT
