big

rozpiska zaj**ista, ale i tak na pewno ktoś odpadnie, bo teraz nie ma takiej rozpiski, z której ktoś z MC by nie poleciał... Szkoda, że nikogo z HW nie dali, ale może jeszcze dodadzą np. Big Noga albo chociaż Gonzage

Dzień Nietreningowy Wtorek 31.07.12 Dieta 1. Indyk 700 g Mozarella 80 g Pieczarki 300 g Papryka 2 szt. 2. Wpc 20 g Oliwa 50 g Arbuz ok 1 kg 3. Twaróg 150 g Borówki 250 g Siemie Lniane 60 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 10 g. Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120

1 sierpien 2012 Plecy: podciaganie malpim chwytem 8xcc/4x2,5kg wioslowanie jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg/8x15kg/8x17,5kg/4x20kg unoszenie tulowia z podwyzszenia 8x2,5kg/8x5kg/6x7,5kg Triceps: pompki na poreczach wersja na triceps 8xcc/8x2,5kg/8x5kg/5x7,5kg pompki tylem 8xcc/8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 1 minuta miedzy [...]

W związku z brakiem czasu w ostatnich dniach dziś postaram się nadrobić parę rzeczy tutaj, dziś dzień chyba 12 całego przedsięwzięcia trening A już za mną, bieżnia 45 min / 452kcal Odnoszę ogólne wrażenie ze znacznie polepszyła się kondycja i nawet dobrze znoszę ta cała dietę, chociaż będę szczery 100% planu dietetycznego nie wykonuje sadze ze [...]

Doszedłem do wniosku z pewną osobą, że nie kupuję. Cztery posty pod rząd, przez to, że nie mogę edytować. Mała zmiana Cykl planuję zrobić 12 tygodni + PAS NA RÓWNI Z PĘPKIEM 83 CM<-- teraz tego się trzymamy, zobaczymy ile spadnie. Zamiast zawsze pas mierzyć to ja mierzyłem talię a dziś dowiedziałem się, że to nie jest wyznacznik }:-(

1 sierpnia 2012r. ŚRODA trening submission fighting/mma (18:00) CZAS: 1h 15min INFORMACJE rozgrzewka, 5 walk z tego 2 w rękawicach z uderzeniami, rozciąganie, trochę techniki na manekinie. jak na trening po miesięcznej przerwie, całkiem dobrze, ale musi być i będzie lepiej. jutro około godziny 13 idę pobiegać jakieś 30/40 minutek. Posiłek po [...]

Dzisiaj nogi, czyli trening przed którym mam pietra takiego że o rety:-) Połączyłam ćw. w superserie 1.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db8de5bdec3b47c2aa574a518386d229.jpg Superserie to miazga, ze strachem, ale dodawałam ciężarów. Z przysiadu jestem dumna (boję się strasznie jak mam dużo nałożone i brak asekuracji, a asekuracja mnie wk..wia, bo [...]

Dzień III DIETA: 1. 4 jajca+pieczywo 3kromki+ jabłko https://lh4.googleusercontent.com/-KVzoDgM_vJ4/UBmDF6ATnmI/AAAAAAAAAn0/p4wXC0kOWK8/s720/IMAG0638.jpg 2. Tuna w pomidorach+ ryż 80g (zapomniałem zdjęcia zrobic... ) 3. Płatki jęczmienne 50g + orzechy+ jagody+ szczypta cukru+ whey protein complex 40g [...]

5 dzień bez słodyczy:-)) @ jak nie było tak nie ma, choć minęły już dwa tygodnie od terminu. Ostatnio jak odstawiałam tabsy to musiałam mieć wywoływanie luteiną, mam nadzieję że tym razem mnie to ominie. Czytałam dziś dziennik Dorotkazoz i doszłam do wniosku że jednak gazownia którą mam w brzuchu nie jest normalna i muszę z tym zawalczyć. Do [...]

Regenat, jak miło coś takiego czytać! Dziękuję Ci bardzo, bardzo serdecznie ;-) Aż chciałoby się napisać - opalę się to mnie nie poznasz }:-( Wpadłam po uszy w ten biznes i taką mi to radochę daje, że hej ho %-) Zresztą pewnie dobrze wiesz o czym mówię ;-) I zachęcam Cię do odwiedzin u Lejdisek, bo są niesamowite :-)) Ja dopiero teraz zwiedzam [...]

IV Tydzień Treningowy - roztrenowanie II Dzień Treningowy 01.08.2012 - Poręcze x30,x20,20 - Hantle uginanie stojąc x10,x10,x10 - Wycisk wąsko 7x70,7x90,7x100 - Hantle uginanie skos x10,x10 + sztanga 8x40,8x50,8x55 - Wiosło sztangielką 10x50,10x50,8x70 - Wiosło końcem sztangi x10,x10,x10 - Podciąganie n x10,x8 Trening [...]

01.08 DZIEŃ 18 KOMENTARZ Dzis tak jak zapowiadalem, dzien dla duszy :) Chociaz taki dzien bedzie przez nastepne kilka dni, ale byl grill wiec jako taki wstep do wakacji byl prae piwekm kielbaska z grila a tak to w miare, chociaz przez piwo kalorie poszly, ale jak narazie mam to gdzies jak wroce z wakacji bede myslal dalej, tymczasem cziluje [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif -4jajka+płatki owsiane -ryż+kurczak+warzywa -ryż+kurczak+warzywa+oliwa -ryba+warzywa -twaróg chudy+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-Trening-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif KLATKA -wyciskanie płasko sztangi -wyciskanie hantli [...]

lalus, czuje sie zmeczona juz, no ale ciagne do piatku nastepnego i znikam na tydzien. Mam nadzieje, ze wroce z nowymi silami. RZEZBA DZIEN 39 DNT dzis odpoczywam /-)_ MISKA Omega 3 wit-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4394d34caed54015a00753d4b146ab99.png aha i 25 sierpnia biore udzial w triatlonie, znaczy takim mini triantlonie, plywnaie 380m, Rower [...]

Mis ja jestem non stop głodna :-PP 2.08 no to z racji tego, że wczoraj był rest day, bo się trochę zasiedziałam na zakupach ;-), a dziś wieczorem kino, to trzeba było zwlec szanowne cztery litery z łóżka i 5 rano :)) i zrobić coś takiego: trening: "miękkie nogi"- czas : 27 min 15 przysiadów- 1 burpees 14 przysiadów- 2 burpees ..... 1 przysaid- [...]

Pierwszy dzień treningowy na redukcji Ja pierdziele, co się dzisiaj ze mną działo. Przed treningiem spoko, zapał itd. Druga seria bułgarskich - kolka, na wymioty mnie brało, ziewałem (czego nigdy nie miałem). Wiem jedno - już nigdy nie będę ćwiczył po śniadaniu. Myślałem, że zemdleję dosłownie. A Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg [...]

2 sierpnia 2012r. CZWARTEK bieganie 3km (13:00) siłownia (15:00) 1-WL 4s. powt:5/3/3/3 ciężar 60kg/70kg/85kg/80kg 2-DIPSY 3s. powt:10/8/6 ciężar /brak/ 3-POMPKI 2s. powt:10/10 ciężar /brak/ 4-POMPKI W PODORZE TYŁEM 3s. powt:10/10/10 ciężar /brak/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-08-02 15:48:31

Dzień XXXII Byłem dzisiaj u lekarza i wcale mnie ta wizyta nie pocieszyła :-( Faktem jest, że nic złego się nie dzieje ale jako, że chrząstka regeneruje się ok 6 tygodni (tak mówił) to na jeszcze 4 zawieszam ćwiczenie nóg i resztę ćwiczeń w staniu... Już teraz wiem, że nogi będą pięknie odstawać i progres w tym miejscu będzie zapewne zerowy [...]

Wczorajsza, zaległa wypiska. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 124/DT/01.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 3 Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, [...]

Tłumaczone z niemieckiego Żyjemy, ponieważ nasze komórki żyć ... Jako istotnego źródła paliwa dla drzew głębokie są Xantara podstawowe odżywcze i piękne lasy naturalne. Xantara wykorzystuje podstawową równowagę mineralną roślin drzew ewolucyjnych zasad opartych na sprawdzonych. XANTARA podstawowy zawiera organiczne minerały, które otrzymywane są [...]