big

Dzień 2 Miska 1674 kcal, B: 136 (32%), T: 52 (28%), W: 149 (36%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1a46e398a6949e392863b46dc4cf6b2.png Trening Dziś długi spacerek (mniej więcej 1,5 h) w tym spora część power walku. Pogoda dopisała, słoneczko mocno przygrzało w głowę %-) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-04-16 20:14:07

DZIEŃ 15/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img834/4739/dieta20130416.jpg Głooooodna jesteeeem (2ga połowa cyklu ;-]). http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img15/252/trenh.jpg Jedno wielkie rozczarowanie {{:-( Przysiadów nawet nie zaczynałam wyżej, a co więcej skończyłam na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 92 Ten tydzień zaczyna napawać mnie lekiem, jutro mała wojna z nauczycielką- w ruch pójdzie chirurgia. Dzisiaj dowiedziałem sie ze moge byc nieklasyfikowany bo ktoś zapomniał mi pousprawiedliwiac godziny. No ale coż, połowa semestru to i cisnienie coraz wieksze. [...]

Barki Military Press Rampa 12 12x30kg 12x32.5kg 12x35kg 12x37.5kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Jest pogoda jest pompa :).Trening zroiony w pół godziny,lało sie [...]

CYKL 1, TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 6 DNT musialam troche odpoczac po zawodach 2h spacerrrrrrr MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-15 Suma dobowa: 1654kcal, 114g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 168g (41%) węglowodany CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 7 DT rozgrzewka 5* 1 min skoki do klatki 51/42/40/42/39 [...]

WITAM Od dłuższego czasu myślałem czy robić to czy nie..Ale wiem że jest mnie stać na wiele i liczę również na waszą pomoc bo to jest mój pierwszy dziennik wszystkie błędy które zrobię proszę mi wypisywać 'Człowiek uczy się na błędach'.Mam 16 lat.Na codzień uprawiam bardzo intensywnie sport bo aż 14h w tygodniu w-f (Piłka Nożna) więc bieganie mi [...]

DZIEŃ 15 wtorek 16/04/2013 2*LC 2D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, kawa WARZYWA: pietruszka (zielone), cebula, kapusta pekińska, kurki SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

Micha z dziś, DNT, 1700 BWT 120/190/50 https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_16.png suple: 3x vit B complex, tran, minerały koloidalne (bleh) picie: woda muszynianka,kawa x1, anatol x2, herbata x2 Wielkiego ssania nie ma, ale mam wrażenie jakby mi wszystko przyspieszyło, aż dziwne, żeby jeden trening tyle zmienił. Choć może i [...]

16.04 WTOREK DNT + powerwalk 40 minut z rana + machania nóżką %-) MISKA 120/60/170 1700kcal Suma dobowa: 1690kcal, 123g (29%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 167g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith + jabłko + ryż, masło, jajo + udko, ziemniaki, buraki, marchew, masło + jw. + jajo, marchew

Mariolka, to wyobraź sobie jak się nie pije na erazmusie\-)\-) };-) Iza Ty tak nie zapraszaj, nawet na tachanie płyt, bo przyjdzie dzień, że się zdziwisz jak zobaczysz tłum lejdisek pod drzwiami%-) _____________________________________________________________________ TYDZ 3, 16.04 DT 7x obwód 5x MC 40/50/60/62,5/65/70 x4/75x2 10x wskok na ławkę [...]

REDUKCJA - Dzien 10 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu 30 min wioslarz DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, roszponka, pomidory, ogorek http://img6.imageshack.us/img6/4739/dieta20130416.jpg

15. WTOREK - 16.04.2013 - TYDZIEŃ 3 - CYKL 1 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f51508dfc6864a7098cbf5c15581ede6.png

15.04.2013 - Klatka 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x 6 /FILM 1 30 kg x 10 :-) 25 kg x 12 20 kg x 12 /FILM 2 37 bez wiekszej rewelacji, fajnie za to ze 30 poszlo az 10x. Ogolnie dzisiaj bez wiekszej rewelacji. Nawet rzeklbym - regresy slabo wypadly. No nic, za tydzien wiecej pokrzycze to pojdzie. 2. [...]

16.04.2013 - bieganie stale tempo Czas: 29,30 min Dystans: 4,95 km Srednia predkosc: 10,1 km/h Maksymalna predkosc: 14,9 km/h Sredni czas na 1 km: 05:57 min Temperatura: 18* :-)) Po przerwie ciezko sie bieglo, za to mega klimat. Biegniesz sciazka a tu nagle: http://img856.imageshack.us/img856/122/imag0111f.jpg [...]

KOTLET95 DZIEŃ 9 Dieta: 1. banan + białko (40g) + belvita (50g) 2. kanapki 3. pierś (180g) + ryż (100g) + brokuły + sos czosnkowy 4. ciasto + mleko (300ml) 5. pierś (130g) + ryż (100g) + brokuły + sos czosnkowy 6. serek wiejski (200g) + belvita (50g) Suple: 20g flexit 5 kaps TCM

XVI Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 16.4.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.3x130,2x135,2x140,5x120,10x100,15x85 - Uginanie ramion sztanga x10,x10,x10,x10,x15 - Poręcze x60,x80,x80,x60 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 - Przedni przysiad [...]

Podsumowanie tygodnia III Wklejam tabelkę aktywności i diety oraz pomiary. Widzę tendencję spadkową w górnej części korpusu (od pasa w górę), natomiast w obrębie środka jak zwykle opór. Z drugiej strony ten tydzień nie był jakiś super, bardzo przemęczona byłam, niedospana, treningi na pół gwizdka, stres i na koniec jeszcze te urodziny u rodziny. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 16.04.2013 MOC!! http://img.fastshell.pl/images/trening.png 1 dociąganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgX3 160kgX3 180kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 230kgX3 240kgX3 Luźno 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 70kgX3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 lekko 3. wioslowanie [...]

@lechu to idź K-1 oglądać albo boks (lubie K-1, ale boksu już nie specjalnie-dla mnie jest nudny i w ch** jednowymiarowy).. wkurza mnie ta krytyka ciągle, że ten go przeleżał albo ten go obalał albo ten mu raz j**nął znokautował go a potem został zdominowany w każdej płaszczyźnie, ale tamten go znokautował i lepiej wygrał.. to jest MMA a nie sama [...]

Mr. Big.