KONKURS/BZIUBZIUS

grat graty graty!!
obejrzałam już wszystkie zdjęcia. fajne

Gratulować gratulować Mistrzuniu

Gratulacje

Graty bziu

Bziu! Teraz czekamy na fotorelacje ze SPA

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-04-16 09:48:51

Dzieki laski. Koniec spamu pliss

CYKL 1, TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 6

DNT

musialam troche odpoczac po zawodach

2h spacerrrrrrr

MISKA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-15

Suma dobowa: 1654kcal, 114g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 168g (41%) węglowodany

CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 7

DT

rozgrzewka

5* 1 min
skoki do klatki
51/42/40/42/39

5*
10 * swing KB 12kg overhead
10* burpee


czas: 8 min
zrobila pol na pol, bo swnigi za latwo byloby mi zrobic, ale 100 burpee po zawodach jakos mnie odrzucalo

9 * runda
20* skoki kolanmi do klatki
10* RDL 30 kg
20* thrusters 2*4kg

czas 23 min

trening robilam delikatnie zarowno pod wg obiazenie jak i szybkosci, poniewaz czuje mocno ledzwia po zawodach
poza tym robilam w domu, a obciazenia narazie kupilam malo

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-16

Suma dobowa: 1689kcal, 115g (27%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 171g (40%) węglowodany

strasznie cieeeezko zmiescic sie w 110g bialka :O hehe

a wy jak spedacie popoludnie? hahah :P zabaweczkyyyyyyyyyy

CYKL 1, TYDZIEN 3, DZIEN 1

Rower - 1h
pedalowania pedlaowania to bylo okolo 30 min moze wiecej troche

dodatkowe atrakcje

przechodzenie przez rzeczke po klodzie z rowerem na plecach :D

przeskakiwanie na druga strone rzeczki

i wlazenie z rowerem pod stroma gore :D

oraz nauka zeskakiwania na tyle kolo
natomiast podczas nauki podoszenia kola tylego.... prawie nakrylam sie rowerem

MISKA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-17

uma dobowa: 1688kcal, 114g (27%) białko, 60g (32%) tłuszcze, 171g (41%) węglowodany

CYKL 1, TYDZIEN 3, DZIEN 2

DT
trening cf

rozgrzewka

1* runda
16kg
8* zarzut ze zwisu
8* puss press
8* przysoad przedni
8* wioslo

4*runda
26kg
8* zarzut ze zwisu
8* puss press
8* przysoad przedni
8* wioslo


10-8-6-6
MC rwananiowy

36kg/46kg/56kg/56kg

5*5
MC szeroki chwyt
56kg/66kg/66kg/71kg/76kg
5*10
podciaganie na drazku nachwyt
na raty i z pomoca...z seri na serie z coraz wikesza pomoca...


10 min

20* swing L/P KB 10kg
20* pompka japonska
20* przysiad wyskok
20* toes to bar

3 i pol rundy

rozciaganie

MISKA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-18

Suma dobowa: 1661kcal, 114g (27%) białko, 55g (30%) tłuszcze, 172g (41%) węglowodany

Kinga ja nie panuje nad twoim treningiem, nie mam porównania do niczego to radosna twórczość, nie wiem czy w ogole jest sens bys robiła to pod szyldem konkursu, ???