bieznie

Pod czujnym okiem (a raczej oczami ;-)) zaczynam własną metamorfozę. ______________________________________________________________________ Aktualne POMIARY (18.06): Waga: 58,5 (-0,5kg)* Wzrost: 163 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 80,5 (+0,5)* Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 (+1)* Obwód na wysokości pępka: 79 Obwód na wysokości [...]

Dziękuję za wyjaśnienie, Iza. Dostosuję się do sugestii. Dziś przez cały dzień mnie nosiło. Wieczorem podeptałam drugi raz na siłkę. Kusiły mnie Interwały powtórnie, ale zdecydowałam się na aeroby. Orbi, Wioślarz i rowerki były zajęty. Do wyboru były steper i bieżnia. 8-O Wybrałam bieżnie %-) TRENING 2 AEROBY bieżnia: 10 min / speed 9.0 10 [...]

...tak tylko napiszę Marcinie, że ładne zdjęcie ale nic nie widać:->%-);-) 05.01.2015 Macanki z objętościówką ciąg dalszy ale już zacznę spisywać - Klata 1) WL głową w dół... taa... nie ma to jak iść na bananownię w dzień klaty. Została mi tylko ławeczka do wyciskania głową dół więc nastąpiła zmiana planów - ze zwykłego wyciaskania na skos ujemny. [...]

dzisiejsza micha cały dzien fajnie, syto najedzona. trening: po sniadaniu zrobiłam sobie na próbe 4 obwody takiej serii myslalam, ze będzie easy ale dałam z siebie 100% i po skończeniu myslalam, ze umre }:-( później super przypływ energii na cały dzień ;) 30sek burpee 30sek jumping jack 30sek sumo squat 30 sek mountain climbers po południu [...]

wczoraj: 25/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5138e1b13d94b479c1fc8a03016e58d.png +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta (oczywiście) brokuły, pomidor, sałata -dzień w domu by mnie choroba do końca nie rozebrała. -wzięło mnie strasznie na świeży sok z cytrusów - niebo w [...]

A nie wygodniej by było kręcić Tobie te interwały chociażby na rowerku spinningowym czy ergometrze. Choćby w ramach odmiany. Na rowerku jeżdżę w domu w dni nietreningowe, po 30-35 minut póki co, więc dla odmiany bieżnia po siłowym. Zresztą podobają mi się interwały w formie biegów, dużo szybciej zlatuje niż czas niż podczas długiego biegu z niższą [...]

Ja bym jeszcze bieżnie zamontował i jakiś barek plus takie coś do kręcenia mięsa na kebab, ale to ja i moja fantazja %-)

Dzisiaj czułam power na bieżni. Tak jak nie lubię biegać, tak dzisiaj nie mogłam się zatrzymać :-D Zaczęłam od 10 min na bieżni w tempie 10,5km/h i jednej serii rozgrzewkowej. Następnie trening właściwy zakończony 3 seriami na brzuch (unoszenie prostych nóg w leżeniu, scyzoryki na piłce z prostymi nogami i spięcia z nogami wysoko) Na koniec [...]

Mega przyjemny dzień pod względem pogody która od samego rana do samego wieczora była powyżej 20 stopni można było to wykorzystać więc dlatego trening wpadł mi późnym wieczorem. Rano zakupy, potem spacer ogarnianie weterynarza no i musiałem pojeździć pozawozić żonę do pracy :) Więc nie było czasu na nudy. Poza tym rano poszły fotki + pomiary do [...]

No to fakt niskie miesięczne koszta to i ludzi jest sporo aczkolwiek jak chodzę w godzinach wieczornych 18-19-20 to nie ma aż takiego przesytu. Co do samego sprzętu to faktycznie brakuje kilku rzeczy ale znowu jest też sporo maszyn których nie spotkałem nigdzie indziej. Kolejny minus to syf w szatniach no ale tutaj pretensje trzeba mieć głównie do [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Łoo matko boska i jedyna mega zabiegany poniedziałek od samego rana aż po sam wieczór. Dopiero teraz chwila luzu po ogarnięciu wszystkiego żeby usiąść i na spokojnie machnąć wypiskę. Zacznijmy może od rana jak to w poniedziałek pobudka po 7 i wymarsz do pracy trochę wcześniej niż zawsze bo ktoś wpadł na genialny [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać! :-) No to pierwsza nocka za mną względnie spokojna i całkiem przyjemna pracy jako tako ale swoje zrobiłem i po 4 mogłem się położyć. Jedyny minus dzisiejszego dnia pobudka przed 9 rano bo na 10 z minutami wizyta u lekarza no i przy okazji badania krwi podstawowe. Na szczęście ja i moja wątroba jak i [...]

byłam na skrze, znalazłam zaj**istą bieżnie żwirową i obczajałam drążki, gdzie ćwiczą ludzie ze street workout warszawa

bieżnie :P to jadę w teren

9 styczeń 2012 Wczoraj nagotowałam żarła na kilaka dni, zrobiłam pyszne ciasto z soczewicy i guacamole do kanapek ;-) jakbym nie miała innych zajęć, to mogłabym w kuchni spędzać cały dzień }:-) Trening: wolne Weszłam na siłownie i wyszłam z niej w ciągu minuty. Trafiłam na jakieś godziny szczytu! Wszystkie bieżnie zajęte! Za orbitrekiem nie [...]

i Tomasza Majewskiego oraz ..... powrot na bieznie JUSTIN GATLIN mistrz olimpijski i dwukrotny mistrz świata, który latem 2006 roku został zdyskwalifikowany za doping na 8 lat! Rok później karę skrócono o połowę i już w sierpniu 2010 Amerykanin wrócił do biegania. W tym roku jego wynik na 100 to 10.06s!

po 8 laty przerwy spowodowanej disq za doping wrocil na bieznie i to ma niezly wynik! zobaczymy na Mistrzostwa Ameryki kto wygra i czy pojedzie na MŚ? Tyson-Gatlin-Rodgers-Patton Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-06-06 09:45:55

środa, 29 stycznia 2020- 24/84- DT /SFD/2020/1/29/e3cb5e6c89764b1da1301ef75db561e3.jpg Kolejny trening przysiadów z trenerką. Wnioski: muszę bardziej otworzyć biodra, w czym pomogą mi ćwiczenia mobilizacyjne przed przysiadami. Pokazała mi kilka, jakie muszę wykonywać. I muszę wzmocnić czwórki. Zalecenie: na kolejne 3 tygodnie zamienić przysiad [...]

[...] kg C2 – uginanie: 8 x 32 kg, 8 x 34 kg, 8 x 34 kg 8 x 32 kg, 8 x 32 kg, 8 x 34 kg D – pompki: 13, 10, 10 /-)_ 12, 12 + 3 x 8 podciaganie nog w zwisie w oczekiwaniu na wolna bieznie lub cos... niedoczekalam, bo zrec mi sie chcialo juz Przed 10 min bieznia, po 12 min rowerek (wszystko pozajmowane i musiałam isc na sale do spinningu, a ze zaczynaly [...]

Micha dzis i jutro 110 b/ 60 t / 130 ww 11/02/2014 - DNT (w planie beiznia ok 30 min) 12/02/20104 - DT (trening A) Całe popoludnie i wieczór mam zajęte do granic mozliwości, więc postanwiłam wcisnąć bieżnie (biegoiem po pracy na ok 0,5 h). Zeby sobie po raz kolejny udowodnic, że sie da. I że mogę się organizować ja }:-( Oby sie udało :) Jutro [...]