bieznie

http://www.kelton.pl/sfd/silownie/Brzeszcze_Zeus_Gym_2012/Zeus_Gym_Logo.jpg Nie masz no co czekać, już dziś ekipa niedawno otwartej siłowni „Zeus Gym” w Brzeszczu zaprasza Cię do treningu w nowym klubie. Przygotowali dla Ciebie profesjonalne porady treningowe z doborem suplementów. W strefie fitness będziesz mógł zrobić porządną rozgrzewkę. [...]

mnie w ogóle to IO w tv to zaszkodziło mocno na głowę - przedwczoraj wlazłam na bieżnię i postanowiłam sprawdzić jak szybko mogę iść (nie biegać) %-) Dobrze że to 7:00 rano była i nie było publiki - tylko kumpel miał używanie jak spadłam na dupę bo mi się nogi poplątały %-)

Witam! Mam do sprzedania bieżnię magnetyczną HMS model 1800 w stanie bardzo dobrym. Specyfikacja: 6-funkcyjny komputer: czas, prędkość, odległość, spalane kalorie, scan, pomiar pulsu przez dłonie, duża konsola na komputer cichy system oporu 8-stopniowa regulacja oporu kółka na przednim wsporniku ułatwiające przenoszenie [...]

Od dzisiaj zacząłem praktykę na siłowni.O godzinie 14 poszedłem zrobiłem swój trening a o godzinie 16 przyszedł mój kolega i poprowadziłem go w jego treningu.Jutro też z nim jestem umówiony a w środę z innym kolegą.Mi szybciej i milej czas zleci a koledzy mam nadzieję że się czegoś ode mnie nauczą i będą zadowoleni,hehe. Mój dzisiejszy trening: [...]

oj co to to nie, ale może rzeczywiście musze obciazenie zwiekszyc czy cuus;P a na siłowni jaką mam niestety orbitrek to najrozsadniejsze interwaly (poza nimi tylko bieznie- ale tu interwalow nie chce, bo lubie swoje zeby i same rowerki, cóż widzicie wyboru nie ma), a wybieram tą siłownię bo jest 300m od mieszkania:)

Witam Bardzo proszę o lokalizację nieprzesadnie drogiej siłowni w okolicach Ogrodu Saskiego, gdzie jest pełne wyposażenie siłowni i aeroby (bieżnie, wiosła, rowerki) Gdzie jest fajny klimat, również dla kobiet ?

Pragniemy poinformować, iż uruchomiliśmy program rabatowy dla forumowiczów sfd.pl na naszym drugim sklepie: http://www.sport-market.pl Zasada działania taka sama jak w przypadku sklepu marbo-sport.pl. Rejestrujesz się, podajesz login, uruchamiamy rabat 4% i składasz zamówienie :) Zapraszamy do zakupów. W ofercie sklepu znajdziecie ponad 5000 [...]

A znacie może jakiś sposób żeby skutecznie zbić wagę podczas biegania. Może macie jakieś sprawdzone sposoby żeby zmierzyć dystans który biegniemy- z góry piszę że nie mam krokomierz ani nie pójdę na bieżnię bo obecnie pomieszkuję na wsi ( do końca wakacji) Zmieniony przez - polishpuyol w dniu 2012-08-23 17:11:06

Trening nóg: 1.Wyprosty w siadzie 5x10p Uginania 10-6p 2.Suwnica 5x7-8p Staram się trzymać dietę - jem na razie ok.1,2kg piersi i owoce. Po południu zrobię tradycyjny trening barków. Aerobów chwilowo nie robię (mam do dyspozycji bieżnię - nigdy jeszcze nie biegałem na bieżni - może się skuszę wieczorem). [...]

kiedys poszłam na bieżnie w sobotę bez swojego mp3 i byłam skazana na viva disco polo czy jakoś tak , jak ja się wtedy doedukowałam\-)

generalnie fajne jest a bieganie na tym mocno drenujące bo rozpędzasz bieżnie siłą własnych nóg:-)

Mam taki rower stacjonarny i powiem szczerze, ze nie lubie na nim krecic aero, wole orbitreka, albo bieznie, ewentualnie w plenerze pobiegac ale to rzadkosc.

Witam, może ktoś z Was wie czy mogę sobie od tak wejść na bieżnię na Stadionie Olimpijskim we Wrocławiu i trochę pobiegać na własną rękę? Na maile nie odpisują, telefonów również u nich nikt nie odbiera więc już nie wiem kogo pytać...

Ruda_29 dzięki.. tak wlasnie myslalam ze cos jest nie tak ;) jezdzilam na rowerze, teraz mam przerwe bo jest w naprawie a moge w DNT isc na aerobik? step czy cos takiego? czy poprostu isc na silownie na rowerek lub bieznie??

Wiele zależy od podłogi, ja mam pod panelami warstwę pianki izolacyjnej, więc mógłbym sobie na bieżnię pozwolić, ale nad mieszkaniem mojej starszej nowi lokatorzy strzelili sobie podłogę oszczędnościową (prosto na wylewkę) i słychać jak kropla wody kapnie na podłogę :-) gdyby wstawili bieżnię chyba poszłaby sprawa do sądu :-)

Dzisiaj w/g planu wypadł mi trening czworogłowych uda. Trening wyglądał następująco: -wyprosty na maszynie siedząc 4x15 -przysiady ze sztangą z tyłu 5x15 -wykroki chodzone z hantlami 4x20 -wypychanie na suwnicy 4x15 -przywodzenie nóg 4x15 -wypychanie nóg w tył (specjalna maszyna na mięśnie pośladkowe)4x12 Następnie łyknąłem 10gr BCAA + 10gr [...]

Wiem. Temat wałkowany zarówno na SFD jak i w wielu innych miejscach. Ja jednak z uporem (ale i lękiem) maniaka ciągle mam opory przed "matematycznym" liczeniem bilansu kalorycznego. Zacznijmy od początku. W ciągu ostatnich kilkunastu miesięcy udało mi się uporać z górą sadła (naprawdę sporo straciłem). Podczas całego programu byłem rozliczany z [...]

a u mnie lasek nie ma, i może to dobrze, tylko chłopy, ale jak to chłopy 90% ćwiczy klatę, więc moja strefa na MC czy przysiady raczej jest wolna :) strefa aero też jest jakieś bieżnie, i nawet na poddaszu strefa typowych rózwoych hantelek i mat, stepów, hantli 3kg, w ogóle ten budynek jest wielki, tylko taki pustawy, trochę czasem smutno że tak [...]

po 40 min treningu kończy się glikogen w mięśniach i zaczyna się spalanie tłuszczy więc wydaje mi się że trening będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140 Poczytaj, potem radź. Skoro chodzisz na siłownie, to rób trening siłowy, a nie orbiterek i bieżnie. Będzie zdecydowanie efektywniejszy. Aeroby możesz dorzucić w [...]

Dzięki Ruda :-) Ten właśnie plank widziałam....ehh myślałam,że z ciężarem trzeba robic przez to, że tak pisze: "D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) " czyli myślałam ile kg dam radę utrzymać ...zresztą już nieważne...a oto moje pierwsze wrażenia po siłowni (niezbyt pozytywne)...chcialam kupic zwykly karnet, ale jak pokazalam rozpisany trening i [...]