bieznia

[...] INTERVALS DAY --- 47 5:20 interwaly - trucht - 10 minut - spirinty pod gorke i truch na zejsciu - okolo 12 sprintow - chwila truchtu , dojscie do siebie 11:00 cardio - bieznia trucht - 15 minut - bieznia - wchodzenie pod gore 15 minut - rower stacjonarny - 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=VoGuy-6xmLw suplementy HI TEC - omega3 - [...]

[...] na prostych rekach 20/10 20/10 20/10 20/10 - wznosy prostych nog w zwisie na drążku 15/15/15/15 - specia brzucha / wznosy prostych nog w lezeniu na lawce --- 4 serie laczone bieznia 30 minut Tom Platz - mega koles , mega nogi ;-) to były czasy...@@-) https://www.youtube.com/watch?v=Rtkg76XCx0k Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo [...]

CARDIO DAY --- 8 - bieznia 30 minut - bieznia wchodzenie pod gorke 10 minut - rower stacjonarny 30 minut delikatne rozciąganie , bez brzucha bo po piątku jeszcze nie doszedł do siebie ;-) dzisiaj cardio , tyl nog po wczoraj masakra ledwo chodze , na bieżni na początku za nim się trochę nogi nie rozgrzaly to na prostych musialem biegac... [...]

CARDIO DAY --- 29 - rozciągnie - brzuch - spięcia / allahy / brzuszki / po 4 serie wszystkiego ile weszlo - bieznia - trucht 30 minut - bieznia - wejście pod gorke - 15 minut - rower stacjonarny - 30 minut , rozne tempo - rozciąganie OVERTRAINING ??? hahahaha %-) https://www.youtube.com/watch?v=8V01SbHhPHQ suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - [...]

Fuuun nie przegladalem calego tematu, moze pisales gdzies o tym.. jak ma się orbitrek do biegania/biezni Twoim zdaniem ? w ogole ma ktos z Was jakies porównanie bieznia vs. orbitrek plusy i minusy ? Bo aktualnie ja robie aeroby na biezni i nie wiem czy sie nie przerzucic wlasnie na orbitrek lub zmieniac raz bieznia raz orbitrek %-)

buuuu w 23 min 36 sec bieżnia mi się popsuła wezwałam już osobistą pomoc ale dziś będę mogła pobiegać dopiero wieczorem... Tyka niezły patent Veronko, może podziała? A z tymi które masz... może przenieś je gdzieś na dach? Nie wiem, nie znam się, ale to już byłoby łatwiejsze niż morderstwo Ale 'dzięki' popsuciu się bieżni wracam teraz do [...]

cześć Vera, Marcinecki, możesz sprawdzić, jak mieszkasz gdzieś w okolicach nowego dworu to jest siłownia tania jak barszcz ( 40 zł bez ograniczeń ) w szkole na budziszyńskiej albo wojrowickiej, nie pamiętam. Kupa sprzętu, dużo miejsca tylko zapomnij o Activie i Spiskiej. To jest po prostu typowa "pakernia". Duże chłopaki, lekki [...]

Witam chcialabym prosic Expertow o pomoc (to byl cytat - kto zgadnie z Kogo? ) Bo dzis wymyslilam na moich aerobach ze mi za malo pracuje gorna czesc ciala - ani steper ani bieznia ani rower za bardzo nie angazuja rak, a eliptyk tez niestety jest z nieruchomymi poreczami.... Wzielam wiec w lapki takie mini hantelki- pol kilogramowe (takie [...]

[...] zebym popytała Was Zielonych, potrzebuje on jakies fachowe publikacje nt. treningu aerobowego, wplyw na spalanie tluszczu z roznych czesci ciala, maszyny typu step, bieznia, rowerek, orbitrek. Powiedzial tak obojetnie w jakim jezyku, moga byc strony, ebooki, fragmenty ksiażek, obojetnie. Mowi, ze potrzebne mu cos konkretnego, niestety [...]

[...] zebym popytała Was Zielonych, potrzebuje on jakies fachowe publikacje nt. treningu aerobowego, wplyw na spalanie tluszczu z roznych czesci ciala, maszyny typu step, bieznia, rowerek, orbitrek. Powiedzial tak obojetnie w jakim jezyku, moga byc strony, ebooki, fragmenty ksiażek, obojetnie. Mowi, ze potrzebne mu cos konkretnego, niestety [...]

wplyw na spalanie tluszczu z roznych czesci ciala, maszyny typu step, bieznia, rowerek, orbitrek myślę że spalanie tłuszczu z różnych części ciała w zależności od używanego sprzętu to mit i że nic takiego nie znajdzie natomiast, sporo linków na temat treningu aerobowego jest np. tu : [...]

bedzie wszystko kawka efka i bieznia %) bardzo leniwy 5xl

Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]

[...] ławce w brami? Barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę? Obydwa dobre. ================================================================ Lepszy stacjonarny rower niz bieznia. Lepszy normalny rower niz stacjonarny. Biegania swobodne - jest lepsze niz wszystko inne. Przeczytałem już dlaczego - trudno się nie zgodzić. A pomijając aspekt [...]

[...] insy, nie stosuje orali, estro w polowie widelek, potas w normie, sod w normie. calkowicie nie mam pomyslu jak temu zaradzic. jedyne cardio jakie jestem w stanie krecic to bieznia 15% i ide bez trzymanki, wtedy zadnego pompowania, ale jak juz zaczne biec pod gore, albo po plaskim to kilka minut i umieram, ze musze sie zatrzymac. jakies rady / [...]

Ja nie cierpię cardio na rowerze stacjonarnym. Dla mnie to męczarnia, ale jak kto lubi. U mnie jeśli chodzi o sprzęty to orbitrek, bieżnia, i te schody. Ale ostatnio najlepiej wchodzi poprostu bieganie zaraz po przebudzeniu.

Zimą cardio z rana na czczo , najczęściej bieżnia , podobnie jak Dymq maksymalny skos i szybki marsz...latem odpalam rower , słuchawki w uszy i w plener , godzina w zależności jak czas pozwoli , zazwyczaj popołudnie/wieczór...

Cześć. Co powiecie na 2500 kcal na t3 50mcg oraz 250 e4d cypio ? 220g białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do [...]

Cześć. Co powiecie na 2500 kcal na t3 50mcg oraz 250 e4d cypio ? 220g białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do [...]

Cześć. Co powiecie na 2500 kcal na t3 50mcg oraz 250 e4d cypio ? 220g białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do [...]