bieznia

silka gites, smigam tam od blisko 2 lat i please! tam mozna naprawde wszystko zrobic...wystarczy troche inwencji :) pzdr dla ekipy z platinum! ps. od kilku dni jest nowa szalona bieznia...naprawde konkret

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: r3n4tk4 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

a jaka jest różnica miedzy cross trainerem a bieżnią? Moze mi też chodziło o tego crossa, a nie wiem o tym.

Wyrzuć pepsi czy tam colę i te batoniki, ser żółty zamienić na twaróg.Cardio 6 x w tygodniu min.30 min rower, bieżnia, bieganie najlepiej rano na pusty żołądek, szklanka wody dobrze by było dodać suplementację BCAA przed cardio

Kolejne pytanie zamierzam cwiczyc 3-4 dni w tygodniu z powyzszego linka, czy moge przeplatac to w dni wolne od tego sama bieznia,rowerkiem etc? czy lepiej regenerowac sie? A moze starczy 1 dzien na regeneracje ?

Raczej na aerobach sie powinnas skupić. Dieta kaloryczna na minus powinna być. Rowerek, bieżnia, skakanka. Albo ogólnie fitness :) tam Cie troche zmęczą :)

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]

A co przemawia na korzyść orbitreka w porównaniu z bieżnią? Chodzi mi o ten niższy przedział cenowy.

Na pewno będzie lepszej jakości niż bieżnia. A poza tym biegać można w terenie także nie widzę sensu kupowania bieżni. Ogólnie jak masz blisko las czy polne drogi to nic bym nie kupował z tych rzeczy.

Dziwi mnie tylko ze wykonując 6 cw co lacznie z bieznia przed po zajmuje mi jakies 1.50h wychodzę szybciej niz inni ktorzy siedzą tam czesto 2h

Dziwi mnie tylko ze wykonując 6 cw co lacznie z bieznia przed po zajmuje mi jakies 1.50h wychodzę szybciej niz inni ktorzy siedzą tam czesto 2h A ile Ci zajmuje sam trening siłowy z pominięciem aerobów? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-16 17:19:25

[...] hantli na kolanie, 4 serie po 8-12 powtorzen Wyciskanie francuskie zza glowa, 4 serie po 12-10 powtorzen. Wszedlem na bieznie, chodze niecala minute, az pech trafil i bieznia zdechla :/ Wiec niestety cardio dzis nie zaliczone. Jutro wskocze na 45min zeby odrobic :) Milej nocy wszystkim. Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-04-14 22:09:03

wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. czyli jak dobrze zrozumiałem to na ostrzyckiej jest dobra siłka. i jeszcze kilka pytań jak byście mogli. czy to jest jakaś wytwórnia sterydziaży czy spokojna miła atmosfera? i czy jest jakaś bieżnia? bo ja jestem raczej ukierunkowany na trening wytrzymałościowy. jest ktoś kto pomoże ułożyć program czy trzeba [...]

Podpisuję się pod powyższymi radami Płatki kukurydziane lepiej w ogóle odstawic, mają bardzo wysoki IG. Zdecydowanie lepsze owsiane. W przedostatnim posiłku możesz ewentualnie zjeść nabiał, oby nie słodzony (jak jogurt to bez cukru). Chociaż lepiej unikać. Natomiast na noc lepiej w ogóle nie jedz węglowodanów, czyli warzyw też. Poczytaj [...]

Wiek 18 Wzrost 165 cm Waga 70kg Cel redukcja Cykl po przerwie kreatyna 3 tygodnie Staz po przerwie 3 miesiac idzie.(ponad 2 miechy masa teraz redukcja) A nielepiej odpusic trening silowi i 5 x bieznia tylko + dieta?

lepszy rower/bieznia niz bieg,mieso mniej leci ja np. po weekendzie imprezie mam pas 1-2cm mniejszy bo malo co jem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-23 22:48:08

to jest tylko 70 mkw więc za dużo nie wejdzie sprzętu... chcę kupić 2x bieżnia, 1 orbitrek i jeden rowerek reszta sprzętu siłowego.... ławeczka pozioma, skośna, maszyna smitha, brama, dwie ławeczki regulowane, maszyna na plecy, 2 maszyny na nogi, modlitewnik, zestaw hantli ogumowanych, i zestaw hantli chromowanych dla kobiet

W jednej książce znalazłem informacje. Od 8 - 12 serii to są cw z umiarkowanym obciążęniem i są one na wytrzymałość mięśni wielkość oraz siłę. Zmieniłem troche mój trening : SIŁOWE 19:00 – Wtorek (klatka piersiowa, tricepsy) Przerwa 1 min pomiędzy seriami 1. Sztanga (góra – dół klatka piersiowa na skośnej ławce ) 8 x 10 powt. [...]

Mam do was pytanie czy jeśli będę jadł normalnie (białe pieczywo , parówki , ketchup itp) ale będę liczył kalorie przykładowo teraz licze do 1900 + treningi 3 razy w tygodniu fbw+ na koniec interwały 25 min 1 sprint 1 chodu a po tym 15 minut bieżnia w górę i chód pod gorke , czy będą efekty? Chodzi mi głównie czy jedząc normalnie ale licząc [...]

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, rowerek na ramiona 2-3x tyg x 1h Co lubisz jeść na śniadanie: produkty zbożowe, białkowe Co lubisz jeść na obiad : ryby, węgle Co jako [...]