bieganie z rana czy wieczorem

[...] osiągnąć 73kg. Trening wynika z mojego zawodu i nie moge zmienić dni treningowych, godziny wykonywania treningu to różnie 17-22, czas trwania 1h. pon: siłownia(rzeźba), wt: bieganie(interwały), śr: siłownia(rzeźba), czw: bieganie(interwały), piąt; siłownia(rzeźba), sob: wolna lub bieg długi niedziela: wolna (ale nie o trening chcę tu zadac [...]

[...] już wcześniej suplementy : Mono, nitrobolon, masowki, bialka, bulki, witaminy, mineraly, all-in-one, bcaa i glutamina Uprawiane inne sporty: W danym momenci silka i bieganie (kiedys lekkoatlety, pilka nozna, martial arts, plawanie) stosowane wcześniej spalacze : Nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mono Mega Caps Olimp, [...]

[...] Obwód pasa 124 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na początku rowerek 3 X w tygodniu jako aerob + HIIT 2 x w tyg, później bieganie do 5km co drugi dzień, obecnie od jakiś 3 miesięcy nic konkretnego Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: czarna pozeczka Stan zdrowia: Zdrowa. Jedyne ograniczenie to papierosy. Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, bieganie, cwiczenia na miesnie brzucha nog i posladkow. Mozliwosc cwiczenia codziennego. Ok 203 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zdanych Czy możliwe jest [...]

[...] jest łączenie treningu HIIT z aerobami jednego dnia? np. aeroby rano , HIIT wieczorem 3.Czy taki rozkład treningów jest dobry : Poniedziałek Siłownia Wtorek HIIT (bieganie) Środa siłownia Czwartek trening HIIT (bieganie) Piątek siłownia Sobota trening HIIT (bieganie) Niedziela aeroby - basen albo 45 minut biegania jeżeli to wskazane [...]

[...] aeroby, po aero jakis czas silka lub wieczorem silka, alezy jak wyjdzie mi dzien/noc w robocie sobota - aeroby niedziela - wolne Jak bedzie siano to dorzuce basen, aeroby: bieganie i stepper glownie, czasami rowerek stacjonarny 30-60min, bede zwiekszal klata: - wyciskanie sztangi na prostej 5 serii progresja - wyciskanie sztangielek na skosie 4 [...]

[...] temat który założyłem jest w złym dziale i prosze o przeniesienie. Chciałbym prosić o opinie i rady na temat tego co napiszę. Od 2 msc trenuje biegi wg planów ze strony www.bieganie.pl plan jest taki ze sa 4 razy w tyg biegi po 30-40min i do tego chodzę na siłownie 5 razy w tyg. Jedna partia raz w tyg. Bieganie zaraz po przebudzeniu a siłownia [...]

[...] poprawić witalność i regenerację, ale minęły już dwa tygodnie od kiedy zacząłem je stosować i nie widzę żadnych rezultatów. Realizowałem plan ze strony www.100pompek.pl + bieganie(naprzemiennie z pompowaniem) i a6w (mniej intensywnie niż zakłada to program). Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko szło elegancko i potem krach. Po prostu pewnego [...]

[...] 73/75 kg Wzrost: 184 Staż treningowy: trening aerobowy w domy 1 rok. Obwód pasa: 81 klaty: 100 uda: 53 Uprawaine sporty: kolo 5 lat wyczynowa jazda na rolkach, od 1 miesiąca bieganie (~15 km tyg) Stan zdrowia: dobry. Aktywny sportowo jestem od zawsze, jednak 3/4 lata temu bardzo dużo przytyłem (imprezy, używki, nocne jedzenie itp) Przytyłem do [...]

[...] szkoła od rana(liceum) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg - trening ogólnorozwojowy w terenie (1,5h) 5x w tyg - jazda na rowerze (1h) 4x w tyg - bieganie na bieżni (hiit/aeroby) 4x w tyg - siłownia ok45min (małe obciążenia, krótkie przerwy, bardziej dynamika niż siła) Ogólnorozwojowy jest obowiązkowy a w pozostałych [...]

[...] będę miał wiec pora nie jest ważna )- dystans ok. 1 kilometra czyli jakies 22 min. w moim wykonaniu, plus dojazd i powrót na rowerze (5 min. ). Czasem sauna albo bieganko (bieganie koło 10 km. czyli niecałe 60 min. w moim wykonaniu) Atykataboliki: z razna BCAA bo WPC nie przyjmie się w 15-20 min. przed wysiłkiem (a może się mylę??), przed siłką [...]

[...] Legenda: --> planowanie progresji w pow }:-( Po treningu rozciąganie wg. książki Pavla Tsatsuoline "Rozciąganie odprężone". Codziennie z rana(przed treningiem) od pon do sob bieganie. Biegam po lesie zmiennym tempem po nierównym terenie, często pod górkę, luźny trucht przeplatam sprintami, ok. 4-6 km jedna trasa. Do tego w tyg 1-3 treningi sw. [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś astma nie pozwalająca mi prawie na nic-->aktualnie wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, a6w, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, Fat transporter, L-ka, Clen Burexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, myślałem nad [...]

[...] z jajkiem i powidłami . przed treningiem Pozilek 5 - makaron 150 gram . po treningiem poziłek 6 - prażone jabłko + twaróg Ponieważ chcę spalić tłuszcz chciał bym dodać bieganie i tu mam kłopot kiedyś biegałem po 4 kilosy z bieganiem jest traszkę u mnie teraz słabiutko wiec na start chcę zacząć od 1 kilosa na czo z rana + jakiś interwałów [...]

[...] Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze przybralem o kilgoram,waze 87 kilo. Aeroby zaczalem miesiac temu,przewaznie bieganie,czasem rowerek stacjonarny. Teraz redukuje sie ostrzej,znaczy na pismie i mam pytanie co do aero. Aeroby bede robil na czczo z rana, HIIT jak cos wieczorem przed [...]

[...] Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze przybralem o kilgoram,waze 87 kilo. Aeroby zaczalem miesiac temu,przewaznie bieganie,czasem rowerek stacjonarny. Teraz redukuje sie ostrzej,znaczy na pismie i mam pytanie co do aero. Aeroby bede robil na czczo z rana, HIIT jak cos wieczorem przed [...]

Witam. Otóż od jakiegoś czasu się odchudzam. Ważyłem prawie 85kg. Teraz jest już 78kg. Zacząłem początkowo od samej diety. Ostatnio dorzuciłem bieganie (biegam wieczorami - tak 22.00, przez ok. 45-50 minut). Poza tym robię tylko a6w wieczorem, żeby zrobić trochę masy na brzuchu. Na siłownię przez czerwiec nie dam rady chodzić, bo od rana do [...]

Witam! Mam dylemat ponieważ zacząłem wracam do sportu(triathlon) i oprócz siłowni doszły mi kolejne treningi(pływanie,rower a za niedługo bieganie).Na przykładzie dzisiejszego dnia chciałbym abyście mi pomogli ustalic suplementacje glutaminy(http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Glutamine3-opis2131.html) i [...]

Dziś bieganie z rana - i biegło mi się tak dobrze, że sama nie wiem czy wolę biegać z rana czy wieczorem {{:-( Na pewno żołądek muszę mieć pusty z rana, albo pół pusty na wieczór. Temperatura 0 stopni jak wychodziłam. Słońce i ani jednej chmurki. Taką pogodę lubię :-)) tylko woda z nosa mi sie leje jak biegnę %-) Trening nazwany magiczne pół [...]

a... rozumiem. Dziewczyny, doradźcie: biegać z rana czy wieczorem Z rana minus taki że byłoby na czczo, mimo że to tylko 30min i to truchtem to i tak się boję popalić mięśnie Wieczorem minus taki że po dniu w polu kukurydzy plus treningu pewnie w 60% przypadków bieganie sobie bym odpuściła, już ja siebie-leserka znam.