bieganie

Systemy energetyczne czyli tak naprawdę wszelkie rodzaje dodatkowe aktywności fizycznej. Bieganie, skakanka, obwody, przerzucanie opony....itd I ja również zredukowałbym zbędny balast.

Przerzuciłeś się na bieganie? Wnoszę po grafice ;) Chyba dobra pompka była po treningu ;-D

Teraz to chyba jeszcze ciemno jest o tej porze, no nie? %-) Mam budzik na bieganie na 5.30 (ale i tak sam się budzę kilka chwil przed budzikiem ;-D) i jest jeszcze przed wschodem słońca %-)

Fakt, też coś takiego zauważyłem :) Tylko, że u mnie głównie chodzi o bieganie. Przysiady mają być tylko dodatkiem do niego. Tak z ciekawości popatrzyłem sobie jak gwiazdy (mniejsze lub większe) biegania ćwiczą na siłowni i taki artykulik znalazłem: http://bieganie.pl/?cat=2&id=1316&show=1 Sporo przysiadów na małym obciążeniu (waga startowa [...]

[...] pozostaje przyjść do domu zjeść i lulu albo odpoczywać mimo że siła jest do jeszcze trochę pracy . Czy do takiej pracy dodać jedynie treningi wytrzymałościowe typu pływanie bieganie crossfit czy raz w tygodniu np w poniedziałek zrobić FBW siłowy . Dieta będzie zachowana. Nie chce przetrenować się ani w jakiś sposób uszkodzić szkielet ciała np [...]

[...] na siłownie po około 2 miesiącach przerwy i chciałbym zabrać się na to poważnie . Proszę o ocene tej dietki. Wiek :18 Waga: 82kg Wzrost : 191cm Staż trenigowy : 6msc Aktywność : 3 x tyg siłownia i 3x w tyg rower/bieganie interwały Cel : masa z głową , aby sie nie zalać mocno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/659afbf7236744f3913cd677c575a9b5.jpg

[...] drugi też mówił że mogę ale spokojnie. Poza tym w miniony weekend przeszedłem 50 km przez 3 dni i mam wrażenie że jest "dużo" lepiej niż przed weekendem więc chodzenie / bieganie wydaję się ok. Dla kolegi który kiedyś miał to samo co ja (a nawet gorzej) też zalecili bardzo dużo spacerów. Czy jednak ze swojego jakiegoś doświadczenia wiesz coś [...]

22.08.2014 Dziś wolne. Aha, specjalnie dla Rutkowa: koszenie trawy %-) Coś zaczynam odczuwać kolana. Jutro w planie było bieganie i siłownia - w tym przysiady. Jednak te przysiady sobie daruję. Odżywianie BTW: 105/90/200 Aktywność DNT Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-22 19:58:34

bieganie to akurat nie najlepszy pomysł robiłeś rezonans?

[...] : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna częśc ciała: ramiona, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -bieganie (od ponad roku niestety nie biegam), wczesnej od zawsze biegałam, startowałam w polmaratonach, biegach na 10/15km biegałam 3x w tygodniu po 5/10/15 km niestety [...]

[...] spadła, zmniejszyć jeszcze ? Co do treningu to własnie zawsze zapindalam, no może aero mnie zawsze przygnębiało i nie miałam już na nie siły po siłowym, ale teraz zaczynam biegac i postaram się to bieganie włączyć na stałe, może sie uda. Jaki trening wybrać ? 3 razy siłowy i bieganie - wystarczy ? wyrzucam z miski nabiał, ostatecznie

[...] dzień padało, więc zrobiłem mocniejszy trening crossfit, zszedłem troche z intensywności, bo czułem przetrenowanie(ćwiczenie codziennie póki co dla mnie to za dużo), 3x tyg bieganie+ po bieganiu lżejszy crossfit(oprócz wybiegań), 1xtyg mocniejszy crossfit wczoraj: przysiadx15 brzuszkix15 martwy 40kg x10 pompkax10 burpeesx5 6 obwodów- 19min 29sek

[...] dziwnego w sumie, bo - jak powiedzieli - ostatni goście, którzy robili konkretne treningi z odważnikami, to nasze sławy zapaśnicze z lat 70-80. Jutro połówka. Mam tremę, ale sam sobie jestem winny, bo ciągle miałem czas na bieganie i w konsekwencji praktycznie nie było długiego biegania. W ubiegłą niedzielę około 15 km, ale to się nie liczy :-)

ja zawsze rower na pełnej robię, ale bieganie teraz stopniowo poprawiam :-)) takiego ognia na ryju jak wczoraj i dzisiaj to dawno nie miałem

Wiedziałem że nie uda mi się wstać o 6:00, tzn. obudziłem się, poszedłem pee i do łóżka żeby pospać jeszcze 3 godziny ... %-) Coś mnie łydka i udo prawie bolą, więc bieganie dzisiaj odpuściłem, muszę sobie jakieś fajne buty do biegania kupić, bo tutaj obrywają piszczele... http://b1.pinger.pl/96cada5a7cfc8ff63aac2e1f0d1f3ea6/avatar.jpg Przysiad 4s [...]

[...] ze przy takiej ilosci kcal sie zajade :-) kombinuje zeby poki co nie podbijac kcal i zostac na max 1500kcal jezeli bedzie slabo mysle zeby podbic z bialka o jakies 100-200kcal w typowo treningowe kiedy bedzie szlo jeszcze FBW w pozostale gdzie bedzie samo bieganie i rower zostawic jak bylo Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2014-08-21 22:06:24

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dalej revers, od września ruszam z masą ;-) Dziś pojechałem z ojcem do firmy, bo miał do mnie prace o 12 już się wyrobiłem, ale musiałem czekać zanim zamknie, więc poszedłem biegać po mieście, nawet dobry czas wykręciłem ;-) Gdy wróciłem do domu musiałem jechać po zaświadczenie, że mogę [...]

Dodatkowo chciałbym zrzucić tłuszczyk z brzucha lecz wiem że nie da się z wybranych partii ciała lecz z całego ciała, w takim razie co byście mogli polecić bieganie, rower czy jeszcze cos innego jak tak to przez ile minut i ile razy w tygodniu.

[...] obecnej sylwetki. wg kalkulatora mam 17%bf sylwetka do jakiej dążę a to mój trening robię go 3 razy w tygodniu (tzn w pon, wt odpoczynek, sr trening itd do pt niedziela bieganie itp.). Narazie nic w nim nie zmieniałem ponieważ mam tylko sztange i 20k obciążenia a z takim sprzętem nic nie zrobię, lecz w mojej gminie jest darmowa siłownia do [...]

[...] 70 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 184 -węglowodany: 138 -tłuszcz: 48 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 4x w tygodniu, bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: spory, 20% ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]