Minęło, już parę miechów i nic nie przytyłem. Było 0 ćwiczenia., najwyżej były jakieś pompki i bieganie. Teraz znowu planuję wrócić i robić jakieś małe treningi na siłce. Ale najbardziej chodzi mi o masę. Czytam to wszystko i nie mam dalej zielonego pojęcia co jeść. Urosłem 3 cm, a waga dalej 48 kg. Co mam kupić żeby trochę masy nabrać? Jakieś [...]
Witam serdecznie. Trenuję biegi długodystansowe - 5000 i 10000m. Mam pytanie w sprawie dawkowania dwóch substancji wspomagających, mianowicie: Efedryna (HCL) oraz Salbutamol (tabs.) Szukałem dużo w necie ,ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na sposób podnoszenia wydolności tymi "odżyweczkami", więc czy mam je stosować tylko przed imprezą [...]
Usłyszałem, że poprzez bieganie "ubiją" mi się kręgi w tym odcinku co jest zwyrodnienie i się trochę wystraszyłem, co prawda nie mówił tego lekarz, no ale... Chodzi mi o bieganie 3x w tygodniu po godzinie w celu redukcyjnym no i oczywiście zdrowotnym, do tego będzie jeszcze siłownia, ale naprawdę ostrożnie w związku z plecami. Myślę, [...]
[...] z rana a A6W wieczorami plus skłony z hantlom;] Zobaczymy ile pociągnę w ten sposób, najwyżej zrezygnuje z jednego;] Kiedyś ćwiczyłem pojedyńcze ćwiczenia na brzuch, około 3 razy w tygodniu + bieganie ale nie przyniosło to mi takich efektów o jakich marzę. 89dawid89: Uparłem się, oj uparłem. W przeciwieństwie do Ciebie mi 6pack by się przydał ;]
[...] treningowym to przydało by się zakupić gainer?,reszta posiłków jest dopieta.Chciałbym przybrać wmiare beztłuszczowej masy wiec dorzuciłem po treningu steper oraz 1x w tyg bieganie.Czekam na propozycje,hp nie wchodzi w gre.Co uwazacie o takim polazceniu Universal Storm + no-xplode?czy lepszy bedzie storm+shock? obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
No i dobrze teraz piszesz zamiast boksować bez trenera biegaj, skacz na skakance itp. Jak będzie taka możliwość to zapisz się na sekcję. Skakanka pomaga w kondycji jak najbardziej, ale bieganie musi być
bieganie tez odpada raczej tylko basen w formie rehabilitacji tak cwiczenia domowe raczej moge wykonywac zadnych cwiczenj silowych jak narazie wykonuje cwiczenia korekcyjne i duzo cwiczen ze strechingu co o tym myslicie
[...] do spamu E7 jak powiększyć optycznie? :) No tak ta Darla to ma takie gęste buły...w sumie to pewnie silikony... To miłej niedzieli w cwiczeniach itd. ja dzis zaliczyłam bieganie po parku 40 minut skromnie tak...ale musze sie uczyc na studia :P A co do bloga to dałam swoje zdjęcia, Alexa ,hehe... tylko ze ja pewnie sie Polakom nie podobam [...]
Moje Dane: -wzrost 1,76 cm -waga 75 kg -aktywność fizyczna: -poniedziałek: siłownia -wtorek: bieganie, siatkówka -środa:siłownia, siatkówka -czwartek: siłownia -piątek: odpoczynek ze względu na pracę -sobota: siłownia lub bieganie -niedziela: odpoczynek Dodam jeszcze, że teraz nie chce dużo zrzucić z wagi, jednak jeszcze troszkę by nie [...]
[...] na treningu Kickboxing? Czy w ogóle potem na treningu SW się rozciągać? Acha. I kolejne pytanie mam zamiar zacząć boks w te same dni co KB czyli poniedziałek , środa, piątek, czy w te dni odpuścić bieganie czy może nabyć jakieś carbo i biegać?} acha i a6w wrzucić rano czy popołudniu ? Dzięki Wielkie ewentualne odpowiedzi i Pozdrawiam
[...] Gdzieś na początku przy omawianiu treningu klatki, o ile dobrze kojarzę Jeśli tam nie będzie szukaj u yoyo lub akneraj. ja dzis zaliczyłam bieganie po parku 40 minut skromnie tak...ale musze sie uczyc na studia Dla Ciebie skromnie, dla mnie to maraton przy obecnym stanie stawu skokowego A co do cycków to trochę [...]
[...] Cel : 22 KG W PLECY Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ZDRÓW JAK RYBA Preferowane formy aktywności fizycznej : SIŁOWNIA, rower, spacery, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : OKOŁO 2 TYGODNIE BYŁO [...]
odpuść sobie bieganie w dni SW bo byś sie zajechał nie ma co wariować możesz biegać w dni wolne od treningów SW , a6w polecił bym po południu no i pij carbo po boksie bo by ci się mięśnie popaliły , rozciąganie nie koliduje dynamiczne wymachy nóg / szpagaty jeszcze chyba nikomu nie zaszkodziły a jeśli chodzi o treningi kick'u czy boksu to [...]
hmmm szczerze mówiąc bieganie to bieganie a nie rozgrzewka przed SW takie moje zdanie , ale jak uważasz , bieganie polecam rano przed śniadaniem albo po treningu SW ale jakieś carbo przed bieganiem albo lekki posiłek jak wolisz nie ma co sie zajeżdzać bokserem zawodowym to ty nie jesteś
Najpierw zrób sobie tydzień albo dwa próbne. Bardzo dużo zakładasz bieganie, 2 treningi, szkoła. Fajnie, że zapał masz, ale zobacz czy wyjdzie Ci czasowo. Rozciąganie samemu nie będzie kolidowało z tym z treningów, a wręcz pomoże, tylko rozciągaj się z głową.
problemem są aeroby, czy to że nie masz diety? aeroby na czczo rano, po treningu z 40-1h ew HIIT w DNT lub na przemian z aerobami :) zwykłe bieganie po treningu (czyt. aeroby) muszą trwać tyle czasu bo dopiero gdy skończą się zapasy glikogenu w mięśniach masz szanse na spalanie FATu
[...] chłopakowi zmotywujcie go a nie zniechęcajcie najpierw obetnij kalorie (poszukaj w dziale ODŻYWIANIE / ODCHUDZANIE jakieś przykładowe diety ) zacznij jakieś aeroby ( rowerek , bieganie, basen ) polecam częste wizyty w saunie jeśli coś pomału będzie szlo to dorzucić jakiś spalasz ;) pzdr.... Zmieniony przez - Koocięb w dniu 2009-11-01 20:52:38
[...] krzywdy. Dodam jeszcze, ze biegam 3-4 razy w tyg po 45-60 min, w soboty gram w kosza z kolegami, wiec aktywnosc fizyczna nie jest mi obca. Myslalem, o czyms takim: Pon- bieganie 45-60 min Wt- cwiczenia na atlasie( i tu plan, ktory z wasza pomoca mam nadzieje ulozyc} Sr- bieganie Czw- trening na atlasie Pt-bieganie Sob- gra w kosza Niedziela- [...]
BOKS-pomoc
