bieganie

Wcześniejsza aktywność? Jedynie basen to wszystko. Bolą mnie kolona. Dlatego odpada bieganie;/ Nie byłam z tym u lekarza. Tak więc nie wiem dokładnie co jest grane. Doskwierają mi te kolana po każdym biegu. Istnieje trening przy mniejszym wykorzystaniu nóg ? Basen niestety odpada, nie mam czasu. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-11-19 21:52:48

[...] nitro i Trec - Amino Muscle 16.500, -HMB, amino i bialko po kazdym treningu -mam testy w ekstraklasie w lutym i chce sie poprostu do nich przygotowac, I trening to bedzie bieganie na tentnie 170-180 tak okolo 10km + rozciaganie II trening - typowo silowy (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 razy w tygodniu salna [...]

lipo to raczej nie idzie pod operacje tylko gino sie tak usuwa Poprostu dieta, bieganie i cwicz klate;)

Katalog butów jesień/zima 2009/2010 http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1353

W tym sensie tez ale jeszcze chodzi mi o taką siłę potencjalną tzn.odpowiednio rozwinięte mięśnie ramienne.brzucha i nóg a bieganie tylko zadziała na te ostatnie z tego co wiem ale mogę się mylić

[...] tego radze poczytac w dziale odzywianie o podstawach żywienia + znalezc godzine dziennie na najprostsza aktywnosc fizyczna (spacer, ktory po czasie moze przerodzic sie w bieganie)... Dlaczego to polecam? A no dlatego, ze to pomoze w walce z nadmiarem tluszczyku przedewszystkim... Ale i systematyczne cwiczenia fizyczne zwiekszaja efektywnosc [...]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1406

[...] jest wszechstronne atakowanie ciała, w końcu jesteśmy zwierzętami po części i coś z dawnej natury nam pozostało w genach- czyli trening siłowy, masowy, aeorobowy, w tym bieganie, skakanie, pływanie itd. Wszystko. Wiem, że kierunkując się na ścisły cel należy nieraz odpuścić innym rodzajom ruchu( mieszkam z kumplem trójboistą i wiem jak [...]

Zimą skup się na ogólnorozwojówce siłownia, basen, bieganie itp parę 1-3 razy w tyg wypad na rower.

Mój cel to czas na 1000m poniżej 2.50 i bieganie na czas na 5000m. Niestety ale wzrost przydałby mi się 2cm niższy Biegam codziennie po 2km przebieżką a w sobotę i niedziele po 6km. Efekty są mizerne jak na 3 miesiące biegania Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-22 11:13:53

bieganie możesz na zmiane, np. jeden dzień luźno, drugi interwały

Samo bieganie powinno wystarczyć ?? Czy starać się robić coś jeszcze ??

skakanka ?? raczej mam za mały pokoik a rowerku nie posiadam.... chyba bieganie będzie musiało mi wystarczyć

dzieki mam jeszcze jedno pytanko czy nie bende spalił miesni bo ostatnio czytałem ze siłka +bieganie to za duzo zamisat spalac tłuszcz bede spalał miesnie ?

Zgadzam się z tym, że bieganie po twardej nawierzchni prowadzi do przeciążeń, ale uwaga dla rkota...twardość nawierzchni z kostki jest porównywalna do nawierzchni asfaltowej dla Ciebie.

Interwały dobre na wszystko Trenując 3 razy w tygodniu + 2 razy bieganie,możesz wyrobić świetną kondycje.

Trening jest dobry ponieważ robili mi go ludzie z silowni dobrej(oni tak samo robia i sa dobrze zbudowani) Slyszalem o interwałach wiem czym sie roznia, takie bieganie co ja robie wiecej spala tluszczu niz interwaly. Biegam z kolegami po osiedlu.

Posiłek I -jajecznica z 2 jajek(smażona na oliwie, teraz na małej ilości masła) -płatki owsiane/kukurydziane średnia miska z 250ml mleka Posiłek II W szkolę: Kanapka(pełnoziarnista) z szynką z indyka, bez smarowania. Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka + kromka pełnoziarnistego chleba 2 filety pangi lub 2 kotlety piersi(smażona do tej pory na [...]

[...] walki. Jeśli wolisz "dźwigać żelazo" to zainwestuj w drążek, ewentualnie obciążenia (takie zakładane na stopy / nadgarstki) i zacznij trening domatora + jakieś bieganie. Powinno to pomóc Twojemu ciału we wzroście (w każdej płaszczyźnie). Poza tym wspomniałeś o basenie. Pływaj dużo a będziesz wielki :) Miałem kilku znajomych pływaków [...]

[...] Proponuję poczytać. Pamiętaj o bardzo porządnej rozgrzewce przed rozciąganiem. Podkreślam to, bo bardzo łatwo jest sobie coś nadciągnąć/ uszkodzić, jak się jest niedogrzanym,a taki urazy są paskudne,bo dają o sobie znać przez długi czas. Kondycyjnie to przede wszystkim bieganie. Było sporo takich tematów, jak nie w tym dziale, to w uderzanych.