Trening + Dieta = Odchudzanie

Witam
Mam 17 lat waże 78 kg i mam 178 cm. Chciałbym schudnać z 6 kg.

Oto trening:

Poniedziałek:
Klatka i Biceps


Wtorek:
Bieganie 40 min i wf w szkole

Sroda:
Plecy i Nogi i wf w szkole

Czwartek:
Bieganie 40 min

Piatek:
Barki i triceps

Sobota i Niedziela wolne


Dieta:
Nie mam ułożenej tak jak potrzeba bo nie mam warunków ale zamieniam pare rzeczy.

Ziemniaki = Ryż
Kola = Zielona cherbata albo woda
Paszter = Owoce
Codziennie grejfrut.

Co sadzicie o tym?

Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2009-11-21 00:22:49

Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2009-11-21 16:40:51

Co wy na to?

masakra
dieta masakra
tak niewiele osiągniesz
poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, jest na forum
trening też masakra

pon
barki i nogi
sroda
klatka, biceps, triceps
piatek
plecy

weź jeszcze rozpisz mi poszczególne treningi, bo pewnie też ładny sajgon

jak biegasz, gdzie biegasz? Zacznij od 30 minut
słyszałem o interwałach?

Trening jest dobry ponieważ robili mi go ludzie z silowni dobrej(oni tak samo robia i sa dobrze zbudowani)

Slyszalem o interwałach wiem czym sie roznia, takie bieganie co ja robie wiecej spala tluszczu niz interwaly. Biegam z kolegami po osiedlu.

Niestety trening jest bardzo słaby
nogi z plecami?
Wiesz czym to się skończy dla odcinka lędźwiowego?
barkiz tricepsem? jaki sens?

nie chcesz pomocy, ok
nie wiem po co w takim razie wrzucasz to na forum?

triceps z bicepsem tez 1 raz slysze u mnei na silce mowili
nogi osobno
klata+triceps
plecy+biceps

i jak ktos ma na celu utrate wagi to areoby po silowym (rowerek ,bierznia,orbiterek)

Paszter=owoce hmmm o co cho:P rozpisz diete jak wyglada w calosci:)

Chciałem sprawdzic.

Nie moge wszystkiego osobno musze cwiczyc 3 razy w tygodniu.
To jaki trening polecacie?

Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2009-11-22 16:52:50

Diety nie moge miec dokładnie.
Chodzi oto ze:
To jadłem = Zamieniam na to np pasztet=owoce, rozumiesz?

zamiana ciekawa pasztet=owoce hehhe
a brzucha nei cwiczysz;>