trening na siłowni i bieganie na bierzni

witam
mam pytanko chodzie na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam na bierzni zaraz po treningu siłowym narazie około 30 min zaoczołem nie dawno i chce dosc do 45 min. moim celem jest redukcja zbednych kilogramow.

czy to jest dobre ze biegam zaraz po siłce czy powinienem rozłozyc tak trening zeby biegac w dni kiedy nie ciwicze na siłce

to jest genialne ! dokladnie tak masz robic kolego

silownia ==> koniec treningu na silowni ==> od razu bieg - w stalym tempie, nie za szybko nie za wolno, ciagle z taka sama intensywnoscia

to Ci pomoze zrzucic tluszczyk z calego ciala ! pamietaj jednak o uzupelnieniu plynow po takim wysilku (woda itd.) i o dobrej diecie (wysoki poziom bialek)

dzieki mam jeszcze jedno pytanko czy nie bende spalił miesni bo ostatnio czytałem ze siłka +bieganie to za duzo zamisat spalac tłuszcz bede spalał miesnie ?

nie to mit ! tylko musisz trzymac diete ok 3 g wegli , 2 g bialka i 1g tluszczu na 1 kg masy ciala (przyblizone granice)

ok dzieki pozd....