Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1349
witam
mam pytanko chodzie na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam na bierzni zaraz po treningu siłowym narazie około 30 min zaoczołem nie dawno i chce dosc do 45 min. moim celem jest redukcja zbednych kilogramow.
czy to jest dobre ze biegam zaraz po siłce czy powinienem rozłozyc tak trening zeby biegac w dni kiedy nie ciwicze na siłce
Szacuny
5
Napisanych postów
848
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5527
to jest genialne ! dokladnie tak masz robic kolego
silownia ==> koniec treningu na silowni ==> od razu bieg - w stalym tempie, nie za szybko nie za wolno, ciagle z taka sama intensywnoscia
to Ci pomoze zrzucic tluszczyk z calego ciala ! pamietaj jednak o uzupelnieniu plynow po takim wysilku (woda itd.) i o dobrej diecie (wysoki poziom bialek)
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1349
dzieki mam jeszcze jedno pytanko czy nie bende spalił miesni bo ostatnio czytałem ze siłka +bieganie to za duzo zamisat spalac tłuszcz bede spalał miesnie ?