[...] - często używana do spalenia fatu i zwiększenia masy... mnie natomiast chodzi o podniesienie wydolności i siły nóg co Sally daje ;) czy więc dla sportu jakim jest bieganie na logikę nie byłoby lepszym rozwiązaniem wziew - gdzie wchłanianie następuję szybko i oskrzela od razu się rozszerzają? no i wiadomo ,że czegoś co idzie od razu do [...]
Na czczo bieganie spali więcej tłuszczu, niestety spodziewaj się w takim wypadku także popalenia troch mięśni. Lepiej zjedz śniadanie i pobiegaj po 2 godzinach.
Mam 15 lat.W wakacje postanowiłem zacząc regularnie cwiczyc, ułożyłem sobie plan. Chodzi mi o nabranie większej masy no i oczywiście siły. Dodatkowo chciałbym polepszyc kondycję i spalic tłuszcz. Zamieszczę tutaj swój plan: Poniedziałek Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz 4x Wyciskanie francuskie oburącz 4x Biceps: Naprzemienne uginanie rąk [...]
[...] dolna czesc zalala!odcialem juz pewna il WW w diecie ale chce do tego dolozyc jakis rodzaj treningu wydolnosciowego i nie wiem co bedzie najlepsze aczkolwiek myslalem o bieganiu bo mam bieznie pod nosem!ale czy biegac sprintem i wykonczyc sie w 15min czy godzinke truchtem...?czy moze osrac bieganie bo jest lepsze rozwiazaznie??help guys plizzzzzz
Oczywiście, jeśli nic nie robisz i masz obtłuszczony brzuch to polecam bieganie tak jak robisz 3 razy po 6 km. Jak czujesz ze to juz malo to zwieksz o 2 km. I do tego brzuszki normalne, proste, skosne, na drazku nogi do gory lub na desce chyba ze nie masz drążka to w lezeniu na plecach nogi w gore do kąta prostego ;]
jeśli chodzi o bieganie to polecam trening interwałowy HIIT. Oprócz tego to jak jest dostęp do siłowni albo jakiś sprzęt w domu to można ułożyć sobie jakiś plan redukcyjny. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Zmieniony przez - PiotrasJ w dniu 2009-06-22 14:36:37
Czyli wnioskuje ze kicha jesli chodzi o rzezbe? ... Dobra, to moze przejdzmy do redukcji? Wszedzie b.duzo napisane jest o tym jak redukowac tkanke tluszczowa i wszedzie tak samo - bieganie (oczywiscie uprawiam) Moze macie jakies inne pomysly?
[...] Przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec po obwodzie 3-6min Silownie odpuszcze sobie do wrzesnia polece tym planem 6-8 tyg zaczne od 3 obwodow co tydz 2 dodam obwod az dojde do 6 i co 2-3 treningi bede zwiekszal liczbe powtorzen. Trening co 2 dni. Do tego basen i bieganie. Cel nie zgubic za duzo miesnia i cos tam wyrzezbic i przedewszytkim wytrzymalosc.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]
[...] napisać że chodzę na siłownie 1 rok i 75kg to nie tylko tłuszcz ale i masa mięśniowa więc jeszcze raz zapytam czy jestem wstanie zgubić tłuszcz przy dużym wysiłku fizycznym: bieganie, jazda rowerem i siłownia. Zażywam białko i kreatynę BIAŁKO NA BAZIE SERWATKI DYMATIZE NUTRITION ELITE (80G dziennie ) KRETYNA TREC NUTRITION CM3-1250 (12 [...]
Siemka, mam pytanie, co do stosowania cm3. Czy warto stosować cm3, jeśli nie chodzę na siłownię? Mój trening to zazwyczaj rower, bieganie, w domu brzuszki, pompki i ćwiczenie na triceps. Mam 16 lat, ok. 178 cm wzrostu, 58 kg wagi. Jak dawkować cm3, czy tak jak jest napisane w instrukcji, czy przyjąć sobie inne dawkowanie? Chodzi mi głównie o [...]
Daruj sobie kreatyne i zacznij pozadnie cwiczyc. Mój trening to zazwyczaj rower, bieganie, w domu brzuszki, pompki i ćwiczenie na triceps. Jak biegasz i jezdzisz na rowerze, to kreatyna Ci nic nie da. Brzuszki/pompki i "cwiczenia" na triceps to slaby trening. Poza tym, masz niska wage. Zacznij jesc.
[...] sie nie odchudzałem i prowadze raczej mało aktywny tryb życia ale jestem gotowy to zmienić. Ważne są dla mnie wskazówki, posiadam ograniczone możliwośći chodzenia na siłownie i chciałbym sie skupić na ćwiaczniach raczej w domu poprzez bieganie (ile mam biegać dziennie (tygodniowo)) by było to bieganie bezpieczne dla moich niewyćwiczonych stawów.
Cześć, jestem nowym użytkownikiem i jeszcze nie znam całego forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam "mały" problem z nadwagą i chciałbym zacząć biegać. Mam 18 lat 196cm wzrostu i ważę 97kg. Poradźcie mi jak biegać, gdzie biegać, ile biegać etc. Przeglądając to i inne fora znalazłem wiele różnych opinii na temat biegania i z nadmiaru wiedzy nie [...]
Dodam do tego jeszcze a6w i bieganie 3x w tygodniu i bedzie git. A jeszcze jedno pytanko, to wyciskanie zza klaty na bary to na stojąco czy siedząco lepiej?
Witam bardzo serdecznie . Mam do was taką prośbę , jak wszyscy wiemy zaczęły się wakacje , we wrześniu idę do nowej szkoły więc chciałbym dobrze wypaść wizualnie . najpierw może przedstawię swoje dane : Wzrost : 180cm Waga : 92 kg (mam nadwagę) wiek : 16 lat No i teraz najgorsze , jestem chory ,tzn mam Astmę i bardzo mi to utrudnia życie , ale [...]
[...] poszukac w dziale tr. dla poczatkujacych lub w domowych warunkach nie wiem jak sie nteraz te dzialy nazywaja no i a6w bym olal na rzecz czegos budujacego miesnie brzucha abs lub po prostu rozsadny trening brzucha to bieganie jakos usystematyzowac, a nie po prostu wyjsc pobiegac co jakis czas pomyslec o interwalach i do tego wszystkiego dieta...
Tam, podobnie jak na bieganie.pl treningi chyba tylko dla średnio i długodystansowców Zapraszam na http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html
Witam! I Prosze o pomoc Wiek 18 Waga; 85kg Wzrost 181cm Biceps: 38,5cm Przedramie 33cm Pas 87cm Wyciskanie na plasko 6x 75kg Martwy 100kg ( nie obciazam) Koncze wlasnie cykl 2 miesieczny na X-Pand Energizer i X-pand Do tego Gainbolic oraz Ostrowia Dieta: Niepelna ale jest( nie odmawiam sobie niekiedy) Prosze o pomoc co sadzicie o cyklu po xpandzie [...]
CM3 +?? doradzcie prosze.
