[...] praca generalnie siedząca, 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas nieregularnie: jakieś aeroby 1 do 3 x w tygodniu (basen, rower, bieganie) Odżywianie : obecnie wprowadzam dietę zbilansowaną Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra (szczególnie tułowia, czyli tego co obrosło [...]
[...] poście. Bieganie jest fajne, to najlepszy okres kiedy możemy na sobie eksperymentować z różnorodnymi termogenikami + jakaś fajna muzyczka w słuchawkach + park ze świeżym powietrzem. Polecam bieganie codzienne nawet do 1,5 godziny. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-10-23 01:20:04 Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-10-23 01:22:22
jak rozumiem 2800kcal po odjęciu ? bieganie możesz zwiekszyć do 4-5razy w tyg po 30-40min minimum, co do spalaczy to już koledzy Ci podpowiedzą bo ja niemam dużego doświadczenia w tej materii, biorę thermo speed exteme ale jakos dużych efektów nie widzę. I tak naprawdę więcej da bieganie i dobra dieta w moim mniemaniu niż jakies spalacze
Póki co skup się na siadach klasycznych (na dwóch nogach), zbyt intensywny bieganie czy też często bieganie w nieodpowiednim obuwiu też niszczy kolana niestety. Ale przede wszystkim napisałeś, że miałem problem, jeżeli jest było to coś poważniejszego to w pierwszej kolejności powinieneś posłuchać lekarza i to przede wszystkim jego radź się po tej [...]
[...] ilość utrzymana tyle ile w dni biegania/rowerka )ponieważ bałam się , że jak napcham się węgli to waga mi za bardzo pójdzie w górę.(ze względu na zawody) 1. płatki owsiane, jajka, *bieganie* 2. kurczak, papryka, warzywa , oliwa 3. whey, masło orzechowe , 4. twaróg, oliwa, ogórki konserwowe 5. kurczak, masło orzechowe , kapusta kiszona
[...] łydki34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)7x w tyg.silownia i bieganie na stadionie, czasami latem rower Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z odrobina rodzynek badz orzechow lub slonecznika Co lubisz jeść na obiad :kurczak w kazdej [...]
Wydaje mi się, że lepsze byloby bieganie. Kolega wyżej wspomniał, że jego znajomy trenował bieganie zawodowo. Pewnie w biorąc udział w zawodach, na treningach musial dawać z siebie wszystko. Zgadzam się z tym, że z czasem sport niszczy człowieka pod względem fizycznym, ale w jakim stopniu, to głównie zależy od przygotowania zawodnika :) Biegając [...]
Poniedziałek : Klata i Biceps Środa : Triceps , Plecy , Bieganie (2/3 km) Piątek : Nogi , Barki , Bieganie (2/3 km) Rozpisz się bardziej. Jakie ćwiczenia robiłeś i czy poskutkowało. Jakieś efekty?
osobiście polecam bieganie.robie aktualnie wycinke bo mnie troche podlało i powiem ci ze bieganie daje fajne efekty ale oczywiście musisz trzymac diete z ujemnym bilansem. żeby nie zakladac nowego tematu skorzystam i zapytam tutaj.biegam co dwa dni 14 km.nie moglem sie zdecydowac czy zwykłe biegi truchcikiem czy HIIT.wiec połączyłem jedno z [...]
[...] 3x 12 wyciskanie francuskie lezac 3x 12 Taki trening jest dobry? Wiem mialo byc po 2 serie ale moze damy rade po 3 na male partie :D Chce zrzucic troche tluszczu dieta sie zajme jak bedzie dobry plan Moge cwiczyc w taki sposob ze: pon. trening wto. bieganie 30min ~ sro. trening czw. wolne piatek. bieganie sobota. trening niedziela, wolne ?:)
[...] lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie (początkowo bieganie, które musiałam przerwać z uwagi na kolano a naprawdę zaczęło mi to sprawiać przyjemność, basen, marsze po lesie, miesiąc - siłownia). Zawzięłam się do tego stopnia, [...]
[...] posta. I tylko dopóki nikt nie odpowiedział. Powtórzę za wrong: nie biegaj!!!, co do Arthylu to się nie wypowiem. Z tego co piszesz problemy z kolanem zaczęły się wraz z bieganiem. Ortopeda czasem prawdę Ci powie, ale też nie zawsze/ nie całą. Rok temu przez nadmiar biegania bez przygotowania (w terenie) przeciążyłam kolano -> wychodziłam [...]
Treningi osobiste - chodzi mi tutaj o treningi w domu. Rozciaganie, bieganie, skakanka, technika przed lustrem. Te sprawy. ( w piatek i srode 2h w domu, poniedzialek, wtorek, czwartek sekcja. W sobote i niedziele jest to po ~5godzin. Oczywiscie z przerwami na jedzenie i odpoczynkiem) . Te sprawy. Duzej przerwy nie mam. Przed treningami kb [...]
Trening: 1-3 - biegamy po 10 minut 4-6 - biegamy po 15 minut 7-10 - biegamy po 20 minut 10-15 - biegamy po 30 minut 15-20 - biegamy po 40 minut 20-30 - biegamy po 50 minut Po 30 biegamy już z harmonogramem docelowym. Liczby po prawej to numery treningów. Należy to rozumieć, że podczas 1 2 i 3 treningu biegamy po 10 minut, a już podczas 4 biegamy [...]
[...] słabe plecy ktore jeszcze bardziej mi dopiekały i koniec...1 trening i potem 5 dni regeneracja tak sie wyniszczylem... wypalilem sie tez, 5treningow po 2 h w tygodniu + 4x bieganie to sporo było, jak kontuzji nałapałem to juz po mnie;] teraz siłka:) od jutra zaczynam diete którą wyżej dałem:) byla super w wakacje i chuddłem idealnie:) bieganie [...]
[...] zniszczone Wykroki z sztangielkami 13kgx12 15kgx10 15kgx10 Przysiad z Hantlami 20kgx10 20kgx10 20kgx10 Coś czuje że jutro nie wstanę z łózka. Jutro prawdopodobnie czeka mnie bieganie na mrozie Dziś się ważyłem waga 82kg więc od września 6kg do przodu ciężko mi jest teraz przytyć przez bieganie no ale niestety biegi muszę zaliczyć Davidoo - [...]
King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)
