Zwiększenie bicepsa i klatky

w ciemno planu sie nie ocenia, trzeba znac staz
jestem ciekawy jakim planem cwiczyles wczesniej

No tak. Nie Oceni się w ciemno. Jednakże trzeba wiedziec na jaki okres chciałbym ten plan przewidziec. Bo dobrze by było przewidziec kolejny na stały okres czasu.

Ten plan już dzisiaj się kończy i ćwiczyłem na nim 3 miesiące.

Zmieniony przez - CUSTOS w dniu 2010-11-15 19:06:40

Poniedziałek : Klata i Biceps
Środa : Triceps , Plecy , Bieganie (2/3 km)
Piątek : Nogi , Barki , Bieganie (2/3 km)

Rozpisz się bardziej. Jakie ćwiczenia robiłeś i czy poskutkowało. Jakieś efekty?

No to już pisałem wcześniej co robiłem :). A co do skutków widzę bardziej wyrzeźbione ciało , w klatce przybyło mi 1cm może nawet 2, a w bicepsie tak jak było tak i jest :). No nie mogę powiedzieć , że te ćwiczenia nie skutkowały :).

Zmieniony przez - CUSTOS w dniu 2010-11-15 20:31:10

Widzę , że nikt nie raczył mi pomóc.

jutro Ci odpisze :P

Trzymam za słowo :).

No chyba raczej się nie doczekam ...

Kiepscy Ci doradcy na tym forum , nawet nikt nic nie napisał :/.