witam.. mam zamiar zrobic sobie trening na suplach ktore podalem w teamcie.. trenuje juz od 2lat kulturystyke + troche boksu (przez kontuzje nie moge narazie) + bieganie.. z wynikow na silownia i ogolnie jestem zadowolony ,ale chcialbym wrzucic sobie dobra suplementacje teraz.. przygotowywalem sie do tego treningow ,cwiczylem przez 4tygonie na [...]
[...] chodzę na siłownie Jak wiadomo w konkurencjach od 100m do 300m prócz szybkości ważna jest też kondycja.Od domu mam ok. 400m do pięknego lasku i ostatnio naszła mnie chęć na bieganie w nim i przy okazji poprawienie mojej kondycji. Moje pytania brzmią następująco : 1. Czy jak już się zdecyduję to w tym lesie mam biegać takim średnim tępem tak na [...]
[...] CKD, połączoną z wysiłkiem fizycznym. Proszę o ocenę diety oraz poradę: jaki trening wybrać : siłowy czy aerobowy. HIIT odpada bo to CKD. Jeżeli chodzi o aeroby to możliwe bieganie lub rowerek. Jeżeli chodzi o trening siłowy - mam domową siłownię: ławka do sztangi, ławka do brzuszków, gryf prosty i łamany oraz hantle. Dieta: moje [...]
no to teraz proszę o małą podpowiedz, jaki rodzaj biegania będzie najbardziej skuteczny na spalanie tkanki tłuszczowej ale przy jednoczesnej budowie masy i nie paleniu jej. bieganie średnim tempem max 40 minut ? czy np. 10 sekund sprintu, 20 sekund truchtu,10 sekund sprintu itd. ?
Avasso zajrze ;D Grrubas na jabłczanie lece juz 2 tygodnie i jest good ;) siła leci(srednio) i wytrzymałosc(bardzo dobrze) ;) jak skoncze jabłczan zapodam jakis spalacz przed wakacjami i dalej bede suplementowal BCAA ;D ale wtedy to full jazda rowerem i bieganie i oczywiscie siłka :)
ZO4, jakiego HIITa? Robiłeś go kiedyś, że tak go polecasz? justaaa15, realny spadek wagi to 0,5kg na tydzień. Te 5-10kg w ciągu miesiąca jest oczywiście możliwe, ale wyłącznie bardzo niezdrowymi głodówkami. Przy takich utratach masy ciała traci się głównie mięśnie i wodę a chcesz stracić tłuszcz, prawda? W takim tempie redukcji masz też zapewniony [...]
[...] do cyklu? jak mam takie ciśnienie bardzo tren podnosi ciśnienie ? ile mi gdzieś skoczy jak się rozkręci profilaktyka na cyklu zaczynam dopiero czyli-czosnek,omega3,no i bieganie wieczorkiem jeszcze jedno pytanko na koniec czy tren dużo bardziej podnosi ciśnienie od propa bo propa już nie będę miał w tym cykly chcę na koniec wycinkę dobra [...]
hejka:) ćwicze abs, jest dorze ale dalej mam tłuszczy dużo na brzuchu? można jakoś się go pozbyć? oczywiście bez specjalnej diety, mam w planie odłozeie słodyczy i fast foodów. przez rowerek bieganie? może a6w?
możesz ćwiczyć na zmianę tj pon trening wt bieganie śr trening itd z tym, że niedzielę, lub ogólnie jeden dzień zostawił zupełnie wolny od ćwiczeń. Do tego trzeba trzymać dobrą michę, bo może Ci braknąć sił z czasem
[...] narka Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: tenis, pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2*8kg Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] zacząć sobie kupywać jakies witaminy czy kreatyne problem w tym ze wogule sie na nich nieznam, mam 17 lat waze 60kg przy wzroście 180cm, trening siłowy mam 3 razy w tygoniu bieganie 2 razy w tygodniu i lekcje karate takrze 2 razy w tygodniu, nigdy niemiałem zadnej diety i teraz pytanie jakie odzywki powinienem brać na początek (czy sama kreatyna [...]
taka waga była kilka dni temu, jak się ważyłam. Hmm na pewno bieganie z rana prawie 1h, potem siłka i tyrka na niej, tam aeroby też, do tego wspomaganie suplami, nie wiem może woda schodzi i tak ogólnie wyglądam lepiej:D wiem, dziwne, no ale zdjęcia są moje:D ba, sama je zrobiłam:D zresztą, no nie wiem, ale to na pewno nie jest szczupło, a że tyle [...]
witam otoz moje pytanie czy gra w koszykowke moze zastapic aeroby? nie jest dla mnie problemem bieganie ale gdy jest cieplo zazwyczaj wychodze grac w koszykowke bo to moja zajawka i nie potrafie sie powstrzymac. i tak w dni nie treningowe gram conajmniej po 3 h w kosza i to ostro , strasznie sie poce . Chyba dlatego zaczela spadac w miesniach9lub [...]
Mój trening kardio wygląda tak: 1. Czwórki - przebiegnij cztery długości boiska do koszykówki na pełen gaz (poniżej 24 sekund). Odpocznij 40 sekund. Powtórz 8 razy. 2. Wahadło - biegaj między liniami bocznymi 15 razy. Staraj się zejść poniżej minuty. Odpocznij 2 minuty. Powtórz 4 razy. 3. Tam i z powrotem - zacznij na linii końcowej i biegnij do [...]
Własnie w tym problem bo nie moge trenować systemem pn: bieganie wt: trening siłowy śr:bieganie itd bo w poniedziałki i czwartki mam trening Krav Magi i w te dni bieganie czy trening nie wchodzą w gre. Nie chce zajechać organizmu bo bedą nici z trenowania. Dlatego myslałem żeby jednego dnia biegać i wykonywać trening przedstawiony przez [...]
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
