PaulinaPop tak, pełną parą, z tym że nie jest wcale tak łatwo, bo bieganie na długie dystanse łączy z siłownią i chęcią "złapania" masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło [...]
MAM PYTANIE!! NIEDAWNO WROCILEM NA SILKE PO DLUUGIEJ PRZERWIE. TRENUJE (PN,WT,CZW,PT) SILOWO ALE CHCE TEZ ZRZUCIC KILKA KG. PO NORMALNYM TRENINGU SILOWYM ZWYKLE JESZCZE WIOSLUJE, JADE NA ROWERKU, SPRINTY NA BIEZNI I IDE NA KONCU NA BASEN... CZY DOBRZE JEST LACZYC TRENING SILOWY Z TYMI WYDOLNOSCIOWYMI ?? CZY BIEGANIE I PEDALOWANIE MAJA WPLYW NA [...]
...Jak napisałem ze po treningu siłowym chce biegac i codziennie robic a6w to napisałes zebym o tym zapomniał bo to jest słabe .Może źle sie określiłem ale głównie chodzi mi właśnie o spalanie tłuszczu , wiec moge śmiało dodać bieganie i a6w ?
Lucas00 pisalem, ze a6w jest slabe a bieganie jesli dobrze wkomponowane w całość to jak najbardziej aeroby- można po treningu siłowym lub w nietren. HIIT- w nietren raczej Tabata- jak ktoś czuje się na siłach i ma to już sprawdzone to może to byc niejako element osdtatni treningu siłowego, jesli nie to w nietren.
[...] masy/sily, ale ile krotsze? 2. Mysle czy tak bedzie dobrze czy barki dac z plecami, a triceps z bicepsem 3. system powotrzen 15 12 12 10 to dobry plan? 4. Nie za czesto bieganie? Nog nie ma w planie wlasnie dlatego, ze nie ma ich gdzie wrzucic, a biegac i zrobic w ten dzien trening nog to na pewno zle rozwiazanie Jak polecicie mi jakies [...]
pani v - sposób jest prosty. Przetrenuj się. Codziennie 2- 3 godz zapiep.rzu. Np siłka+muay thay+boks+bieganie. Po ok. miesiącu, dwóch będziesz padać na twarz, przysypiać przy każdej okazji a myśl o takich napadach żarcia będzie powodować odruch wymiotny. Będziesz myśleć o bólach mięśni i wszechobecnym zmęczeniu a nie o smakołykach. Zwyczajnie, [...]
siema spoko jak beda wygladaly treningi tzn.beda silowe?jak czesto?bedzie bieganie jak czesto jak intensywne? napisz wszystko jak to planujesz jaki masz dokladnie cel bo ciezko bedzie lapac czyste miecho i palic fat!! moze wpierw jednak redukcja smalcu?
jak beda wygladaly treningi tzn.beda silowe? tak, będzie siłownia. jak czesto? 3 góra 4 razy w tygodniu. bedzie bieganie jak czesto jak intensywne? 5 razy w tygodniu czasowo w przediale 45/60 minut. jaki masz dokladnie cel zredukować do 20 Czerwca jeszcze 8 kilo smalcu + pas do 95cm doprowadzić (obecnie 99) i żeby nie było wiszącej skóry chce [...]
Wszystko zalezy jakie masz tak naprawde cele. Bieganie nigdy nie zaszkodzi, ale jesli jednak zalezy Ci na budowaniu wiekszej masy to zbyt intensywne bieganie w tym okresie raczej nie jest wskazane - lepiej jakies sporty ogolnorozwojowe dla podtrzymania kondycji i wytrzymalosci lub jej poprawienia: kosz, noga itp., ale 3-4 km wg mnie zawsze mozesz [...]
Kicia zapraszam do dzialu odzywiania odnosnie jedzenia(dieta) + do tego do dzialu trening zebys poczytala na temat aerobow(rowerek,bieganie) a wtedy nawet polecam ABS badz jak wolisz sie katowac to A6W
[...] mnie, że jedząc bardzo mało nie widzę właściwie dodatkowo żadnych efektów odchudzenia. Możecie mi coś doradzić? Jestem skłonny znaleźć czas na wyjsćia na kosza i ew. jakieś bieganie wczesnym rankiem. Ćwiczenia na brzuch również mile widziane, nie wiem tylko kompletnie jakie. Czy to (i w jakich ilościach) oraz może zmieniona "dieta" są w stanie [...]
[...] 183cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 33cm -Klata: 105cm -Udo: 59cm -Talia: ok 90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesiecy (fbw) 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami bieganie , basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
[...] swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? bieganie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? lapki, deska, i [...]
[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu bieganie 3x w tygodniu Odżywianie : wcześnie jadłem "na masę" Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]
Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Do tego 2x w [...]
[...] 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła bieganie codziennie 4km i rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie Odżywianie: Lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
Witam, chciałbym zapytać czy możliwe jest wyrobienie mięśni klatki piersiowej i rąk bez użycia specjalistycznego sprzętu? Czy zajmie mi to więcej czasu od ćwiczeń na siłowni? (nie mam dostępu do siłowni) Jakie ćwiczenia mogę wykonywać oprócz pompek aby klatka i ręce rozwijały się stosunkowo szybko? Od ilu powtórzeń dziennie zacząć i o ile je [...]
[...] znajdziesz tam wszystkie wskazówki (dieta, trening, powtórzenia itp): http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Radziłbym odstawić poranne bieganie jeśli kondycja biegowa nie jest Ci potrzebna do jakiś zawodów. Ważysz strasznie mało przy swoim wzroście, a poranne bieganie będzie tylko Ci przeszkadzać w [...]
[...] 350 g warzywa na platanie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości odżywcze ) ok 250g lub bez żadnej obróbki coś jak marchew 18:00 (Przed treningiem) w moim przypadku bieganie i domowe ćwiczenia siłowe ) 60 min Woreczek ryżu brązowego 150g twarożek 100g+łyżka śmietany mięso duszone 300g 20:30 Po treningu Owoce niskim IG 150g ryż brązowy [...]
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
