bieganie

[...] 78 wzrost - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - na masę (3500 kcal) przeciwskazania [...]

[...] chudniesz :twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pół roku z treningiem dla zielonych, od jakiegoś czasu trening od Bziu. Wcześniej dywanówki, bieganie. Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, omlety Co lubisz jeść na obiad : konkrety: mięcho/ ryby z makaronem/ziemniakami/ kaszą/ ryżem +warzywa Co jako przekąskę : [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: ogólnie wegetariańska z produktami mlecznymi bez jajek, wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw [...]

[...] z ud i pupy ) :D zaplanowalem sobie treningi 3 razy w tyg ( wtorek , czwartek , sobota ) + 1 dzien np: Niedziela czy Pon na sportowo ( rowery , basen itp ) wtorek >bieganie 1 km ( dopiero zaczynam wiec male dystanse na spokojnie ) + cwiczenia hantlami i gryfem ( mam taki maly zestaw 45kg) biceps / triceps / plecy / barki czwartek [...]

2015-08-16 niedziela podobnie jak w sobotę, w samo południe, w pełnym słonku bieganie powtórzony bieg sobotni czyli 6km - luźne wybieganie po urozmaiconym terenie troszkę lepiej niż w sobotę mi się biegło, choć czas delikatnie słabszy czas: 41:10 dystans: 6,06 tempo średnie: 6:48 tętno avg/max: 148/177

[...] WAGĘ/TYJESZ? tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE od tygodnia tak, wcześniej same aeroby (rower, bieganie) niedoczynność mam od października 2013r. wcześniej mogłam jeść co chce, ile i kiedy chce. temat diety, siłowni i sportu praktycznie dla mnie nie istniał. ważyłam 54 [...]

Witam. Chciałabym rozpocząć przygodę z treningiem siłowym. Od jakiegoś roku regularnie się ruszam, do tej pory były to treningi z filmików z youtube, troche chodakowskiej i bieganie. Doszłam do wniosku, że czas który poświęcam na "skakanie" mogę o wiele bardziej efektownie wykorzystać. Najbliższa siłownia znajduje 30km od mojego miejsca [...]

[...] mi pomóc to proszę oto krótki opis o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 173 cm Obwód w klatce piersiowej: 128 cm Obwód w pasie: 118 cm Ćwiczenia typu bieganie, rower NIESTETY odpadają.. Ponieważ w skrócie: 2007 r. - złamanie kości udowej u lewej nogi. 2010 r. - pęknięcie kości udowej w prawym kolanie 2012 r. - złamanie [...]

[...] biegam na czczo, ale co drugi dzień, chyba że w te nie treningowe z tabatą węglowodany z rana trochę bym przesunęła na późniejsze posiłki żeby przygotować się na dzień z bieganiem? 1700 kcal, B 100g, T 65g, W 179g 1. 07:00 B 15g, T 15g, W 20g 2. 10:00 B 15g, T 8g, W 25g tabata 3. 13:00 B 20g, T 7g, W 30g 4. 15:00 B 15g, T 15g, W 30g 5. [...]

[...] schłodzona, smakowało bosko 8-) Poza tym dziś tylko spacer w ZOO z familią, prawie 3godz - cała aktywność. Jutro z rana po skromnym śniadaniu wejdzie siłka, a wieczorem bieganie, planuję kolejne wybieganie min. 15km (o ile mnie do pracy nie ściągną), ciekawe czy po załadowaniu węgli będzie mi się lepiej biegało :-? Wtorek wolne raczej, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz kreatyna, wczesniej bcaa, oraz bialko serwatkowe Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: masa

[...] ogromna nadzieje ze przekaz ten jest zawsze wystarczajaco wyrazny. Bardzo mnie cieszy ogolne poruszenie w Waszym sportowym zyciu i chec posmakowania czegos wiecej niz samo bieganie, zawsze podkreslam ze dumny bede mogac stanac z Wami na jednej linii startu do triathlonu - mam nadzieje ze w 2016 roku bedzie nas conajmniej kilka osob w Sierakowie [...]

To zależy co robisz z tą sztangą. Nie, bieganie po 3 h i więcej nie ma sensu.

U mnie fajnie siadł system max 1,5h na trening dziennie od pon-pt, sobota zwijam się jak śpią i mam 4h, niedziela tak samo i mam max 3h. Odpowiednio do dni zaczynając od poniedziałku wygląda to tak: pływanie - siłownia - plywanie - bieganie - pływanie - rower - bieganie Ciekawy system. Coś takiego muszę wypracować :-)

U mnie fajnie siadł system max 1,5h na trening dziennie od pon-pt, sobota zwijam się jak śpią i mam 4h, niedziela tak samo i mam max 3h. Odpowiednio do dni zaczynając od poniedziałku wygląda to tak: pływanie - siłownia - plywanie - bieganie - pływanie - rower - bieganie

Miało być wybieganie i nic z tego nie wyszło. Mała śpi niespokojnie i wahałem się czy wyjść. Poza tym mógłbym ją obudzić wychodząc. Dałem spokój. Kolejny dzień bez biegania. Oczywiście będą lepsze dni, choćby we wrześniu, albo nawet wcześniej, dwie ostatnie służby w sierpniu pobiegam do pracy. To rozwiązanie jest zdecydowanie lepsze o ile nie [...]

[...] 8g, W 35g (przed tabatą) 3. 12:00 B 15g, T 7g, W 30g (po tabacie) 4. 15:00 B 20g, T 15g, W 20g 5. 18:00 B 15g, T 10g, W 15g 6. 21:00 B 20g, T 10g, W max 4g w dni z bieganiem 1. 07:30 B 15g, T 15g, W 60g (z drugiego posiłku) 2. 10:00 B 15g, T 8g, W 25g 3-6 bez zmian Przeszło by na początku, czy robić jakiś inny rozkład specjalnie [...]

Siemka czy sztanga w sztukach walki ogranicza szybkość ruchu i jest nie przydatne na turniejach i czy bieganie na siłce/treningu sztuk po 3h lub powyżej może coś dać??? Dziękuje za wszystkie odpowiedzi jeśli zły dział to nie wiedziałem \-)

[...] wiec ok. Bylo goraco klima do d... wiec wydolnosc mniejsza. Jak sobie pomysle ze jeszcze 3 lata temu biegalam 40km/tyg i cross kojarzyl mi sie z motorami to wymiekam. Teraz bieganie dka mnie to nudy i strata czasu. 1 raz w tygodniu zostawie sobie na cross, pozostale 2 dni regeneracja i odpoczynek A teraz miseczka wszystko czyste Suple jak [...]

Dzisiaj i bieganie, i rower :-) Muszę walczyć z niechęcią do biegania w upale. Stąd taki mały duathlonik ;-) 15 km crossu po Wzgórzach, 60 km rowerem do Sławy, nad jezioro. Rower miał być luźny, ale wujek Google posłał w krzaki, a konkretnie w piach - z 5 km było piaskiem, na szosówce ;-) teraz relaks i nawadnianie ;-) :-D [...]