No tylko ze ja nie biegne czasowo tylko na odleglosc. Wybiegam z chaty i po drodze czuje czy mam sile, jesli tak to biegne dalej jesli nie to zawracam. Jak mam dobry dzien to bieganie sprawia mi za***ista przyjemnosc i sobie np biegne w lesie 2 kolka tak po prostu;] zadnych czasowek ani nic nie robie, biegam dla przyjemnosci. Chcialem wiedziec ile [...]
Z braku laku rzucam sie na bieganie/chodzenie po schodach ale mam pytanie czy bezpieczniej tzn z uwagi na kontuzje szczegolnie kolan lepiej wchodzic po dwa schodki maksymalnie szybko ale nie wbiegac ?? Jak juz wejde na 8 pietro to mam zbiegac czy schodzic w normalnym tempie? I co myslicie o wchodzeniu co dwa schodki z plecakiem zaladowanym dwoma 5 [...]
[...] okostnej od tego ze mialem za twardy worek :DDD. powiem ci ze przeeeerrąąbana sprawa, bol niesamowity po treningu. Jak sie chodzilo to luz, ale jak mialem trening albo bieganie to nogi tak mi puchly ze ze 2 cm mialem wiecej w lydzie, a niedaj boze jak ktos ci noge wylapal przy kopnieciu i ja troche zcisnol... lezka w oku byla :DDD leczylem [...]
Miałem wczoraj wysłać wypiske ale byłem tak zmęczony i śpiący że poszedłem spać xD Więc tak rano bieganie, a potem po 5 godzinach pracowni na siłke bo nudziło mi się xD ale trening dobry ;] FBW A Przysiad 10x50 8x60 6x80 6x90 Wiosłowanie sztangą podchwyt 10x60 8x80 8x95 Wyciskanie leżąc 10x40 8x50 6x60 7x75 Pompki na poręczach 6-6-5 Ściąganie [...]
[...] No proszę Cię, to są treningi kondycyjne, wydolnościowe, w basenie możesz rozwijać też szybkość a trening na drewnianym jest treningiem technicznym rozwijającym umiejętności podobnie jak „walka z cieniem”. Jeżeli dla Ciebie trening na siłowni, bieganie, i trening techniczny jest tym samym to nie wiem czy ta dyskusja ma sens.
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 m-c bez diety z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławeczka, modlitewnik, brama Dieta : obecnie jest Przeciwwskazania medyczne : brak [...]
[...] kości piszczelowej, od kostek do kolan.Mam tak bardzo często.Czasem ledwo do szkoły dochodzę. Czytałem trochę o tym ale zwykle taki problem mieli ludzie uprawiający czynne bieganie, a ja owszem gram w piłkę ale nigdy nie miałem takiego problemy podczas gry. Ostatnio byłem na łyżwach to po pewnym czasie jazda stała sie praktycznie niemożliwa, no [...]
Ja ma ten sam plan!!! Musze schudnąć do maja!!! Co wiecej mam praktycznie identyczna wagę i wzrost:D Tylko największy problem mam z silną wolą i słabością do słodyczy... W każdym razie mój plan wygląda tak: 1.Bieganie co drugi dzień 2. Cwiczenia na brzuszek, nogi i inne "spuchnięte" czesci ciała, jak tylko znajde czas:P 3. Słodycze raz w [...]
Napiszę jeszcze wszystko raz poskładne i ładnie, a nuż się znajdzie coś do poprawki. Dieta: Śniadanie: garść musli, filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj. zielona herbata. II posiłek (przed treningowy) ryż/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba III posiłek (po treningowy) ryż/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba grejfrut IV posiłek puszka tuńczyka, [...]
[...] w Madrycie u lekarza i wróciłem o 18...ogólnie to lipa wielka...mam problem z krążeniem i to ostry...specjalista kazał mi robic dietę specjalna...doradza mi zmianę sportu na coś bardziej ruchliwego..bieganie,koszykówka...no ale cóż zobaczymy jak to będzie...kolano nadal boli...pfff Papecik-żaden profil...to szkoła gdzie się uczę tylko zawodu...
Witam! Chce pozbyć się brzucha... Zastanawiam się nad bieganiem w dni nietreningowe tak przed wieczorem przed ostatnim posiłkiem tak żeby zapasay węgli były na wyczerpaniu. Nie wiem czy to dobre przy robieniu masy??? Nie chce za duzo starcić. Podpowiedzcie jakie to bieganie powinno być(krótkie i intensywne, długie i spokojne??) jaki antykatabolik [...]
Masa i bieganie nie idą ze sobą w parze, jak napisał kolega wyżej. Jak masujesz to masuj dalej, masz gigant być a nie bieganiem sobie głowę zawracasz :DD
[...] niż ostatnio. Trening - stamina run, czyli powoli przygotowania już do startów w zawodach. Baaardzo powoli, dalej skupiam się przede wszystkim na budowaniu siły. Póki co bieganie wygląda tak, że lecę kilometr na 88%, 500 metrów na 78%, znowu kilometr na 88%, spokojnie, nie spiesząc się, dodając kilometr albo i nawet 500 metrów szybkiego biegu [...]
Witam. Aktualnie codziennie robię A6W a co drugi dzień bez weekendów HIIT. Gdy zrobi się cieplej na pewno wybiorę się na rower 1-2 w tygodniu oraz bieganie, również 1-2 w tygodniu jeśli tylko czas na to pozwoli. Oto dieta jaką ułożyłem: 7:00 60g białka jaj, 50g sałaty, 50g siemię lniane 8:00 A6W + pompki 9:30 200g łososia, 50g szpinaku [...]
[...] to: brzuch : A6W + pas neoprenowy Nogi i Tylek : Bieganie + rowerek po treningu i aeroby a trening ogolnie masowy tylko zaraz po nim rowerek i aeroby a w dni nietreningowe bieganie a jak narazie dalej trenowac tak jak trenowalem i zbierac mase i dopiero pozniej poswiecic miesiac na to co napisalem wyzej?tak? Nic narazie niezmieniac?
utwardzanie piszczeli, szkodliwe?
