[...] 3s co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78kg Wzrost: 184 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet Dieta: staram sie dobrze odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] lub z gryfem na karku x20 Ten 3-dniowy zestaw ćwiczeń mam zamiar wykonywać w pon, śr i piątek, na siłownie mam po 2h w te dni. Co do pozostałych dni, mam tu do wyboru bieganie, rowerek (raczej stacjonarny - bo zimno), basen (ciezko z dojazdem troche). Zastanawiam się co wybrać. Odpada tutaj bieganie (duża waga), więc rowerek lub basen. Z [...]
[...] Biogenix Pro Longatum Olimp Carbo Olimp Taurine Mega Caps Olimp Vita-min multiple SPORT Hi-tec ZMA Olimp Żeń-szeń Dawkowanie stacków: Przed treningiem (siłownia lub bieganie): Xpand Energizer Rano i w porze treningu gdy go nie ma: Xpand Dieta: W każdy dzień wyliczam oddzielnie, wychodzę raczej z założenia, że nie musi być smacznie a mam [...]
bieganie w deszczu... skakanka pojdzie w ruch, do tego jutro 11h na nogach w pracy 08-19, wt i sr rower i uniwerek, mam nadzieje ze w czwartek i sb trening, pt, sb ndz scianka to tez chyba nic powaznego skoro ruszac reka moge jednak czasem latwo przesadzic...przenoszenie zmniejszam do 10kg, przed nim beda pompki i przysiad, a przenoszenie na [...]
Czy taki trening 3x bieganie, 3x siłownia nie będzie zabójczy ?-to jest złe pytanie,bo nie jestem w Twojej skórze,więc skąd mogę wiedzieć jak byś się czuł po takich treningach?Ty sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie,czy dasz radę czy nie.Jeśli byś dał radę to rozkład treningów mógłby wyglądać tak: Poniedziałek-siłownia Wtorek-bieganie [...]
[...] na 2:54 i jeszcze do tego biegłem na przeziębieniu(osłabieniu),a żeby zejść z 3:46 na poniżej 3:20 to jakaś wielka filozofia nie jest,moim zdaniem wystarczy nawet zwykłe bieganie po kilka km z 3-4 razy w tygodniu połączone z siła biegową a może i nawet bez,ja jestem tego przykładem,zrobiłem na zwykłym bieganiu 3:05,dodałem siłę biegową i było [...]
[...] az do osiagniecia tych magicznych 30(45min)ale prosze o pomoc i opinie co powienienem zrobic i jak bo chce to robic dobrze: 1. Czy to dobrze ze aeroby bede robil wieczorami(bieganie)??rano nie moge. 2. Czy jesc cos przed??Jesli tak to co i ile wczesniej??Czy jesc po aerobach i czy wogole jesc jezeli bedzie to mialo byc przed snem?? 3. Czy wogole [...]
Ja bym głównie popracowała nad kondycją, może bieganie?? Tylko takie ze zrywami (to sie chyba interwały nazywa fachowo czy jakoś tak) w każdym razie chodzi o to, żebyś nie biegła cały czas tym samym tempem, tylko przyśpieszała przez jakiś czas, a potem zwalniała, takie zrywy. Ja za ok. miesiąc mam zawody i stwierdziłam, że to by było dobre, [...]
[...] bólu nie muszę się śpieszyć. Nie byłem jeszcze u chirurga chociaż mam już skierowanie. Dodam jeszcze że byłem człowiekiem dosyć sprawnym fizycznie(siatkówka, piłka nożna, bieganie były na porządku dziennym)jednak przez ostatni rok zaprzestałem uprawiania sportu praktycznie zupełnie(trochę nauki na studiach, następnie praca na wakacjach), być [...]
[...] nadgarstków ze sztanga podchwytem w siedzie 5xmax 8 brzuch ;) Wiem że robisz aero ale nie zaniedbuj żadnej partii mięśni , masz super zestaw więc nie spier .... go . Aha najlepsze aero to bieganie :D Jedziesz i zapraszam do mnie ;> Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-02 23:21:42 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-02 23:22:24
[...] plan pod katem sily, 185cm wzrostu 91,5kg , suple jakie zastosuje prawdopodobnie do tego planu to No Explode, Cell-Mass, plus bialko WHey Gold z ON, BCAA jakies tez wybiore, plus glutamine i moze gainera, true-mass zeby walic odrazu po treningu, bo wykonuje duzo aerobow, bieganie itd, wiec takie uzupelnienie gainerkiem po treningu sie przydaje
Witam! Mam problem z doborem odpowiedniego buta na bieganie zimowe. Jestem niestety laikiem w tych tematach dlatego poszukuję pomocy u Was. Przeszukałem allegro i kilka sklepów internetowych i najbardziej spodobała mi się oferta New Balance. Zastanawiam się nad kupnem jednego z tych modeli: http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=1092 [...]
Domyślam się, że siedzenie w pasie "wibroaction" nie można zaliczyć do aktywności ruchowej ale inwestycja Bieganie top moze nie, ale nordic walking by ci sie przydal, bo akurat stepper jest podly i pod wzgledem obciazani stawow skokowych i zaliczania go pod aktywnosc (chociaz oczywiscie lepszy niz czyste siedzenie )
No już jadę ładnie 2 kg w 2 tyg zrobiłem. mając 100kg cięzko o kolejne kg dobrej masy, nie sadła 102 juz waże, siła ładnie wraca I za bieganie się wziąłem Z takim schabem jak mój to juz musze myslec o delikatnej redukcji, cos a'la bodyrecomp
[...] nawet kusił ale miałbym problem ze zgraniem tego planu z innymi ćwiczącymi na siłowni (siłka w akademiku). Myślę, że spróbuję ćwiczyć tym planem i ew. dodam skakankę albo bieganie żeby kondycje polepszyć. Plan george'a jest podstawą mojego planu, nie wiem czemu nie uwzględniał łydek i brzucha, poza tym musiałem zmienić ćwiczenia ze względu na [...]
[...] ćwicze rano zaraz jak wstane bo tak jest najlepiej na cały dzień. Ale nie same ćwiczenia sa ważne, trzeba zlikwidować stare nawyki i sie kontrolować - siedzenie, chodzenie, bieganie itd. Ćwiczenia - pierwsza uwaga, ćwiczenia koncentrują sie głównie na ROZCIĄGANIU i AKTYWOWANIU mięśni, a w szczególności ich przyczepów, a nie na ich wzmacnianiu - [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening kondycyjny, bieganie, cwiczenia na miesnie rak, klatki piersiowej, 3 razy w tygodniu Odżywianie: nie pije alkoholu, nie jem raczej czerwonego miesa Cel: szybka redukcja [...]
Witam Chciałbym prosić o pomoc w ocenie tej rozpiski i ewentualnie co zmienić itd. Siłownia: Nazwa programu: "Program 2 - 6 sylwetka FBW 3 C" Autor : Michał Sulewski Źródło : "www trener24 pl" -> http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=41 Bieganie: Nazwa treningu : "Trening interwałowy - HIIT" Rozciąganie : porządne rozciąganie [...]
TEST - XP+XPe czyli powrót do ludzi by Lied
