bieganie

szacunek za końcowy wynik, naprawdę robi wrażenie :) bieganie uskuteczniam również, przynajmniej 4 razy w tygodniu po 5km zawsze przed śniadaniem

a na *** biegac:) taka prawda .. brak srodka anabolicznego ....? w tym cyklu co test 100/100 ma .. aj tam :) a jesli chodzi na bieganie to całkiem sobie radze:)

[...] troche ubrania zaczynaja na mnie wisiec - a zlecialo mi 1,5cm w pasie od sierpniato mama zaraz kupuje mi moje ulubione rzeczy, gotuje obiadki, pakuje szafki slodyczami, no normalnie nie idzie z nia wytrzymac. jak z nia gadam to sie denerwuje i mowi ze ten brzuch to moja fanaberia..no tragedia, dlatego skoro nie moge redukcji, to zaczynam bieganie

przerwa tygodniowa jest nawet wskazana- dieta jednak, choc może nie musisz jej trzymac w 100% to dobrze byłoby jednak dbac o nią. m. brzucha także dalbym odpocząć. a bieganie- można ale także nie za mocno- przecież z założenia tydzien ten ma byc regeneracyjny. w tym czasie ulóz plan i jesli chcesz wrzuc go do sprawdzenia.

[...] brzuszki drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: Ogolnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 5 dni Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, basen,bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] (ciemno niemilosiernie- zadnego oswietlenia, a stroj do dyspozycji mialem... hmmm... sami zobaczcie. (Te gumiaki sa rozmiar albo dwa za duze ) Dzisiaj wszystko ok- rano bieganie, wieczorem trening- jestem po nim mocno wymeczony. Jutro musze wczesniej wstac, mam troche ojcu pomoc w pracy, potem dwie godziny korepetycji, wieczorem trening na [...]

"ok 20.00 cwiczenia na brzuch, boki (ok 30min), bieganie po schodach-jeszcze nie wiem ile ale bede stopniowo zwiekszac bo musze pokonac az 9pieter" Tr do całkowitej wymiany. Jak juz masz cwiczyc na tych schodach to napewno nie bieganie bo se nogi rozwalisz. Najwyzej spokojne wchodzenie. Ale i tak bym wszystko pozmieniał.

Paczuszek przesadzasz , sama bylam jedna dziewczyna na roku i serio, nie ma znaczenia czy chodzisz czy nie chodzisz na wyklady, zwłaszcza, ze w pewnym momencie polowa roku nie chodzi. To tylko twoja wyobraźnia, ze wykładowcy przywiązują do tego taka wage, bo zaczynając wyklad mówią : "Dzień dobry panom i ... Pani" . Bieganie miedzy [...]

1.Czy WF w szkole 3h/tydzień(rozgrzewka,bieganie,gry zespołowe) może zaszkodzić przy diecie na mase i ćwiczeniu w tym kierunku? 2.Czy krótki sen (5-6godzin na dobe) może zaszkodzić?

trening raz w tygodniu?eee?! Fak! To więcej stracisz kalorii codziennie idac do sklepu i z powrotem niż raz w tygodniu trening. Ze wzgledu na mlody wiek nie dawalbym wiecej jak 2 treninigi silowe w tyogdniu, ale za to nie masz co sie ograniczac w treningach ruchowych jak bieganie, plywanie, rower:)

[...] głupie, mam pas neoprenowy i dość intensywnie sie poce w nim, więc folia dałaby podobny rezultat tylko troche niewygodnie będzie w tej foli wiec też raczej odpada. Myśle, że bieganie pomoże mi w osiągnięciu wymarzonych rezultatów, jeszcze jak załoze pas neoprenowy to pozbędę sie brzucha, może jeszcze jakiś suplement bym dokupił typu dietcontrol, [...]

[...] wszystko Stan zdrowia: Rok temu angina, obecnie zdrowy, nie mam żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 4 razy w tyg trening do 2 godzin + bieganie ok 3 km dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie nic nie zażywam, wcześniej Cell Pump Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możłiwe i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca, od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio nic ze względu na kontuzje stopy, wcześniej gł. rower, basen, bieganie Odżywianie: dużo słodyczy, obecnie staram się wyeliminować je z diety, późne obfite w węgle kolacje Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

energy259 nie ten dział, idź do działu suplementy po bardziej fachową odpowiedź. moim zdanie to lepiej z wodą pić Misław92 jeżeli lubisz bieganie to dobry hardcorem jest HIIT- trening interwałowy w DNT Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-23 21:20:42

oj dobra pogadaj z nią moze zmieni zdanie, ale i tak zmieniam cel na bieganie, to mi sie podoba

PODSUMOWANIE DZIEŃ 18 Śniadanie - 3 jajka + otręby + warzywa Przed treningiem - kuskus + kurczak + warzywa Po treningu 30g WPC Obiad - kurczak + warzywa Przed snem - tuńczyk Siłownia wykonana w 100%, jednak przy bieganiu zdechłem totalnie Będę musiał powtarzać poprzedni tydzień biegania.... PODSUMOWANIE DZIEŃ 19 Śniadanie - 3 jajka + otręby + [...]

[...] mi się, że jestem trochę za chudy i chciałbym przytyć z 5 kg i wyrzeźbić mięśnie. Jednak najpierw chciałbym stracić tłuszczyk z brzucha. Słyszałem, że dobre na to jest bieganie. Jednak czy od biegania nie zmniejszy się moja masa mięśniowa z całego ciała(którą chcę zwiększyć)? Zależy mi tylko na stracie brzucha. Jest on wyrzeźbiony tylko [...]

[...] (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower stacjonarny + trening brzucha i hantle w domu. Oto moja dieta bardzo prosze o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B [...]

[...] (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower stacjonarny + trening brzucha i hantle w domu. Oto moja dieta bardzo prosze o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B 97, [...]

[...] zza karku 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantla 2s Staram sie robic aeroby 3-4 razy w tygodniu (bieganie, rower) DIETA Wyglada ona mniej wiecej tak: 6:30 platki owsiane+ mleko jogurt 10:00 chleb razowy+ makrela wedzona slonecznik 14:00 ryz lub kasz gryczana+ piers z [...]