Bieganie dołączyłem ,by zwiększyć swoją sprawność i spalić troszkę brzucha (nie jest to priorytet , nie ma go dużo i nie przeszkadza). Z tymi interwałami świetny pomysł , czytałem o tym ,a nie wpadłem na to. Z pewnością podniesie to moją wydolność. Co do "Weiderowskiego" ACT , ciekawy plan. Ja jednak chciałbym stosunkowo szybko zakończyć [...]
Noramlanie zawsze ważyłek 85 kg +/- trenowałem box, itd... teraz wakacje imprezki, grile ,piwka, brak róchu waże sie patrze 100kg ;/ Do boxu już nie wróce, problem z nogą. Chciałbym pozbyć sie brzuszka i zbić wage do 80kg. Czytam forum od kilku dni nie moge znaleść nic dla siebie nie bardzo sie znam na tym wszystkim. Myśle nad czymś takim. [...]
Witam Postanowiłem się wsiąść za siebie po wakacjach na których odpuściłem dietę i niestety w lipcu całkowicie ćwiczenia. Sierpień tylko bieganie plus lepsza dieta. Mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi w mobilizacji która niestety u mnie szwankuje :/ ok teraz coś o sobie i mój cel Wiek 24 lata student:) Waga 92 kg (w lipcu było już 96) Wzrost [...]
[...] tracą w moich oczach swoją kobiecość, kojarzy mi się to z takimi babo-chłopami. Zresztą to nie tylko moje zdanie, wielu starszych znajomych ma podobne. dziewczyna i np. bieganie, rekreacyjnie siłownia, gimnatyka itp. - jak najbardziej, tutaj sytuacja odwrotna. Nawet przeciętna dziewczyna zaczyna podobać mi się bardziej gdzie w przypadku [...]
słuchajcie mam pytanko..a mianowicie chodzi mi o to czy mozna cwiczenia aerobowe a dokładnie bieganie stosowac codziennie, a HIIT 4 razy w tygodniu...w sesie czy HIIT i bieganie nie wadza sobie...jezeli nie, to bieganie lepiej w plan dnia włozyc przed czy po HIIT?? KURDE TROCHE SIE GUBIE W TYM WSZYSTKIM DUZO INFORMACJI W KRÓTKIM PRZEDZIALE [...]
[...] po tej przerwie he he. Na sniadanko zjadlam jajecznice z 3 bialek jedno zoltko i warzywka. Na obiadzic po treningu piers z kuraka z ryzem i salata Zaraz zjem lososia wedzonego z warzywami. bieganie jakies 40min 2kromki razowca z tunczykiem a na wieczor whey. Pozno wstalam wic mam 5 posilkow troche malo,ale przed bieganiem nie chce sie napchac.
5K - 24 min 10k - 52 min Kto da mniej ? rozciąganko przed biegiem: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-409--12426-0,00.html rozciąganko po biegu: http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=481 Zmieniony przez - spid1979 w dniu 2008-08-26 08:04:12 Zmieniony przez - spid1979 w dniu 2008-08-26 08:04:37
[...] aerobowym. Nastepnie znalazłem cos w stylu, ze białko to aminokwasy. Posiadam bialko ostrowi wiec czy jeśli wypiję dawke białka rano przed treningiem aerobowym tzn. bieganie, rowerek zastapie aminokwasy? czy musze liczyc sie z kolejnym wydatkiem i kupic odzywke Dodam jeszcze ze trening aerobowy rano w dni wolne od treningu silowego. [...]
[...] tutaj. Swoja wage itp ale to za chwile. Wiec trening zaczolem 23.06.2008 i skladac mial sie on z 10 tygodni. 23.06.2008-31.08.2008. Wymyslilem sobie to tak: Poniedzialek-bieganie,pompki,podciaganie na drazku. Wtorek-skakanka potem silownia i po silowni troche rozciagania. Sroda-bieganie,pompki,podciaganie na drazku. Czwartek-skakanka potem [...]
[...] w jednym dniu, jedna po drugiej i pozwoli się zregenerować nogom w dniu następnym. Najgorsza cecha jaką może posiadać człowiek, to ignorancja. I to czy w danym temacie mogę się wypowiadać czy tez nie, w nawet najmniejszym stopniu nie zależy od Ciebie. Btw, aeroby to nie tylko bieganie... Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-26 12:32:17
[...] - nogi Często zdarza się tak, że robię tylko jedną partię mięśni na treningu, bo nie zawsze mam dużo czasu na trening, a robię jeszcze 4 serie brzuszków i 10ciominutowe bieganie po treningu, więc robię najczęściej samą klatkę, sam triceps, barki + biceps, same plecy i same nogi. Na siłownię chodzę tak, jak mam czas, tzn. czasem codziennie [...]
[...] Human Race: największy bieg na świecie 1 dzień, 1 milion biegaczy, 25 miast, 25 wspaniałych muzycznych wydarzeń połączonych podczas nowej, bezprecedensowej przygody z bieganiem. 1 maja w Beaverton (Oregon, USA) firma Nike zapowiedziała nowe wydarzenie sportowe: bieg Nike+ Human Race. Będzie to największy na świecie jednodniowy bieg, dający [...]
PW biorę - przed treningiem, jeżeli szykuje się cięższy wysiłek to biorę 2 miarki. A standardowo - siłownia/bieganie wystarczy mi 1 miarka. Przy wadze 71 kg, oraz tylko na pusty żołądek. To co wydałem na inne BCAA – było wy**** kasy w błoto.
Czym Lepiej zaczac Act czy Trening na Rzezbe wzrost 181 a waga 81 Czy moge rzezbic sie?? diete mam jak cos. HMB mam i biore 2 mega caps 1250mg rano przed sniadaniem i po treningu dobrze? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:51:56 Jeszcze aeroby bieganie Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:52:26
[...] unikać. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: bieganie po 30 min w celu utrzymania formy i kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka pod sztangę z [...]
Moim zdaniem teraz pogoda jest w sam raz na bieganie, ani za ciepło ani za zimno ;) a 300 km hm zawsze możesz sobie zrobić taki trening przed human race ;)
Wzrost:181 Waga81 Staz: 0 I pytanie jakie efekty moge sie spodziewac po Treningu Widera 3miesiecznym z Dieta??+ Bieganie co 2 dzien Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 17:57:53
Kobiety a SW - szczerze, co sądzicie ?
