bieganie

Saida bo rzecz tkwi w tym ze u rodziców sport to: siata, piłka nozna, bieganie, koszykówka, a siłownia to od razu ze cos sobie zrobisz, ze przepuklina bedzie, teksty typu bedziesz jak pudzian...ja na ten tekst odpowiadam tak: "a co mam byc leszcz jak ten i ten i zeby mnie kazdy ruszał, nie mam byc zamiaru chudą ciotą" to był cytat [...]

Jeżeli bieganie to klub i sprawy z tym związane to musisz wybrać jako priorytet albo siłownie albo biegi

hehe no dzieki fakt z najszerszymi mam problem ;/ a nogi cwicze od 4 miechow dopiero :P wczesniej tylko bieganie a tak to nic :P zakupilem amino sobie na pole :D fakt z dieta bedzie problem...ale 3 razy w tyg cwiczyc bede :D

[...] na tluszcz nieco moich danych 80kg 181cm 11%tluszczu i chcialbym zejsc na 8%-9% od 6:00 do 16:00 bardzo ciezka praca potem 3 razy w tygodniu lekkie treningi bieganie albo silka problem w tym ze pracy spalam okolo 2200-2600 kalori sprawdzalem to kilka razy z pulsometrem wiec teraz moze mi ktos poradzi co zrobic czy dkloadac kalori [...]

[...] zalezy od twojego celu i budowy, mówisz ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie). Co do diety na poczatku wystarczy jak bedziesz zdrowo sie [...]

hymm a co jest nie tak z hiit przy dużej nadwadze? tzn nawet jeżeli ktoś daje rade ćwiczyć w ten sposób a ma dużą nadwagę to są jakieś przeciwwskazania? z tego co przeczytałem sprawdza się najlepiej bieganie ale może to być inna dyscyplina

jak o kondyche to bieganie po siłowni totalnie bez sensu. Biegaj w dni bez siłowni.

Rothen ma racje Na jakiś aerobowy 45min mozna by sie jeszcze skusić ale to i tak tez przy określonym treningu siłowym. Natomiast jeśli traktujesz bieganie jako trening na poprawe kondycji(czyli muszą tutaj byc zachowane odpowiednie parametry takiego treningu) to zauważ że miałbyś dwa treningi jeden po drugim a to raczej nie wróży nic dobrego

zapomniałem napisać preferowaną formę aktywności.. Siłownia (pełny osprzęt z maszynami, bieżniami etc.) Bieganie Oraz wcześniej brane suple.. hmb prawie rok temu monohydrat kretki listopad-styczen 2007/2008 (z przerwa) gainer z treca jakis :)

Problem z kolanami, waga >100 kg i bieganie? Odważnie, nie powiem... Ja bym na Twoim miejscu zastosował rower stacjonarny albo wiosła albo połączenie. Nogi bym ćwiczył wykonując ćwiczenia jak na rehabilitacji - wyprostu i ugięcia na maszynie z umiarkowanym ciężarem, dużo powtórzeń, krótkie przerwy. Kontuzja nie jest wytłumaczeniem, szczególnie [...]

Niestety bieganie odpada właśnie ze względu na kolana. Biorę kolagen na wzmocnienie i nie chcę nadwyrężać ich.

[...] więzadeł krzyżowych. Kość udeczkowata w stawie rzekomym lewego nadgarstka pęknieta - czyli niezdolny raczej do cwiczeń siłowych Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie z samego rana(30 min) 3 razy w tygodniu na początek. Po południu trening piłkarski 4-5 razy w tygodniu. Rowerek(30 min), ćwiczenia na brzuch, stretching 3 razy w [...]

[...] 8x80 12x52 PRZEDRAMIONA Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 40kg 12,10 42 kg 8 40kg 12 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 20kgx12 20x10 22x8 20x12 No i potem bieganie 3km spokojny bieg i 6 sprintów po 100m. a i dieta jeszcze sobie przypomniałem :D:D Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g białego [...]

[...] brzucha... pozatym a6w nie spala tluszczu z brzcuha tylko rozwija wytrzymalosc miesni ktore nim cwiczysz. jesli masz troszke tluszczyku radze trening brzucha masowy- aby zwiekszyc mase miesniowa tych miesni- beda wieksze = lepiej widoczne, a do tego zmiana odzywiania i dodanie treningow wydolnosciowych jak bieganie etc. w celu spalenia tluszczu

alo alo :D dzisiaj na silce grubo pomimo tego ze sie nic nie wyspalem :/ jakis katar mnie dopadl i cala noc smarkalem bleee jutro bieganie z cudna kolezanka i brzuszek pozniej :D cos mi ost slabo zlazi ten fat :/

[...] 3x12-10-8 a czy ten trening jest wporzo?nog niema nadal heheh dlugi czas gralem w pilke reczna i ogolnie sport to byl moj zywiol wiec naprawde mam spere giry dlatego tez ich nie robie.dodam ze brzuch robie jakies 25 minut a bieganie odpuscilem narazie i obserwuje w tej chwili jak sie zachowa moj organizm

[...] co do posilkow przed i potreningowych to najciezszy wysilek dlamnie to praca wiec taki jakby trening miedzy 6:00 a 12:00 potem od 13:00 do 15:00 no a potem silka lub bieganie kiedy mam czas no ale dieta po zmianach wyglada tak: 5:00 sniadanie 2 jajka cale+2 bialka 60g platkow owsianych 20g suszonych moreli 60g whey protein 100% B-103g [...]

A ile razy w tygodniu masz trening siłowy? bo bieganie raz w tygodniu da Ci niewiele..

[...] zielone i czerwone jak salata,pomidory, ogorki,rzodkiewki badz takie na parze typu marchew,kalafior,cukinia,brokuły. czy zle sa sformulowane posilki czy zla jest ilosc? wydawalo mi sie ze grunt to nie łączyć miesa z ziemniakami,ryzem,chlebem tylko z neutralnymi warzywami... a co do cwiczen to wsytarcza aeroby? czy dodac basen badz bieganie?

ok, dodam jeszcze wymiary aktualne: klatka zaraz pod pachami 90, biceps napiety 32, przedramie max 27.bieganie to dobry trening dla nóg?