pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki

Założenia treningowe moga być obojętnie jakie. Ważne aby odpowiednio regulować intensywnością ćwiczeń.

Nie bardzo rozumiem argument ZWŁASZCZA węglowodany. Co to ma niby dać? Tłuszcz?

Białko, nawet niedrogie np. SP 80 Olimpu bedzie bardzo dobrym rozwiązaniem, ew. odżywka tybu bulk.
Śmieciożarcie i białe bułki sobie daruj. Lepiej gotować sobie kasze z różnymi ważywami, dodawać jajka i popijać odżywę niż jeśźć jakieś badziewie które wcale nie będzie tańsze.

no to chyba lepiej kupie sobie te białeczko do uzupelnienia w diecie

cos mi z linkiem nie wyszlo sorki

http://img148.imageshack.us/img148/5241/przedwyjazdemol1.png 

Nie bardzo rozumiem argument ZWŁASZCZA węglowodany. Co to ma niby dać? Tłuszcz?

Jak to co ma dać ? Sprawa jest bardzo prosta.
Przecież napisał, że będzie pracować "24 h/dobę" czyli ma dać
ENERGIĘ do pracy i dodatkowo ćwiczeń.
O tłuszcz nie ma się co martwić bo i tak wróci z żebrami na wierzchu.

Białko, nawet niedrogie np. SP 80 Olimpu bedzie bardzo dobrym rozwiązaniem, ew. odżywka tybu bulk.
Śmieciożarcie i białe bułki sobie daruj. Lepiej gotować sobie kasze z różnymi ważywami, dodawać jajka i popijać odżywę niż jeśźć jakieś badziewie które wcale nie będzie tańsze.
_______________________________
A czy ktoś proponował jedzenie "badziewia" ?
Kupi sobie kurczaka z rożna i wyjdzie na tym lepiej niż na piciu
po kilkunastu godzinach ciężkiej pracy odżywki.



Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-04 12:01:29

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-04 12:06:49

Darek - on będzie zbierał truskawki a nie pracował w kamieniołomie. Jak posłucha Twojej rady to będzie pakował węglowodany i patrzył jak mu opona rośnie.
W Anglii chce odłożyć trochę kasy, a nie wydać ją na kulturystyczną dietę. Węgle o niskim IG + warzywa+ uzupełnienie białka odżywką będzie optymalnym rozwiązaniem, ale w ilościach nie większych niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie.

Dlatego pisałem, że większym problemem będzie przypomnienie sobie o zjedzeniu wartościowego posiłku co te 3 godziny, a trening 2-3 razy w tygodniu przeprowadzi sobie jaki będzie chciał. Nawet jeśli ma to być forma relaksu, średniointensywnego treningu to już bedzie coś.

Mięcho poleci przy małej ilości białka w diecie i zbyt małej podaży energii. Obojętnie czy ćwiczysz czy nie.

Powtarzam: żadna opona koledze nie grozi i raczej niech dba o to
żeby mu za bardzo żebra nie wyszły na wierzch.
Ja rad już udzieliłem i to by było wszystko z mojej strony na ten temat.

o czym Ty gadasz człowieku ,jakie żebra na wierzch, nie wiem ironia ? zazdrość ? Pozdrawiam

No to dzięki za rady Darek.

Wyglądasz nawet nieźle, nogi zajefajne. Plecy troche kuleją, ale reszta naprawde jest OK. Ja właśnie dąrze do takiej sylwetki jak ty, tyle tylko że ja chce mieć troche większe plecy i mniej tłuszczyku na brzuszku, żeby krate było widać. Pozdro dla ciebie.

NIE DO TEMATU: Mawashi prosiłbym, abyś poprawił mój plan. Jesteś jedną z osób której można zaufać, bo wiesz co mówisz.

hehe no dzieki
fakt z najszerszymi mam problem ;/
a nogi cwicze od 4 miechow dopiero :P wczesniej tylko bieganie a tak to nic :P

zakupilem amino sobie na pole :D fakt z dieta bedzie problem...ale 3 razy w tyg cwiczyc bede :D

Tym bardziej gratuluje nóg. Sog-a daje za sylwetke.