Ralphpl

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

949

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta low carbo/ IF / carb cycling/

Uprawiane sporty MMA/siłownia

Ostatnia aktywność 09.05.2015 (23:07)

Data rejestracji 03.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawek witam kolega ćwiczy od 1.5 miesięca, na początku rozpisałem mu fbw 3x w tyg -zeby przygotować organizm do treningów etc, ale robił za duże przerwy miedzy ćwiczeniami bo to 2 serie i zmiana obciążenia na hantelkach itd (powód: brak dostępu do	0	2009-05-21 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Teraz wiesz ile jesz (porcja-kcal-IG) moze pomoże witam szukałem na forum, i dokładnie tego samego nie znalazłem to dam tu te info może ktoś z korzysta info jest z takiej karteczki która wziąłem z mojego wioskowego szpitala :d "ig-index glikemiczny klasyfikuje produkty zywnościowe na poziom	2	2008-12-23 22:43
Trening w domu	pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki witam mam pytanie bo ćwiczę już 18 miechów regularnie, wcześniej tak wyrywkowo :p i tera załatwiłem sobie prace w uk (truskawki :p) planuje jechać na 3 miesiące -1 miech to jeszcze regeneracja ...ale 3 to juz mnie wyleszczy pewnie a szkoda mi tak	28	2008-06-01 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO K&F IFBB	2013-09-13 13:44
Aktualności - Sporty Siłowe	KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO K&F IFBB	2013-09-13 13:39
Aktualności - Sporty Siłowe	KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO K&F IFBB	2013-09-13 01:30
Iron Horse Series	Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę?	2009-05-22 16:54
Trening w domu	ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC	2009-05-14 08:06
Trening w domu	ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC	2009-05-11 23:06
Trening dla początkujących	28 dni dorogi anabolicznej	2009-05-11 17:57
Trening dla początkujących	28 dni dorogi anabolicznej	2009-05-11 17:17
Trening w domu	ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC	2009-05-11 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Teraz wiesz ile jesz (porcja-kcal-IG) moze pomoże	2008-12-23 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CKD Kilka praktycznych porad	2008-11-28 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CKD Kilka praktycznych porad	2008-11-25 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CKD Kilka praktycznych porad	2008-11-25 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CKD Kilka praktycznych porad	2008-11-25 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CKD Kilka praktycznych porad	2008-11-25 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CKD Kilka praktycznych porad	2008-11-25 00:07
Trening w domu	pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki	2008-06-12 16:00
Trening w domu	pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki	2008-06-06 19:57
Trening w domu	pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki	2008-06-04 21:19
Trening w domu	pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki	2008-06-04 11:43
Trening w domu	pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki	2008-06-04 11:09
Trening w domu	pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki	2008-06-02 16:03
Trening w domu	pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki	2008-06-01 23:17
Trening w domu	pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki	2008-06-01 21:34