bieganie

[...] akurat sa wakacje a tak to jakoś czasu nie mam i mi się nie chce, za dużo obowiazków na głowie. Po za tym mój kolega biegał kiedyś jesienią, tak gdzieś w listopadzie i coś mu z gardłem bylo nie tak, że lekarz powiedział mu że jelsi nei przestanie biegać po tej zimicy, to straci głos. Chłopaczyna się przelękła i zostawiła bieganie. Pozdrawiam

Bieganie jest bardzo dobre na schudniecie ogulnie sie łapie rzezbe na całym ciele i napewno bys sie pozbył brzucha tam gdzie chcesz.

Nono jesli chodzi o bieganie to poolecam robic interwaly: 30min naprzemian sprint i trucht... Postaram sie w tym tygodniu odwiedzic mojego bylego wfiste co kilku mistrzow/mistrzynie Polski wytrenowal zeby mi rozpiske zrobil... edit a wlasciwie to po co ja sie bede do Radomia telepal jak na forum tylu fachowcow tylko ktory to dzial bedzie [...]

[...] od wyścigowego ale wyraźnie szybszym niż bieg luźny. 1 min odpoczynku. 4x 1 km też w odpowiednio szybciej ale nie wyścigowo, 1-2 min odpoczynku. pamietaj o rozgrzewce przed bieganiem http://www.katowice.kwp.gov.pl/rejon/dabrowa/index_kadry_propozy.html - może ci się to przydać "PROPOZYCJE ĆWICZEŃ PRZYGOTOWUJĄCYCH DO WYKONANIA TESTÓW [...]

To moze inaczej, rowerek i bieganie w obu przypadkach po 20-30 minut plus do tego brzuchy przez 3-4 tyg dadza efekt ?

no bieganie jest bardzo dobre na mase!!!

Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - zmniejsz przerwy między seriami do minimum - ilość powtórzen i [...]

[...] ale mysle ze obecnie byloby to: bieg na 1000m-ok.3:15 podciaganie-ok.15-17 razy, plywanie(pamietam tylko ze mialem najlepszy czas w klasie. To bylo jakis 3 lata temu. Nie wiem ile to moze byc), bieganie wahadlowe-nie wiem co to. Naprawde trudno mi powiedziec ale jakbym sie przygotowywal pod tym katem to na pewno milabym duzo lepsze wyniki.

rzeźbe się robi jak sie jusz ma mase a bieganie to trening aerobowy i jest stosowany przy redukcji tkanki tłuszczowej

Ja tez kiedys mialem kłucie w sercu, ale po całym dniu. A dzien mialem taki do poludnia na rowerze, o gdzine 15:00 trening na siłce, a wieczorkiem gdzies kolo 21 bieganie. Dopiero wieczorem po 4 sprintach 100 m pod rzad zaczelo mnie napieprzac, to chyba było przemczenie organizmu(serce chyba sobie z taki dniem (oczywiscie to było w lecie wtedy [...]

- ułóż sobie dietę -500kcal i daj na forum do sprawdzenia - aeroby najlepiej na czczo 30-45 min : bieganie,basen,stepper - mozesz kupić sobie Thermo Speed, ja mialem zadowalające efekty - trening siłowy bardzo wskazany

Sorry jeszcze troche Cie pomecze... Czyli bieganie na czczo z mala intensywnoscia w celu spalenia tk. tluszczowej ktora po trosze gromadzi sie podczas treningu masowego ma sens? Czy przeszkadza istotnie w robieniu masy?

jesli Twoim celem jest masa to bieganie chyba malo wskazane

mi chodzi o bieganie (wieczorem) do max jednej godziny

Chyba, że masz jakieś wady serca, o których nie wiesz IMO. Jeżeli bieganie byłoby czymś szkodliwym to siłownia już całkiem odpada.

[...] Kowalskiego. To jest dowodem na to, że w tym dziale są ludzie o ponadprzeciętnym wzroście(czyt. ponad 180cm). Jedną z przyczyn takiego wyniku niewątpliwie jest to, że w tym dziale są ludzie uprawiający siatkówkę, kosza, pływanie, bieganie. Jak nie chcesz głosować to nie głosuj. To nie jest obowiązkowe. p.s. Swoją drogą to niezły prosiak z Ciebie

Najpierw Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 [...]

[...] (Xpanda) mam problem, bo nie chce przekroczyć zalecanej dawki, a dziennie mam 1 lub 2 1,5h treningi Sztuk Walk i do tego zawsze dochodziła siłka w śr.;pt.;niedz. i bieganie w weekendy. Przy okazji chętnie usłyszę off-topicową poradę:) A co do tego panikowania to macie troszkę racji że spanikowałem:-] Ale dużo z suplami nie miałem [...]

http://www.gregry.prv.pl/ to jest ciekawa strona z treningiem dla poczatkujacych i dla expertow, ale ja Ci radze mimo to zaczac od zwyklych cwiczen silowych (przysiady, cwiercskoki itp.) z dluga rozgrzewka no i duzo cwiczen lekko atletycznych bieganie przedewszystkim!! zycze Ci powodzenia

[...] możnaby to zastąpić w podobnym przedziale cenowym i podobnie dobrej jakości? To jednak nie jedyny mój problem, trenuje dojść często (siłka Śr;Czw.;Sob:Niedz. SW: Pon-Pt +bieganie w weekendy) więc nie wiem jak mogę to dawkować?:> Niechiałbym przekraczać porcji ze względu na to że dopiero zaczynam przygodę z suplementami i nie chce odrazu [...]