[...] wszystko jadłem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Do treningu siłowego zamierzam dołączyć bieganie i rozciąganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak
Witam, mam taki "problem". Oto przykladowy moj dzien : szkola: bieganie 4.5km silka: 1h solidnych cwiczen dworek : 2h siatkowki Po calym meczacym dniu poszedlem spac o 24:00 a wstalem o 6:00(pobudka bez zegarka)...:( W pewnym artykule czytalem, ze trzeba spac 10-12h, by miesnie szybciej i intensywniej rosly. Macie moze jakies porady jak zrobic aby [...]
Chudniemy poprzez dostarczenie organizmowi mniejszej ilosci kalorii, niz wynosi jego zapotrzebowanie. Bieganie i inne formy cwiczen tlenowych tez wspomagaja odchudzanie. Postaraj sie ulozyc diete, po przeczytaniu postow podwieszonych i efekty powinny byc. powodzenia,
Hej Od dwóch miesięcy ćwicze 8 min asb , troche ten trenign modyfikuej bo jest juz dla mnie za słaby , efekty sa widoczne tylko przy miesnaich ukośnych brzucha , natomiast miesnie proste sa odczuwalne ale sa przykryte warstwa tłuszczy , powoduje to ze brzuch jest coraz wiekszy. Teraz pytanie czy biegajac 2-3 razy w tygodniu , i stosujac diete na [...]
Mam małe pytanie jeśli chodzi o treningi i bieganie tudzież jazdę na rowerku. Jak to robić. Bo mam treningi swoje w sobote i wtorek. Siłkę poniedziałek środa piątek. W niedziele i czwartek relax. Teraz pytanie gdzie dać bieganie i rower? Czy może to być zaraz po treningu na siłowni? Nie mówie o jakimś mega bieganiu tak 30 min. to samo rower.
Nie sądze... Jesli chciałbys poprzez bieganie zrucić tłuszczyk to powinienes zastosować diete z ujemnym bilansem zamiast diety na mase. Ale zobaczymy co inni powiedzą.
Mam nadzieje ze nikt mnie nie wyśmieje, dopiero zaczynam.. Chce trenować w pon. śr. i sob. , we wtr. i czw. mam treningi ręcznej( głównie bieganie) Plan: A Klatka: 1. Ławka prosta 12/10/8 2.ławka skos 12/10/8 3.rozpiętki 4. coś na kaptury (nie wiem jak to nazwać) Bic: 5.modlitewnik 12/10/8 Tric: 6. prostowanie rąk z ciężarem zza głowy (też nazwy [...]
Myśle, że jak już pójdziesz na trening to Ci trener sam powie, co masz robić Ja ze swojej strony proponuje Ci bieganie codziennie pół godzinki (sama tak robiłam) własnym tempem. Polecam stronkę http://www.mocnyblog.pl -> tam masz ogólne porady treningowe, na pewno coś pod siebie znajdziesz
Witam. Mam pytanie, co powinienem jeść (z produktów "sklepowyh" i suplementów)) przed rannym treningiem interwałowym (bieganie). Czytałem że powinno sie jesc białko na 1h przed ale jakie produkty jesc i ile zeby najlepiej sie wchlonelo? I czy moge zrobic tak ze jak biegam np. o 5.20 to wstane kolo 4, zjem i jeszcze poloze sie spac na ta godzine?
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Ostatnio chorowalem przed sylwestrem Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 minut 3 x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie Carbo ostatnio w treningu na mase Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ale nie znam sie na tym i ich [...]
[...] ograniczyłem chleb do 2-3 kromek dziennie ziemniaki tak samo ograniczam jem mało smażonego mięsa Natomiast sporo warzyw i owoce. Ćwiczę co dziennie jednego dnia aeroby (bieganie i rowerek około godzinki) a drugiego ćwiczenia siłowe także około godzinki dziennie. Ćwiczę tak na przemian co dziennie. I nic mi to nie pomaga. Proszę o pomoc [...]
Mam pytanie bo ostatnio sie zastanawiałem czy skakanie na skakance to jest to samo co bieganie ? sakanie na skakance jest bardziej meczace i czy bardziej mozna porawic kondycje w bieganiu czy skakaniu? Zmieniony przez - max14012 w dniu 2008-04-28 14:21:53
[...] Przedramię -uginanie nadgarstków siedząc 3*8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. oczywiście rower(3*w tygodniu) i bieganie(2* w tygodniu) są plus co niedziela 80km w górach na full speedzie Aha jeszcze jedno pytanie....kosmetyczne, czy jest jakiś sposób na skórę która pozostała po [...]
Kondycje bardziej poprawisz poprzez bieganie, ale skakanka też jest bardzo dobra, także wzmacnia nogi troche pod innym kontem, według mnie skakanka znacznie lepsza na rozgrzewke i do tego ją polecam...
arnold a ja np twierdze że w rok można zrzucic ten niepotrzebny balast:) bieganie odradzam rzecz oczywista, stawów szkoda, jednak rower jak najbardziej, szczególnie teraz na swierzym powietrzu i dieta konieczna!
Witam, jestem aktualnie na redukcji, codziennie rano na czczo minimum 5~~ nawet 6 razy w tyg AlfaCardio (HIIT 10 minut + 20~~30 min aero) Bieganie/trucht lub rowerek stacjonarny wszystko z mocno zacisnietym pasem neopren Zabezpieczenia: YellowSwarm 25mg efedra, 300mg cofe + 250mg aspiryna + 1500mg taurine + jedna łyżeczka chudego twarogu [...]
Dollar,życzę miłego wypoczynku " na domkach".Ja niestety zapomniałem co to takie wyjazdy,za rzadko ostatnio się gdzieś bujam.Pozdro. Kwiatula napisz coś o historii środków wspomagających przybieranie masy w sportach siłowych Ja już po aero,rower jest o.k.Bieganie nie jest dla mnie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-04-28 19:15:16
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
