[...] też jest ważna ale nie w tym wieku.. tylko Cię spowolni. Chodź sobie tylko na Kicka i szlifuj technikę a siłą zajmiesz się później. Tym bardziej że masz swoją kategorię wagową (na siłowni rozbudowujesz muskulaturę a co z tym idzie zwiększa sie twoja waga). Kickboxing, rozciąganie i bieganie (aby mieć kondycję), tym powinieneś sie zająć. pzdr
WITAM Mam takie pytanie. Czytalem na forum, ze jezeli cwiczy sie kulturystycznie i wogole to nie zaleca sie innych wycienczajacych cwiczen poza silownia (np dlugie bieganie czy gra w piłke nozna). Moje pytanie jest takie. Czy jezeli trzymalbym sie dobrej diety z wiekszym bilansem kalorycznym, a po kazdym treningu (albo prawie kazdym ;], bo wliczam [...]
Hej polecam trening 5/6 razy w tyg. do tego 5 razy w tyg areoby + bieganie pzred sniadankiem ;P . Trening oczywiscie wysoko bialkowy, ograniczyc wegle... z Supli polecam jakiegos spalacza mocnego (thermo Speed Extreme ale brac duzo wiecej niz poleca producent i do tego kawa lub jakis kofeinowy napoj) + BCAA (bardzo dobry aminokwas) jesli chcesz to [...]
niby racja ale ciezko tak siedziec i sie nie aktywowac w zadnen sposob ostrzejszy jesli wczesniej sie caly czas trenowalo.ale zobaczymy do pon nastepnego moze jakos wytrzymam.i wtedy na hst 15kach zaczne biegac.zobaczymy.ale generalnie konkluzja taka zeby na SD bieganie sobie odpuscic definitywnie tak? pzdr
[...] na klatke leżąc gryfem lekko łamanym (5 serii po 32-34 razy w każdej i przerwa także 2 minutowa między seriami) -W między czasie w dzień jakieś pompki i tak ogólnie bieganie troszke czy coś... No proszę o komentarze i może zmiany jakich mam dokonać? Chce sobie zrobic troszke masy i siły, oraz wyrzezbic gorę ciała. Witam. Chciałbym tutaj [...]
[...] dobrze jako źródło energii (przynajmniej na początku) więc kupując suple chciałbym od razu coś energetyzującego. Mam dość słabą przemianę materii. Ćwiczę 2x tyg. siłownię bardzo intensywnie (2h) + bieganie 3x tyg. Fajnie gdyby mi ktoś mógł zaproponować odżywki firmowe - nie znam się które są dobre :) Z góry wszystkim za komentarze wielkie dzięki
[...] tych najmniejszych czasteczekto nie bralem sie. Pozatym jak mozesz to powiedz mi czy jezeli chce utrzymac bardzo dobra kondycje to moge wczesnie rano wybierac sie na bieganie przed pierwszym posilkiem w danym dniu, a po bieganiu sniadanie pozadne, a potem w szkole drugie sniadanie? Wiem, ze moze juz zbaczam z tematu, ale moze akurat sie [...]
[...] trenuję pod kątem MMA na profesjonalnej sekcji, a wcześniej było więcej siłowni, a mniej techniki. A wcześniej ćwiczenia typowo na poprawę kondycji i wydolności oddechowej (bieganie, interwały, pływanie itp.), więc zaprawę miałem solidną na takie treningi. Dietę mam, b. wysoko kaloryczną, głównie opartą na węglowodanach i białku. Ale z racji, że [...]
[...] wazne zebyw sluchac sie we wlasnyc organizm. jednym zaszkodzi niska dawka białka inni nie. Poza tym:P teraz wszystko juz zabija. Powietrze, modyfikowane jedzenie, szkodzi bieganie po betonie bo niszczy stawy, szkodzi siedzenie bo sie tyje i nie rusza tyła :P itd itd. jakbysmy chcieli stosować się do wszystkiego to tak naprawde uzyskalibysmy [...]
Witam mam 34 lata i mam problem jestem gruba a zwlaszcza na brzuchu.I mam prozbe doradcie mi co mam zrobic aby schudnac syn mowi ze najlepszym rozwiazaniem jest bieganie.....ale mi sie niechce.Napiszcie jakie cwiczenia lub czynnosci moga mi pomoc w schudniaciu. Pozdrawiam Zmieniony przez - picek1234 w dniu 2007-08-13 21:53:42
Ech przy duzej nadwadze bieganie nie jest zalecane na poczatku bo za bardzo obciaza stawy. Ale OMG Twój teskt " nie chce mi się " mnie dobił:/ Jesli naprawde chcesz coś zacząć robic to zachecam do lektury postów podwieszonych. A potem, coz a potem jak Ci się cos zachce to na pewno ktoś odpowie na Twoje pytania. Włóż w działanie minimum [...]
[...] co mama ugotuje i co jest w lodowce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z łydka i kolanem ktore uniemozliwiaja np.bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3xtyg + a6w +i czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme Czy możliwe jest [...]
[...] przedawkowanie charakteryzuje sie mniejsza krzepliwoscia krwi itd... Choc 3 kapsy to idealna dawk chyba... Myslicie ze moze to miec jakis zwiazek ? Do tego jestem na redukcji od czerwca, dieta 1750 kcal, wcinalem 3-4 kapsy Thermo Speeda Extreme, silownia 3x na tydzien plus aeroby (bieganie metoda hiit) ok 2-3 razy tyg... pozdro i dzieki za odp ;)
witam was wszystkich.mam male pytanko,moja dziewczyna kupila TSE OLIMP moglibyscie ulozyc mi dla niej odpowiednia diete i cwiczenia jakie powinna wykonywac aby miala jak najlepsze efekty i moge wiedziec jak powinna stosowac TSE TYLKO PRZED TRENINGIEM CZY O INNEJ PORZE ROWNIEZ.ZA WSZYSTKIE RADY BARDZO DZIEKUJE. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 62 [...]
No ja brałem jakiegos polskiego gainera to mial smak jakby ktos tam narobil :/ Chyba bede robic poniedzialek bieganie, wtorek silka, sroda przerwa, czwartek bieganie, piatek silka i 2 dni przerwy.
Witam! Mam pytanie, czy ma sens bieganie aerobów 2 razy dziennie? Bo robie tak, że gdy ćwiczę na siłce(co drugi dzień 3 razy w tyg) to biegam tylko rano, a gdy mam wolne od siłki to biegam i rano i wieczorem. Dodam tylko że biegam by zrzucić jeszcze trochę fatu i zbędnych kilogramów, z góry dziękuje wszystkim za pomoc. pozdrawiam!
Witam! Mam pytanie, czy ma sens bieganie aerobów 2 razy dziennie? Bo robie tak, że gdy ćwiczę na siłce(co drugi dzień 3 razy w tyg) to biegam tylko rano, a gdy mam wolne od siłki to biegam i rano i wieczorem. Dodam tylko że biegam by zrzucić jeszcze trochę fatu i zbędnych kilogramów, z góry dziękuje wszystkim za pomoc. pozdrawiam! Jesli robisz [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
