bieganie

[...] (zbieranie zamówień jeżdząc na wózku widłowym stojąc - jade, schodzę biore jade :) ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 3x20 min bieganie z tętnem ok 150 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja, 70 kg bądź, -10 cm w pasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] (2,5kg), zginanie nogi w powietrzu z obciazeniem. Pozniej siadam na foteliku i prostuje noge z obiazeniem. 10 minut rowerku stacjonarnego i 10 minut biegu na biezni (bieganie w miare mi juz idzie). (wszystko zajmuje mi ok 60 minut). Wieczorem powtarzam cwiczenia z materacyka, dodoatkowo robie 30 przysiadow (wszystko zajmuje ok. 30 minut) [...]

[...] od zerówki do 21 r.ż. Obwód pasa: 63.5 Obwód klaty: 83 bez dodatków, 89 z dodatkami Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3/4 razy, bieganie - wedle widzisimisię, calisthenics - jak nie chce mi się na siłownię, skakanka, kolarstwo - ile tylko mogę. Staram się przy dobrej pogodzie jeździć rowerem do pracy, [...]

[...] istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Ogólnie, bieganie w butach mocno amortyzowanych wyraźnie ingeruję w moją technikę biegu i powoduje więcej problemów niż bieganie w butach bardziej naturalnych. Dodatkowo mieszkam na [...]

[...] głównie plecy) 3. Jeśli dieta jest odpowiednia. Chociażby ktoś miał najlepsze geny, to jeśli nie je odpowiednich rzeczy = nie urośnie. 4. Ćwiczenia fizyczne typu pływanie, bieganie, skakanie (kosz, skakanka itp) oraz utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. 5. Duża ilość snu. Najlepiej 9 godzin dziennie. Jeśli geny są odpowiednie to pomoże. [...]

Bieganie od 2007 roku z małą przerwą spowodowaną złamaniem nogi. Pas używam... do podwieszania ciężaru. A tak to raczej nie. :-) Progresu, jeśli chodzi o kulturystykę, nie ma - chciałbym utrzymać to co jest. Zależy mi natomiast na poprawie wyników w bieganiu. :-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-30 21:36:11

OK Panowie, dzięki za pomoc, w takim razie bieganie jeszcze odłożę (chociaż bardzo mi go brakuje). Co do żarcia z pszenicą, to chyba nie ma co popadać w skrajność, makaronu nie jem codziennie (rotuję między kaszą jaglaną, ryżem, kaszą pęczak, ziemniakami, i makaronem), a chlebek odmierzam idealnie no i wybrałem taki który składowo prezentuje się [...]

[...] lecz o różnych stopniach intensywności i zaangażowania) wyrobiłem w sobie chęć do uprawiania żelaznego sportu, a także chęć do innych form aktywności (aeroby, bieganie itp) i mam nadzieję, że trening będę kontynuował jeszcze przez wiele lat (daj Boże) I TO JEST NAJWAŻNIEJSZE !!! TO JEST DLA MNIE CEL. Uważam, że wyniki i wymiary na [...]

Jak sobie w tym pomagam o tóż wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające na całe ciało oczywiście do tego duże ilości drążka i wiadomo, że siłownia ale jeszcze do tego bieganie dokładam tylko na wyższych obrotach powyżej 75% tetna

drążek tak ale czy bieganie działa na wzrost? jak tam to chyba wracam do lekkoatletyki :D

Witam! Mam problem z podliczeniem TEA. Mam zamiar ćwiczyć hmm.. w sumie codziennie. Basen i bieganie na przemian + drążek + pompki + ćwiczenia na brzuch + ćwiczenia z hantlami i teraz mam problem z podliczeniem tego zgodnie ze wzorem. W innym temacie widziałem ten sam wzór oraz uproszczony, mianowicie: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

[...] :-D ). Bez treningu (bo ten, jak Kuba wspominał, najszybciej pewnie w Śmigusa Dyngusa), ale aerobów nie odpuszczam. Mam nadzieję, że i Kubę uda mi się wyciągnąć na jakieś bieganie lub rowerek.. oby tylko pogoda dopisała (na co się nie zanosi {{:-( ) /SFD/Images/2015/4/3/a0f970d2d78940eeb1f898f1c4141209.jpg [...]

[...] od dzisiaj węgle i mam w planach w każdy dzień wolny od siłowni wykonywać jakąś sesję aerobów - dzisiaj blisko 40min na zwykłym rowerze, który wolę zdecydowanie bardziej niż bieganie W weekend mimo, że wjechało sporo nadprogramowych rzeczy, to chociaż staraliśmy się stwarzać pozory, np. jedząc kuraka z grilla z dodatkami ;) [...]

[...] (3-4x w tyg) 20-30 min wysiłku typu : bieżnia - chód pod górę LUB orbitrek LUB rower stacjonarny - w dni wolne od siłowni (2 lub 3 w tyg) 10-15min rozgrzewki na rowerku lub bieganie + 8-10 serii interwałów typu burpee/tabata/itp Będzie ok, czy lepiej pokombinować inaczej? Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-12 11:14:00 Zmieniony przez - [...]

http://potreningu.pl/articles/3848/interwaly-vs-bieganie-stalym-tempem-sportowcy-vs-emeryci http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/1715/interwaly-moga-podniesc-testosteron Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-07-12 12:54:07

Ciekawy dziennik ,widzę że dobrze da się połączyć bieganie i prace nad sylwetką. Będę zaglądał

Świetna sylwetka i kondycja siłka bieganie a to wszystko bez diety za to z piwkiemnie jeden by tak chciał gratki

[...] bez diety? @@-) Co jest złego w jednym piwie po mocnym treningu? :-> ---------------------- #pn, 03-08-2015 - REST DAY ---------------------- #wt, 04-08-2015 Dzisiaj lżejsze bieganie: EASY RUN & HILL WORKOUT EASY 8.45K/T5'28 HILLS 100*6/'18-'19 R100/1' 2K COOL DOWN I drugi trening towarzysko: EASY INTERVALS 3K WARM UP 600*6/T5'35 R3' :0 0.6K COOL [...]

[...] LEŻĄC - 1 SERIA: 15+8+6 ’30 R2’ WZNOSY PRZEDNIE - 1 SERIA: 15+8+6 '30 Świetna pompa na treningu! Czuję powrót siły! Dobra ta kreatyna z SFD! :-) TEMPO INT Świetna pogoda na bieganie! Zaplanowałem na dziś trening docelowego tempa startowego na 10K. Miałem zrobić 10 albo 12 razy 600m w tempie 4'00 na przerwie 300m w 1'50-2'00. Zrobiłem: 2.1K - [...]

Paweł jak jest u Ciebie z pasem treningowym. Zakładasz czy nie zakładasz, pisałeś ze trenujesz 16 lat - progresujesz jeszcze : ) A bieganie to od kiedy?