[...] chajsu nie mam po za tym że czasami po treningu kupie sobie białko planowałem zrobić trening na rzeźbe połączony z dietą redukcyjną i aeroby (rowerek a jak będzie ciepło to bieganie)(oczywiście jeśli pod pojęciem treningu na rzeźbe nie kryje się też pojęcie aeroby)lecz brat powiedział mi że się nie opłaca bo u mnie nie ma czego rzeźbić i lepiej [...]
Nie na temat diety . Na początku odradzam bieganie .Duży jesteś ,szkoda kolan . Ja biegałem dla zrzucenia wagi i miałem później troche problemów z kolanami. Bolały mnie przez pewien czas.Teraz tylko jeżdzę na rowerze . Tak więc polecam rower i basen jako forma aerobów .
[...] ze mialo byc jedno ale kolejne duzo tluszczyku zyskujemy po takim cyklu? zalezy od diety oraz ile on powinien trwac? :) do skonczenia HST cyklu albo dluzej a njesli chodzi o dni nie treningowe myslalem o aerobach dwa lub 3 razy w tyg. rowerek lub bieganie pozniej pozniej 20 - 40 min. chyba nie tragedia? nie jest zle ale zycie zweryfikuje :D
[...] wielkie. jezscze jedno pytanko... jaka kreatynke polecasz? i ile ona moze kosztowac? oki wiem ze mialo byc jedno ale kolejne duzo tluszczyku zyskujemy po takim cyklu? oraz ile on powinien trwac? :) a njesli chodzi o dni nie treningowe myslalem o aerobach dwa lub 3 razy w tyg. rowerek lub bieganie pozniej pozniej 20 - 40 min. chyba nie tragedia?
[...] :) w tych wszystkich artykulach ktrore przeczytalem o HST od rana ... pisalo roqwnierz o mozliwosci dolozenia aeerobow. Zbliza sie lato wiec mysle o rowerku pozniej moze bieganie 2 ray w tygodniu. 20-40 min. moze czesciej 3 razy powiedzmy. Czasem zamiasst tego basenik... to chyba nie jakis zly pomysl? troszke tluszczyku trzeba spalic, ale [...]
trenuje od stycznia a do wojska we wrzesniu czyli 8 miesiecy a sile chcialem robic w szkolce bo mase ciezko bedzie zlapac, bo caly czas bieganie i dluuuuugie spacerki ale zrobie tak : do konca czerwca tak masowke malutka a pozniej 2 miesiace na sile z kreatyna ( zeby nie bylo ze do dzialu niepasuje ) poznie w wojsku moze sprobowal bym mase [...]
[...] jak pisałam wcześniej, musiałabym chyba całymi dniami lezec i nic nie robić to wtedy mięśnie by na pewno zeszły. Nie chce mi się wierzyć w to co niektórzy mówią, że gdybym ćwiczyła mięśnie nóg na siłowni to by mi się zmniejszyły. Bałabym się w ogóle zacząć takie ćwiczenia. Za to bieganie sprawia mi taką przyjemność, że wygrywa z moim kompleksem.
[...] to moge Ci go sprzedac, oczywiscie bez mozliwosci reklamacji ) tandeta , lepiej kup za smieszne 150 rower zwykly i sobie pojezdzisz przynajmiej troche a nie w domu sie zamulal bedziesz i tak bieganie jest najlepsze, trzeba pamietac o dobrej nawierzchni ( najlepiej bierznia) i w moim przypadku o sciagaczach na kolana aby ich nie katowac za mocno
[...] z Trcepsem w superseriach (32 serie (15,14,12,10) plus pompujaca) Areoby (rowerek 10 min, bierznia 10 min, brzuszki itp ) Po treningu wracam do domu odzywka białkowa i bieganie przed snem! Dieta ( potrzebuje 3500 kal. a planuje 3000) 1 Śniadanie (8.00) Płatki (owsiane,kukurydziane plus bakalie) 2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem [...]
[...] z Trcepsem w superseriach (32 serie (15,14,12,10) plus pompujaca) Areoby (rowerek 10 min, bierznia 10 min, brzuszki itp ) Po treningu wracam do domu odzywka białkowa i bieganie przed snem! Dieta ( potrzebuje 3500 kal. a planuje 3000) 1 Śniadanie (8.00) Płatki (owsiane,kukurydziane plus bakalie) 2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem [...]
nie wiem co to ma zwiazanego z odzywianiem ale dobra...... wiesz ze bieganie obciaza stawy takze lepszym rozwiazaniem jest rowerek a i na nim spalisz rownie dobrze tluszcz byleby bylo odpowiednie tetno. widzisz jaka ciapa jestes nowy sprzet psujesz (zarcik)
mam rowerek stacjonarny można na nim biegać ale już go raz zepsułem więc musze jeździć czy to mi da tyle samo, czy musze biegać. Powiedzcie co jest lepsze bieganie czy jeżdzenie i jakie są jeszcze inne spocoby na zrzucenie tkanki tłuszczowej.
[...] to tak. Znawcy od sportu, biolodzy , i cała reszta tych ludziów podaje 3 dyscypliny sportowe, które w jak największym stopniu rozwijają wszystkie partie mięsni: pływanie, bieganie i bieganie na nartach. pływanie wogóle to także duży relax. Po treningu czy to na siłowni czy w dojo czy na ringu dobrze jest sobie popływać. Kiedy mój Górniczy Klub [...]
[...] kopie watrobe, IMO warto miecp od reka chodzby 1 op. kup sylimarol 70mg kosztuje chyba ok. 7zl Co do boxu to lepiej sobie daruj latwo nabawic sie kontuzji a wtedy to ch*j strzli cykl... i forse na niego oraz prace wlorzona w niego Chyba ze traktujesz to jako aerobik (skakanka, bieganie, skakanie do okola worka nawalnie w gruche itd... to spoko)
[...] tak jak napisałeś średni ciężar dużo powtórzeń i ćwiczeń na partie nóg. Do tego spróbuj pobiegać w przerwach np. dajmy na to, że ćwiczysz nogi poniedziałek i piątek to środa bieganie. Bo jak w atlasie pisze, że 4 dni na regeneracje nóg to 1 dzien siłka 2 dz. wolne 3 dz. biegi (taka rundka ja robiłem 15 okrążeń stadionu) 4 dz. wolne 5 dz. [...]
[...] niskosolna i nieskotłuszczową (takowej nie znalazłem tzn jedna i druga na raz). Mam pytanie do znawcow tematu, czy w moim wypadku lepsze są ćwiczenia ogólno rozwojowe tzn bieganie, basen, jazda na rowerze, czy ostre ćwiczenia na siłowni? Ile czasu będe musiał poświęcic żeby w maire zdrowo wyglądać, czy po pol roku wyrzeczeń ćwiczeń, stsowania [...]
