[...] rywalizacji, poprawię kondycję, spalę fat, interwały, dłuższy bieg, ćwiczenia rozciągające. Nie wiem, co myślicie? Wydaje mi się, że podobałoby mi się to bardziej niż samo bieganie. Wiejski klub, większość chłopaki młodsi ode mnie, ale po sprawdzeniu kilku profili oraz strony klubu na fejsie widać, że lubią pokopać, fajek/alko/ćpania na [...]
[...] jakiegoś biegania dopatrzyłeś %-) Dziś w końcu powrót do treningów. Ogólnie gardło nadal boli i jestem osłabiona. Najpierw ścianka, mam filmiki, wrzucę jak zgram. Później bieganie. Planowałam zrobić wb2. W sumie zeszły tydzień był luźny i mało biegania, na zawodach tez nie pobiegałam i tak wyszedł ponad tydzień bez porządnych treningów. do [...]
27/3/2019 Bieganie, krótki interwał 6 rund 5 minut biegu nachylenie 4% prędkość zwiększana przez 3 rundy i 3 rundy na 13km/h 2 minuty przerwy Komentarz: Nie będę okłamywał, czułem łydki po sobotnim półmaratonie. Dodatkowo troszkę tylną taśmę czułem po porannym treningu. Ogólnie fajnie było pobiegać, zwłaszcza, że trochę mnie wypizgało jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale się boję, że nie dam rady tego dźwignąć. Będąc bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu postanowiłam, że zadane przez Trenera 20 min cardio odbędzie się dzisiaj poprzez bieganie. No i to był najgłupszy pomysł. Bieganie po tym treningu nóg jest jak sadomaso. Już dawno bieganie nie było tak ciężkie. Uczucie jakby mnie ktoś ciągnął do tyłu za [...]
[...] na kanapki. Czasami zdarzają się jakieś słodycze typu lody, ciastka, czy jakieś fast foody, ale bardzo rzadko. Alkohol w małych ilościach rzadko. Mój trening to zazwyczaj bieganie 3 razy w tygodniu, 3 razy ćwiczenia interwałowe i 2 razy ćwiczenia siłowe. Zmieniony przez - exiables w dniu 2019-03-29 08:54:45 Zmieniony przez - exiables w dniu [...]
Czyli np. jeść w okolicach zera a dołożyć aktywności, bieganie, godzinne spacery ? No zaczynasz kumać o co chodzi:-). Ale wal to mityczne określenie "zero kaloryczne". Obserwujesz wagę, samopoczucie, siłę. Jedz żeby być najedzonym i mieć siłę, a jak waga nie poleci w dół zapierniczasz więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga [...]
Czyli np. jeść w okolicach zera a dołożyć aktywności, bieganie, godzinne spacery ? No zaczynasz kumać o co chodzi:-). Ale wal to mityczne określenie "zero kaloryczne". Obserwujesz wagę, samopoczucie, siłę. Jedz żeby być najedzonym i mieć siłę, a jak waga nie poleci w dół zapierniczasz więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga [...]
[...] autor proponuje aby wstrzymac sie od wykonywania cwiczen aranzujacych miesnie najszersze grzbietu oraz dwuglowych ramion. Idealnie za to nadaja sie piłka nożna, bieganie, pływanie, tenis stołowy, jazda rowerem bo angazuja mięśnie dolnych partii ciała (m.in.: mięśnie dwugłowe uda oraz czworogłowe uda, mięśnie pośladkowe wielkie, [...]
[...] kg Wiek : 27 Wzrost : 184 pas: 103 Chciałbym się skupić na FBW 3x w tygodniu(pon,sr,pt) oraz aeroby po treningu (bieżnia 30 min,orbitrek) , ewentualnie w dni nietreningowe bieganie(5-8km) . Stworzyłem taki oto plan : A Przysiad ze sztangą 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie hantli - skos 4x10 Wznosy hantli na bok braku 3x12 Ugnianie [...]
[...] karate/ interwały Odżywianie : Staram się jeść zdrowo Cel : ... Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,sztuki walki, rozciąganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak zaplanowanej [...]
[...] ) - tu planuje wejscie z 2 na 3 :) .. i tak az do zejscia ktore planuje rowniez stopniowo , po cyklu clomid , plus jablczan + atd + jakis sarm :) waga na start 128 kg , wzrost 180 , bicek 42 , pas 90 .. :) cel redukcja + ubicie trening fbw , aero codzien rower + bieganie z psem :> + brzuszki Zmieniony przez - pebx w dniu 2019-03-29 23:53:18
[...] lat jem tylko chleb pełnoziarnisty, ale już dla pewności wyrzuciłem te FODMAPs, więc i błonnika trochę odeszło. Masa ciała: 62,7 kg, wzrost: 184 cm, liczba kcal: 3200 Sport: bieganie 3-4 razy w tygodniu + FBW uzupełniająco w dni wolne. Jeśli chodzi o suplementy, to u mnie jest: ashwagandha, acerola, cynk + wit c (tej wit c i tak w nim niewiele [...]
Mam dla Was propozycje :-D Fans uskutecznia spacery z Brutusem i jak widać ani on ani pies nie mają ochoty na bieganie ;-) Paatik chęci ma, ale powinna dać w końcu biodrom odpocząć. Kebul podobnie jak Paatik też che, ale się zepsuł %-) Może w takim razie zrobicie na razie wyzwanie w marszu? A jak już wszyscy będą sprawni to wtedy pobiegacie. Tylko [...]
Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie
Ale jeśli pójdę biegać i nadrobię te kalorie co straciłem, a pod koniec dnia wyjdę na określony + kaloryczny to wszystko ok, pytanie tylko czy bieganie i rower rozwija nogi.
Bieganie i rower nie rozwinie Twoich nóg, chyba że jak kolarze będziesz jeździł. Ale tak jak zamierzasz jeździć i biegać to nie będziesz budował mięśni, no i trzeba wspomnieć że jak masz dodatkową aktywność dizyczną to musisz pokryś spalone kalorie podczas biegania czy jazdy rowerem.
Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie -przysiady z hantlami -przysiad typu goblet -zbieranie grzybkow -przysiad bulgarski -martwy na prostych z hantlami -wspiecia jendonoz [...]
Jak to jest z tym bieganiem w wojsku? Cisną strasznie ? Biegamy w grupie, czy dany dystans indywidualnie ? Moje bieganie jest fatalne i najbardziej sie tefo obawiam :(. Jest opcja poćwiczyć typowo biegi już po zajęciach?
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
