[...] Zazwyczaj to jakieś zdrowe danie, ale czasem się zdaża że coś bardziej nie zdrowego. Najczęściej są to dania z mięsa (kurczak, wieprzowina, wołowina, indyk). Również 2 razy w tygodniu robię takie dłuższe bieganie. Z sprzętu do ćwiczeń mam tylko 4kg piłkę lekarską. Nie chodzę na siłownię. Najbardziej boję się że stracę moje efekty. Co mam robić?
[...] pobiegać a rozum przypomina jak się skończyło ostanie. Dlatego przemyślałem sobie to w weekend i wymyśliłem co następuje: 1. Ponieważ widzę że Ajazy ma trzeźwe spojrzenie na bieganie więc on otrzymuje prawo do zabronienia mi w dowolnym momencie biegania/truchtania/marszobiegów 2. W okolicach weekendu majowego pokonam najszybciej jak będę w stanie [...]
[...] pobiegać a rozum przypomina jak się skończyło ostanie. Dlatego przemyślałem sobie to w weekend i wymyśliłem co następuje: 1. Ponieważ widzę że Ajazy ma trzeźwe spojrzenie na bieganie więc on otrzymuje prawo do zabronienia mi w dowolnym momencie biegania/truchtania/marszobiegów 2. W okolicach weekendu majowego pokonam najszybciej jak będę w stanie [...]
[...] samopoczucie, wszelkiego rodzaju bóle, kłucia, napięcia..nowe oczywiście, bo stare to ignoruj ;-) Nie forsuj, wszystko w miarę komfortowo. I nie śmiej się teraz, ale jeśli bieganie nie wypali, a chcesz popracować nad kondycją, to rozważ marsze/marszobiegi z kijkami. I kup psa%-) Absolutnie się z marszów nie śmieje. Nawet ostatnio wspominałem, [...]
Tak sobie wrzucam, bo wychodzi na to ze bieganie jest bardzo skomplikowane. O wiele bardziej niż mi się kiedykolwiek wydawało... Wrzuciłabym chłopakom z wyzwania w 35+ ale boję się, ze mnie pogonią:) https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
[...] Pamiętam jak mnie kaptury i szyja bolały po 4 km biegu. I od razu musiał być fizjo. Ale że ja uparta jestem to nie odpuściłam. Sporo pracy mnie to kosztowało, ale to tak jak z ćwiczeniami na siłowni. Trzeba trenować i pilnować techniki :-D A bieganie jest na tyle specyficzne, że szybko wychodzą wszelkie skrzywienia, ograniczenia, napięcia itp.
[...] być fizjo. Ale że ja uparta jestem to nie odpuściłam. Sporo pracy mnie to kosztowało, ale to tak jak z ćwiczeniami na siłowni. Trzeba trenować i pilnować techniki :-D A bieganie jest na tyle specyficzne, że szybko wychodzą wszelkie skrzywienia, ograniczenia, napięcia itp. Viki.. być może, ale jakoś mnie nie ciągnie do biegania tak jak do [...]
[...] walking jest super, w ciąży tak chodziłam z kijkami, nawet o zawodach myślałam %-) Ale tez wcale nie łatwe, jeśli mówimy o porządnym chodzeniu a nie rekreacji ;-) Co do bieganie - ok rozumiem, że kogoś nie ciągnie, nie lubi. Ale nie lubie podejścia "bieganie jest złe, bo mnie coś boli", to tak samo jak mit odnośnie MC - "jest niebezpieczny, [...]
Tsu pewnie że rozumiem :-) Napisałam już o co mi chodzi. Ps. Mam nadzieje, że to bieganie to nie tak zaraz po ciąży, bo to akurat głupi pomysł ;-) Czasem trzeba nawet rok poczekać.
[...] co... przecież tam sam cukier ;-) %-) Ja pewnie wrzucę wypiske jutro po pracy jak zdążę albo dopiero w środę. Dziś muszę wszystko przygotować i ogarnąć na jutro. W planach bieganie o 5.30 ;-) Jak wrócę to będzie mało czasu żeby się ogarnąć, bo sama jestem i muszę wyjść wcześniej, żeby Młodego podrzucić do przedszkola po drodze do pracy. A [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem i chciałbym powiększyć masę mięśniowa. Trenuję 3x w tygodniu FBW po 1 h + w dni nietreningowe bieganie (trochę ponad 30 minut). Zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru TDEE wynosi ok. 2900 kcal + 300 kcal nadwyżki, czyli mamy 3200 kcal. Jak najkorzystniej byłoby rozłożyć makroskładniki w diecie? Wzrost: 184 cm, waga: 61 kg, [...]
[...] rwaniowym wszystko OK i z lekkim zapasem, choć ogólnie wszystko tak troche oporniej niż zwykle. a sam rwaniowy na kettlach to jakaś masakra. Posiniaczone przedramię,pozycję ciężej utrzymać niż pod sztanga,ogólnie dupa 04.03 aeroby-bieganie. Padło straszne. Nawet nie chce mi się komentować Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-03-05 12:53:37
Na USG zapadł wyrok na bieganie. Jeszcze cała nadzieja w fizjoterapeucie. Z nieznanych przyczyn (może być anatomiczne ustawienie miednicy) na przyczep mięśnia napinacza powięzi szerokiej działają jakieś super siły, ze ma poodrywane przyczepy. Doktor stwierdził, ze drugi raz w życiu to widzi, bo ponoć zwykle ludzie mają problemy w innym miejscu. [...]
Mam prośbę w ocenie planu treningowego i diety. Krótko o mnie. Wiek 34 lata, cały czas "coś robiący ze sobą", ale nigdy na poważnie (poza bieganiem, ale o tym później) i raczej bez diety. Wygląd taki skinny fat. Od października postanowiłem wziąć się za siebie, gdy przy wzroście 183cm doszedłem do 88,5kg, mało mięśni, dużo tłuszczu. Jestem na [...]
Są sądzicie o trenowaniu dwa treningi z rzędu dwa dni w tygodniu bo tak mi jest lepiej z organizacją czasu. Między treningami carbo lub posiłek Pon: cf 17 a o 19.15 boks Wtorek bieganie 30 minut średnie tempo Środa taka sama jak poniedziałek Czwartek bieganie Piątek boks Sobota cf Niedziela off
Korzyści z podjęcia aktywności fizycznej typu poranny jogging lub bieganie na różnych dystansach jest wiele: lepsze samopoczucie, poprawa sylwetki, podkręcenie metabolizmu, a co za tym idzie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, lepsza samoocena, samokontrola i odporność na stres, czy też lepsza kondycja i wzrost wytrzymałości. Najpopularniejsze [...]
[...] 191cm Waga: 90kg Cel: 80kg Aktywność : 3x w tyg FBW(lub split jeszcze się zastanawiam bo już trochę śmigam na tą siłownie) od 3x do 5x w tygodniu aeroby (rolki, bieżnia, bieganie, dodatkowo gram w piłkę w lidze która zaczyna się pod koniec marca) Wiem, że część pewnie powie że 80kg przy 191 cm to raczej mało(a coś tam mięśnia mam) ale mam [...]
Lokomotywa vs czołg
