bieganie

[...] na silowni zkaladajac ze nie ma rowerka czy biezni cienzko jest spalic tluszcz, a moze i wogole nie mozliwe . Mozesz robic plan treningowy na rzezbe ale od tego neichudniesz tak jak od areobikow dlatego ja polecam bieganie, rowerek skakanke 2-3 w tygodniu po 40 minut + dieta wg tego co napisal poprzednik i oczywiscie solidny trening:) pozdrawiam

Witek zobacz jak na tej stronce jest rozpisany trening pod 1000 m http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

[...] 20' + <85% 10' + spr też są bardzo dobre można to robić własnie w formie biegu z narastającą szybkością itp Bardzo polecam zakup pulsometru... znacznie ułatwi to trzymanie się tych wszystkich stref i ułatwi kontrole zmeczenia (test ortostatyczny) również na bieganie.pl można znaleźć Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-03-10 15:26:37

Słuchaj według mnie to conajmniej 5 dni treningowych ,oczywiscie siłownia + aeroby(pływanie,bieganie,rowerek)pilnuj białeczka w dieciei nieprzesadzaj z aerobami zeby czasem niebrac sie za spalanie miesnia.A jesli chodzi o obciazenia to tak nieredukuj czasem sporo obciazenia ale staraj sie na poczatek jechac ztym co aktualnie masz i ciągnąc cały [...]

1] czy np jazda nan rowerze czy takie lekke bieganie bedzie lepsze od chodu " taki chod wydaje mi sie hmm smieszny :P " czy np sauna ??tez moze byc ?? 2]czym rozni sie Ten TFB od therma PRo <-- chyba tak sie pisze 3] co z tych 2 odzywek bedzie lpesze na moja oponke ?? :D 4] a co do diety , sam tego nie potrafi ulozyc bo sie na tym nie [...]

Trampish: z tego co mnie uczą na studiach to interwały w Twoim wieku jeszcze nie są wskazane, więc lepiej je odpuśc zresztą do lekkiego kontaktu łatwo wyrobić kondycje bo walka trwa ta w kyokushin 1,5minuty a to nie tak dużo. Bieganie, rower, worek, walka z cieniem, sparingi na treningach i kondychy starczy a nawet bedzie z zapasem, najwazniejsze [...]

[...] Ale to wszystko profilaktyka, jak juz się posypałeś to radziłbym zrezygnować z wszystkich ćwiczeń dynamicznych i siłowych przy których boli ten odcinek, czyli bieganie tez odpada.. tez probowałem z tym biegać ale to byl marny pomysl.. znacznie przyspieszysz regeneracje trenując plecy w jakichś pozycjach izolowanych, n.p w oparciu o [...]

Jeśli już to bieganie pod warunkiem, że możesz. Z drugiej jednak strony możesz na razie odpuścić aeroby i skupić się na treningu siłowym i dobrej diecie. Przez te 2 miesiące jakie są efekty?

staż jest krótki zrób diete skoro chcesz przybrać na masie postaraj się o nadwyżke kaloryczną uwzględniając bieganie do tego celu w uzupełnieniu diety możesz zakupić białko i carbo

A Zwykłe bieganie lub jazda an rowerze stacjonarnym 3 razy w tygodniu nie wystarczy? jak coś to ile czasu biegać lub jeździć?

Ok.ale jakie aeroby? moze być rowerek,albo bieganie? ile czasu ? po treningu czy w dni nietreningowe?

nie tracisz masy lecz tracisz swoja nadwyzke kaloryczna ktora ma byc przeznaczona na rozwoj masy a nie bieganie po lesie ?

To ja napisze tylko, że bieganie jest zdrowe, uwalnia endorfiny itp. itd. na masie i na redukcji polecam xD

biegaj se i nie p****** xD co za rozkmina xD Po za tym bieganie też wzmacnia mięsnie brzucha. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-02-21 15:58:54

dokladnie, bedzie bardziej efektywny niz bieganie nawet

:) moze troche sie zdziwicie i bedziecie mowic ze jeste mutant i inne takie ale u mnie sprawa wyglada tak : mam 14 lat, 189cm wzrostu, 98kg wagi, biceps 47cm, a na silownie zamierzam isc dopiero po 15 urodzinach :)do tej pory to co zdobylem to tylko pompki, przysiady, bieganie, skakanie, i jeszcze raz pompki :) pozdro

Wuxia - zgadzam się całkowicie. Bieganie oraz zabawy są jak najbardziej ok, ale uczenie SW przez kogoś co chce 3 latka uczyć ale ma o tym oraz o jego budowie niewielkie pojęcie jest niebezpieczne dla zdrowia malucha. Jak poczeka do 6- 7 lat nic nie straci a jest pewność ze nic mu się nie stanie. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-21 00:17:17

z doswiadczenia powiem ze bieganie codziennie 45 min do godz nie dało mi tyle jak zaczełam biegac 3- 4 dni w tygodniu od godziny do 75 min na razie nie daje rady wiecej gooraco..ale efekty były duzo lepsze tam biegałam 11 tyg i schudłam 5 kg a w ten sposob biegam 3 tyg jeszcze niecałe i schudłam ok 4 dieta cały czas ta sama ...ale w sumie nie [...]

szczerze mówiąc odradzam Ci te obciązniki Słyszałem opinie wielu trenerów którzy mówili, że bieganie z obciążnikami zaburza rytm nabiegu oraz za częste ich stosowanie niszczy ścięgna i stawy. Wydaje mi się również że troche za bardzo obciązający stawy ten trening. Powinieneś biegać może w dni wolne od grania Moja opinia

Nie nie nie Bieganie- spalanie kg brzuszki- wyrobienie mięśni brzucha :))