20/2/2017 1. Kondycja 4 Rundy 3' Sprint 1' Air Bike (>400wat) 1' rest 2. Siła Back Squat 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 10*100kg 3*10*110kg 3. Kondycja^2 10' AMRAP Airbike kcal >400watt jeżeli mniej niż 400, to 15 wallball shots wynik : 85kcal Komentarz: Bieganie wydłużyłem o minutę, tempo 15km/h tradycyjnie co rundę [...]
[...] ale chyba zrezygnuję. Jakoś nie jara mnie bieg "na zaliczenie" tylko dla medalu. Nie mówię ostatecznie nie, ale biorę pod uwagę taka opcję. 2.2. Pływanie Paradoksalnie niebieganie poprawiło pływanie ;) Może szału nie ma, np. 5x100m na 45s przerwy pływam w granicach 2-2:06 (nie robię tego na maxa, oddycham na 2 co jednak zwalnia) , ale [...]
Czy mogę biegać 5 razy w tygodniu po 2 mile i przy tym robić masę? Czy mięśnie nie będą przy tym spalane? Biegam średnim tempem, szybszy trucht, 1 mile w jedną stronę, szybszy chód przez max 1 minutę i z powrotem 1 mile.
[...] poniższy zakłada 3 dni treningu siłowego w domu (przy użyciu hantli oraz ćwiczeń bez sprzętu jak brzuszki, pompki czy przysiady), który będzie uzupełniany pływaniem oraz bieganiem (przy czym bieganie i pływanie nie będzie rozplanowane, a będą wykonywane w wolnym czasie, przy dobrym samopoczuciu, poza piątkiem, gdzie bieg ma być obowiązkowy). [...]
[...] ochotę na coś na dobitkę, i nie mogłam znaleźć skakanki więc myślę sobie dobra pójdę zrobić jakieś interwały, ale nie umiałam ustawić więc po prostu ustawiłam sobie mieszane bieganie pod górkę i bez (6 minut) Tak sobie strzeliłam selfie mojego ramienia i barku, coś tam zaczyna się dziać :-PP(czemu bokiem?) [...]
[...] bo tak mnie bolą łydki (ale tylko podczas wykonywania cardio) Jest to takie uczucie jak by mi ktoś ściskał całe łydki i jakby same sie pompowaly i uniemozliwia mi to wykonywania cardio. Podczas redukcji pare razy tak mialem ale wtedy zmienialem np bieganie na chodzenie pod gorke i na odwrot a teraz jest masakra:) Ktoś coś? Dzieki i pozdrawiam
[...] in:400m Run 6 RFT: 10 reps of: Deadlift 70/100kg Wall-Ball Shot 8/10kg Toes To Bar Box Jump Buy out:400m Run Tym razem trafiło się gorzej, cóż %-). Wydawało mi się, że bieganie się poprawiło- stało się niemożliwe :)). Martwe wyjątkowo ciężkawo, chociaż kilogramów dużo nie było. Na WBS trafiła mi się ta cholerna krzywa piłka, myślałam, że [...]
Robi się coraz cieplej a ja lubie biegac 2-3x w tygodniu. Macie pomysł jak pogodzić trening FBW z bieganiem? Nie są to nie wiadomo jakie kilometry. Ok 5-8km. Jak Anubis. Bieganie z umiarem nie będzie miało żadnego negatywnego wpływu na rozbudowę masy.
21.02 bieganie. 22.02 mało czasu,bo po pracy do rodziców podskoczyłem,potem mecz Juventusu w LM chciałem sobie zobaczyć. Czasu wiec starczylo tylko na podciąganie podciąganie na drążku nachwyt +2,5kg x 13 +2,5kg x 10 +2,5,kg x 9 +2,5kg x 8 +2,5kg x 9 * +2,5kg x 7 ** pierwsze 4 serie szeroki nachwyt, przedostatnia seria nachwyt na szerokosć [...]
[...] tyle hormonu wzrostu, że urósł. Tak samo jak przez chorobe albo niedożywienie można urosnąć mniej tak można i więcej. Oczywiście kość ma jakiś swój określony potencjał wzrostowy, ale nie zawsze zostaje wykorzystany. Wzrostowi kości sprzyja nacisk, czyli np. bieganie, podnoszenie cieżarów, ale nie za ciężkich bo skutek będzie odwrotny.
Nie bardzo, aby coś osiągnąć w tym sporcie tj bieganie trzeba się poświęcić tu nie wygrywają umieśnione osoby, ale jeśli nie chesz walczyć o lokaty a jednynie sobie pobiegać to jak najbardziej można to połaczyć
Witam, mam prawie 14 lat i od jakiegoś czasu trenuję sobie w domu. Będzie to tak z 2 miesiące jak zacząłem bardziej na poważnie ćwiczyć. Zainteresowałem się ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała, to się chyba nazywa kalistenika. Wykonuję pompki, brzuszki, przysiady i bardziej zaawansowane ćwiczenia niepraktykowane na lekcjach WF, np. dipy na [...]
Chętnie zostane królikiem doświadczalnym :D Jeszcze nigdy mi się nie udalo na żaden test załapać :D W przyszłym miesiącu wchodze na redu i zaczynam bieganie 5-10km + siłowy i p[odstawy crossfitu z racji że na moim osiedlu zrobili dużą siłownie + plac do crossfitu 37 lat staż 2 lata /SFD/2017/2/24/50afa87ff7bc4515a4cb51be7a1f4e34.jpg Zmieniony [...]
Ostatnie dni dały mi bardzo do myślenia, zmieniły mi się kwestie priorytetów, nagle okazało się, że jest dla mnie najważniejsze ZDROWIE. Wstać rano z łóżka i być szczęśliwym, odkryłem, że siłownia jest drogą, a podróż (czyli droga) jest celem. Celem, tak, dobrze zrozumieliście. mniej więcje Mój tydzień treningowy wygląda tak : pn basen 1h wt [...]
ZDROWIE - forma; opowieść, pisane pod wpływem weny/emocji Enjoy Pomówmy teraz o najważniejszym aspekcie o którym każdy mówi, a niewiele osób robi. Ostatnio słuchając reklamy: 'weź tą pigułkę codziennie i po miesiącu zobaczysz efekty! 10cm mniej w pasie" (coś tego typu) pewien mężczyzna około 150kg z wyraźna nadwagą powiedział: -heh, żadna pigułka [...]
Siema :-) Zacznę od początku kiedyś trenowałem boks od 11 do 16 roku życia, później nie mogłem trenować przez 2 lata żadnego sportu( wypaliłem się za dużo ode Mnie oczekiwano.) tak do 18 roku życia. po urodzinach zacząłem chodzić na siłownie to w sumie będzie 2 lata(do 20 roku życia). Przytyłem 30kg z 75kg do 105kg. w październiku zeszłego roku [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
