bieganie

Deficyt kaloryczny i ćwiczenia dynamiczne, właśnie pompki, dipy, drążek, możesz dołożyć bieganie, albo rowerek.

[...] ile tego tłuszczu jest. Ćwiczenia są ważne, ale jak nie masz możliwości trenować siłowo to można robic to co jest za darmo czyli ćwiczenia z masą własnego ciała czy bieganie. Wazna jest równiez dieta, żeby schudnąć wystarczy jeść mniej i pozwolić organizmowi karmić się zgromadzonym tłuszczem. Możesz zbierac pieniążki i stopniowo [...]

[...] Jak jest przykładowy plan treningu to jest np: Przysiad klasyczny(przysiad z obciążeniem), czyli mam wykonać jedno po drugim czy wybrać? I czy dobrym pomysłem jest wykonywanie tych ćwiczenia(przykładowe) 3x w tyg + 2x bieganie po 45min + odpowiednia dieta + spalacz tłuszczu(np ten https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html)

Witam ponownie, niestety, lecz nie dam rady trenować przez tyg, tylko w weekend, więc myślę teraz na schudniecięm do 80kg poprzez odpowiednią dietę i bieganie w sobote i niedziele, a gdzieś we czerwcu rozpocząć trening na wspomniany 6 pak. Co o tym sądzicie? Czy lepiej przez te 2 dni zrobić trening siłowy?

Niech kolega utnie trochę kalorii z diety, zacznie uprawiać dodatkowe sporty, np. bieganie, basen aeroby, a i z kolegami w siate czy gałe pograć nie zawadzi to do wakacji będzie dobrze

Po prostu dawaj z siebie wszystko na treningach Potem możesz się wziąć za bieganie z rana, skakankę i inne aeroby. Biegaj zawsze w dobrym obuwiu najlepiej po lesie ze względu na miękkie podłoże. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening [...]

Jak u Ciebie kwestia odżywiania? bieganie zamieniłbym na trening siłowy

[...] wstawil zdj aktualnej sylwetki Na wstawienie fotek przyjdzie jeszcze czas ;) Tłuszcz odkłada mi się tylko na brzuchu , dorzuciłem treningi interwałowe jako wstępną rozgrzewkę plus bieganie w dni nie treningowe żeby zniwelować chociaż częściowo ten efekt w czasie diety na masę . Mój poziom tłuszczu to 20 do 28% górna granica jest zawyżona ;)

więc ćwicz 3 razy w tygodniu na siłowni, a w resztę dni wygospodaruj sobie czas na bieganie, proste :) Ułóż odpowiedni trening + dobra dieta i w kilka miesięcy zrzucisz niepotrzebne zapasy fatu.

Spokojnie, masz mega duzo czasu... Te rezultaty w tym czasie sa do osiagniecia :-)) Na suple jeszcze przyjdzie czas ;-) Ja bym sie skupil na treningu silowym w postaci FBW + bieganie w dni wolne od treningu :-)) To na poczatek ;-)

Podobnie wygladaja treningi kb i mt. Porzadna rozgrzewka- bieganie, cwiczenia w bieganiu, lekkie rozciaganie, etc. Potem cwiczenia z partnerem- techniki lub na tarczach. Reszta zalezy od trenera/ cyklu przygotowan. Czasem sparingi, czasem zadaniowki, roznie po prostu.

z oczywistością różnie bywa. zapytałem bo byłem ciekaw, skąd takie decyzje. Nie wnikam, rozprawiać to po piwie można. Jeśli chodzi o bieganie i siłę, to wiem, że jest różnica w zdobywaniu jakiegoś postępu. Chciałem tylko przedstawić swoją motywację do iniekcji:) coś pokrętnie mi to wychodzi. Jeśli ktoś ciekaw jest to dam znać, czy coś i jak się [...]

Jakies 4 lata temu bylem dosc mocno otyly.Przy wzroscie 155 wazylem tyle co teraz przy 178.takze troche tluszczu jeszcze zostalo.Myslisz ze warto zwiekszyc kalorie i schudnac z 1 kilo czy raczej reszte tluszczu powinny spalic cardio i bieganie?

Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend jeść dużo węgli, żeby mieć energię. Odzyweczka Xenadrine. CO ZA BZDURA xdd DIETE TRZYMAMY 7DNI W TYGODNIU Posiłek 1 śniadanie. 8:00 JESLI NIE ROBISZ KONKRETNEJ WYCINKI TO MLEKO MOZE BYC, NATOMIAST JAK JUZ BAWISZ SIE W LADNĄ WYCINKE TO MLEKO OUT Posiłek 2 II [...]

Ja bym sobie bieganie darował bo i tak już jeździsz na rowerze a masy mięśniowej trochę ci się przyda, rosnący apetyt do dobry objaw. Jeśli będziesz ćwiczenia wykonywał poprawnie technicznie i nie będziesz rzucał się na cięzary to wszystko będzie okej. Dieta to podstawa.

[...] poszedłem za waszą radą i ponizej umieszczam ułozoną przeze mnie dietkę chciałbym prosic o ewentułalną poprawe i pomoc. To wszystko dodatkowo uzupełnię areobami (pływanie i bieganie ) i w związku z tym mam pytank czy areoby lepiej uprawiac naczczo czy moge cos zjesc przed nimi bo osobiscie strasznie nie lubie meczyc sie o pustym zołądku [...]

[...] jablko lub jakis inny owoc (TYLKO NIE PRZEGNIJ Z FRUKTOZĄ) obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka SURÓWECZKA TU WSZYSTKO JEST OK trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe EEEE, PO TRENINGU POSIŁEK BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY BEZ TŁUSZCZU kolacja kus kus + tuńczyk + oliwa z oliwek OK i się [...]

[...] temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop...aktualnie Rapid Rip plus Prop 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa (sportowa sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raczej dla przyjemności Dostęp do sprzętu: sztangi hantle wyciąg ławka Dieta : właśnie nad nią pracuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: wpc Ostatnio przerabiany [...]

Tak chce również siłowo, ale bardziej interesuje mnie dobra sylwetka . Jedyne co trenuje to bieganie 6 km codziennie , no chyba ze mi cos wypadnie to nie biegam