suplementy przy treningu bokserskim i bieganiu

Witam, 2 miesiące temu zacząłem treningi bokserski. Przez ostatnie kilka lat nie miałem praktycznie żadnej aktywności fizycznej, dlatego na początku było ciężko, głównie z kondycją. Trenuje 3 razy w tygodniu, w pozostałem 3 dni treningowe biegam. Kondycja i wytrzymałość oczywiście rośnie, ale pomyślałem o jakiejś suplementacji, ponieważ pracuję po ok. 10-12 h i często po pracy idąc na trening jestem już mocno zmęczony, a śpię po ok 6-7h. Zależy mi głównie na wzmocnieniu regeneracji i zwiększeniu pobudzenia i wytrzymałości w czasie treningu. Poza tym wydaje mi się, że powinienem wzmocnić stawy, ponieważ zaczynam odczuwać ból w łokciach. Zastanawiam się nad zakupem takiego zestawu:
AMIX CAFFEINE 90KAPS
AMIX DAILY ONE 60TAB.
AMIX OSTEO ANAGENESIS 120KAPS.
Mam spore zaległości w branży suplementów, tą firmę poleciła mi dzisiaj pani w sklepie. Dlatego chciałbym poznać Wasze opinie i propozycje. Z góry dzięki za odp.

Jak u Ciebie kwestia odżywiania?

bieganie zamieniłbym na trening siłowy

Niestety co do odżywiania to jest problem, nie mam diety i nie jestem jej w stanie prowadzić przy obecnym trybie życia, ale staram się zwracać uwagę na to co jem. Co do siłowni to wydaje mi się, że w tej chwili nie jest mi potrzebna, bardziej zależy mi na kondycji i wytrzymałości, poza tym nie mam czasu na siłownie. Co do tego produku coffeine to chciałem kupić AMIX COFFI TIME 90KAPS.

nie rozumiem takiego podejscia "nie moge prowadzic diety"...
to by znaczylo ze nie jesz, bo przeciez nasza dieta to ogol tego co jemy..
jaki wiec problem wprowadzic pewne zmiany i jesc jak nalezy pod nasze aktywnosci, zdrowie itd..??

spodziewałem się takie odpowiedzi, nie jestem w stanie jej prowadzić tzn. że nie jestem w stanie prowadzić dobrze zbilansowanej diety. Musze jeść to co mam przygotowane bądź na mieście.

To sprawa odpowiedniej organizacji i dobrych checi, nie jest takie trudne,
Twoj wybór, musisz miec tylko swiadomosc ze odpowiednie odzywianie odgrywa w naszym zyciu bardzo wazna role a tym bardziej u osob uprawiajacych sporty i tu zadne suple/odzywki tego nie zastapia


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-19 16:43:33

kolego, z całym szacunkiem, ale gdybym chciał rozmawać o diecie to bym pisał w dziale dieta. I nie pisz czy to sprawa dobrej organizacji czy chęci bo nie masz zielonego pojęcia jaki tryb życia prowadzę i jakie mam możliwości. Dobrze wiem jak ważna jest dieta jednak w tym poście zwróciłem się z prośbą o rady dotyczące suplementacji i za takie będę wdzięczny. Nie byłem na tym forum ok 10 lat, ale widzę, że nie wiele się zmieniło, cieżko uzyskać jakieś rzetelne informacje tylko trzeba słuchać "dobrych porad" doradców. pozdrawiam

masz racje , nie wiem jaki tryb zycia prowadzisz ale nadal jest to sprawa organizacji i checi,
znam osoby ktore maja bardzo malo czasu, mnóstwo róznych zajec i wydawalo by sie ze nic a nic czasu na organizacje diety a jednak potrafia i swietnie sobie z tym radza..
nikt nie karze Ci zmieniac nawykow zywieniowych,
chcielismy tylko zwrocic uwage jakie to jest wazne,

ale jak chcesz tylko o suplach rozmawiac to
kofeina doraznie ok, ale nie bedzie to dobry sposób na Twoje problemy na dluzsza mete (tu glownie odpowiednia ilosc snu,odpoczynku i dieta ale o tym nie rozmawiamy), moze sie okazac ze jeszce bardziej eksploatujesz organizm, zmuszasz go do wiekszego wysilku niz jest w stanie w danej chwili zniesc,
witaminy jak witaminy , wazniejsze beda te z pozywianie , uzupeniac raczej lepiej jest to gdzie faktycznie moza wystapic braki jak magnez, wapn, witamina d , omega 3 itd
ten suplament na stawy wyglada ciekawie , nie wiem tylko czy w kwestii ekonomicznej sie sprawdzi bo porcja w 2tabl raczej malo bedzie,

dodatkowo na poprawe regeneracji np. bcaa , na wzrost wytrzymalosci beta alanina,

i tak jak wyzej juz bylo wspomniane warto bylo by pomyslec o treningu silowym dla poprawy wynikow

Ok, ale problem polega na tym, że mnie nie ma praktycznie cały dzień w domu, jestem przedstawicielem handlowym, jestem w trasie po 10-12 h i często odrazu jadę na trening. Zjem sniadanie w domu i na drogę zrobie sobie jakieś kanapki, zjem banana, czasem hot doga na stacji, czasami uda mi się zjeść obiad, nawet nie mam często czasu na to żeby się zatrzymać w jakiejś knajpie, a co dopiero, żeby przygotowywać posiłki w domu na drogę. Wtedy bym spał po 4 h. Mam nadzieję, że się to zmieni i jak będę miał czas to wezmę się za dietę bo naprawdę wiem ile ona znaczy. Przeczytałem kiedyś kilka artykułów na ten temat i wypróbowałem to na własnej skórze. Co do supli to też myślałem o bcaa, polecisz jakieś konkretne? A z siłownią to tak jak napisałem wcześniej, bardziej mi zależy na kondycji, którą jeszcze mam słabą, a na siłowni tego nie uzyskam. Sam myslałem na początku o siłowni, ale trener też mi odradził. Boks trenuje amatorsko więc myślę, że na razie siłka jest zbędna.

bcaa np.
jedne z bardziej popularnych , spora zawartosc % bcaa w prochu, do tego smakowo calkiem spoko,

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

ok dzięki a gdybym uparł się na coś w tabsach?czy jednak proszek ma zdecydowaną przewagę?