Ćwiczenia na 6pak

swiezo opisywane 5 prostych krokow ktore skladaja sie na to, jak wyglada nasz brzuch
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_prostych_kroków_do_kaloryfera_na_brzuchu-a3827.html
jak zauwazysz w tekscie, trening to tylko jedna z pieciu pozycji, jaka nalezy spelnic, aby cieszyc sie 6 packiem konieczne jest wiec zajecie sie w glownej mierze kuchnia, czyli odpwoiendim podejsciem dietetycznym, aby spod warstwy tluszczu wylonic nasz brzuch, ktory gdzies tam pewnie sie bedzie chowac%) no chyba ze miensie sa dosc slabo rozwiniete

Hmm.. trening wygląda dobrze, lecz nie mam jak wykonować ćwiczenia pierwszego w domu. Może jest jakiś zamiennik? I czy ten trening na 6 pak wystarczy, aby schudnąć?


Zmieniony przez - xAsXA w dniu 2019-08-23 11:55:04

Trening na brzuch nie jest treningiem do schudnięcia, tkanka tłuszczowa się nie spala od tego, zbyt mały wydatek energetyczny.

.. trening wygląda dobrze, lecz nie mam jak wykonować ćwiczenia pierwszego w domu. Może jest jakiś zamiennik? I czy ten trening na 6 pak wystarczy, aby schudnąć?

zamiast allaszkow moze byc np



cos co wykonasz z obciazeniem, aby wpsomoc rowniez aktywacje miesni za pomoca obciazenia, wtedy bedziesz mial kompletny zestawik na to, aby wspomoc rozwoj brzucha, dobrym cwiczeniem silowbym jest rowniez wykonywanie tzw ab wheel

A jak wykonywać ten trening? Czyli ile powtórzeń i ile serii? I jaki trening na schudniecie polecacie? Najlepiej bez żadnego sprzętu(oczywiście jakiś sprzęt do kwoty 50zł, mogę zakupić, hantelki również planuje zakupić)I czy jeżelibym schudnął do wagi 80kg miałbym rozpocząć ten trening na 6 pak?

Najlepszy trening to odpowiednie odzywainie.

Trening interwałowy mozesz wykonywać, treningi z masą ciała, ogólnie szerokopojęta aktywnosć fizyczna

xAsXA

A jak wykonywać ten trening? Czyli ile powtórzeń i ile serii? I jaki trening na schudniecie polecacie? Najlepiej bez żadnego sprzętu(oczywiście jakiś sprzęt do kwoty 50zł, mogę zakupić, hantelki również planuje zakupić)I czy jeżelibym schudnął do wagi 80kg miałbym rozpocząć ten trening na 6 pak?

nie bardzo rozumiem o jakim treningu 6 paka mowisz? powineines skupic sie na treningu calego ciala tak, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej, sam trening powinien w sobie zawierać rowniez elementy ktore beda wzmacnialy brzuch. wiec uloz taki system treningowy ktory pozowli ci zaangazowac wszystkie grupy miensiowe w twoim ciele, najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj trening full body workout ktory bedzie cale cialo angazowal na jednym treningu,

zerknij
https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ 

Nie rozumiem jednego w tym link co wysłałeś. Jak jest przykładowy plan treningu to jest np: Przysiad klasyczny(przysiad z obciążeniem), czyli mam wykonać jedno po drugim czy wybrać? I czy dobrym pomysłem jest wykonywanie tych ćwiczenia(przykładowe) 3x w tyg + 2x bieganie po 45min + odpowiednia dieta + spalacz tłuszczu(np ten https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html) 

czego nie rozumiesz w planie?
jendo po drugim cwiczenie wykonujesz a pozniej powtarzasz calosc od poczatku i robisz na start ze 3 obwody, to ma byc trening obwodowy na start pozniej mozna przerobic go na jakas forme Full body workou jedynie, co do planu jakim jest 3 razy silka, 2 razy bieganie jak najbardziej spoko, cardio przyda sie na pewno, choc na start mozna dac ze 3 sesje po 30 minut, co do suplementu diety, jak czujesz ze jest taka potrzeba aby go sobie na start waczyc to ok, mozna wrzucic

Czyli ten przykładowy trening jest git? Czy coś zmienić?


Zmieniony przez - xAsXA w dniu 2019-08-29 14:03:19