[...] mnie uff miska liczona czysta, wczoraj sie dorwałam do łososia, to białko jest jakie jest :) weekend tylko pracowity, nie udało się nawet pobiegać ( no chyba, że wliczamy bieganie po sklepach }:-( ) poniedziałek trenio zaliczony, oczywiście siłownia nabita poniedziałkowymi bicepsami, trening rozgrzewka solidna 1. Przysiad ze sztangą 5x8 R [...]
[...] makra żeby utrzymać dietę na dobrym poziomie. Robię ćwiczenia siłowe i chce utrzymać wzrost masy mięśniowej z jednoczesnym spadkiem tłuszczu przez aeroby, najczęściej bieganie albo to co mi leży w dany dzień. Podstawowe wymiary: Wzrost 173 Waga 63 Talia 69 - brzuch jest oczywiście problemem Biodra 95 - nie ukrywam że na ich rozbudowaniu mi [...]
[...] na sporty na świeżym powietrzu. Czy da się zrobić plan, który w zupełności zastąpi normalny plan treningowy na siłce? Mówię o wykorzystaniu sportów takich jak np. pływanie, bieganie, jazda na rowerze, ew. pływanie kajakiem. Zależy mi głównie na wzroście siły i wytrzymałości. Jeśli jest w ogóle taka opcja, żeby zamiast na siłowni, ćwiczyć na [...]
wczoraj bieganie, biegało się nawet nieźle, choć tempo nie było powalające. Łącznie zrobiłem 7,52km Tak to na mapce wyglądało /SFD/Images/2016/1/13/06abae52f79346a8b8f8b6b717b3f404.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-13 09:53:12
[...] mogę mieć taki trening na początek czy lepiej coś innego? a co do stażu treningowego rozumiałam to jako aktywność fizyczną.. więc może my mistake ;) jeżeli chodzi o mnie to bieganie, rolki i w domu treningi ale bardziej z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciała plus jakieś baniaki z wodą więć jeżeli chodzi o obciążenie to to praktycznie żadne.
Bo szpinak i pomidorki są w kaszy. Brokuły występują w roli surówki :-) --------------------------------------------------------------- 12.01.16 Bieganie Dystans 10,29 km Czas trwania 56m:29s Tempo konwersacyjne, szkoda że nie było z kim konwersować :-P Tak naprawdę to miałam w planach poćwiczyć kettlami w domu. No ale jak zwykle, poszłam spać. Na [...]
Trenujesz na siłowni niby ok, ale opisz swój trening, bieganie tez ok, kazdy ma jakieś newralgiczne punkty na których się najbardziej otłuszcza. Teoretycznie dieta trening regeneracji i powinno być ok, gorzej jak sa jakieś problemy hormonalne.
nie jest dobrze pływanie to nie ćwiczenie pleców a bieganie to nie ćwiczenie nóg to są sporty ogólnorozwojowe. to tak jakbyś na ręce ćwiczył pomagając mamie nosić zakupy...ćwiczysz ręce w ten sposób?
Czasu nie ma. Wczoraj rower, trenazerek, jedzone jak na obrazku, dzis w planie bieganie jesli zdaze wcisnac ;) /SFD/Images/2016/1/14/631c157028cb4009a8135f0b4d7c9d4e.jpg /SFD/Images/2016/1/14/663a142e1c8c4591b1c83eec0924a763.jpg
Wczorajszy trening: Bieganie 50 min 9 km Miałam jeszcze zrobić ABS-y, ale nie wiem czemu w trakcie biegu rozbolał mnie brzuch i ledwo dotarłam do domu. Dziś już lepiej, na szczęście. I miska. Chyba nie jest źle :-) /SFD/Images/2016/1/14/e99c135b1af0458b96a602c76b49c20c.jpg
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : Schudnięcie Staż treningowy na siłowni : Brak (jedynie ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie weekendami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, kółko Dieta : Bez chleba, ograniczony cukier, warzywa, sery, chude [...]
[...] treningi, żeby się troszkę poruszać w przerwach między nauką do sesji (:P) i też po kolei próbuję sobie, jak się ćwiczy na jakich maszynach. Bardzo lubię treningi cardio - bieganie, rower itp, choć wiem, że bardziej powinnam się skupić na siłowych. Dodam do tego, że jem całkiem zdrowo, nie jadam na co dzień fast foodów, ciężkich, tłustych ani [...]
Dzisiejszy trening Bieganie 45 minut 7,73 km (zmienne tempo) W planach 10 min absów i trening wytrzymałościowy w domu 30 min (burpreesy,wykroki z hantlami, squaty etc.) Micha trzymana czysto.
[...] 2 tyg off zaczne od połowy tabletki 0,40mcg i tutaj moje pytanie ? Co byscie polecili do clena t3? johimbine? Pracuje fizycznie i zbytnio czasu na siłownie nie znajde ... bieganie ,aeroby dadza efekty? Jaka dieta myślałem o wysokobiałkowej ? Wiem że informacji tyle co nic itp ale za wszelkie rady bede wdzieczny ... jutro wrzuce foty zeby było [...]
[...] niedzielę z czego 2 treningi są typowo bramkarskie(na których można się zmęczyć) pozostałe dwa są robione pod zawodników. Dlatego muszę jeszcze coś dorzucić i tu pytanie czy bieganie czy siłownia? i w jakiej formie itp itd. PROSZĘ O POMOC! Teraz dieta. Kiedyś przy 5 treningach w tyg dietetyk wyliczył mi zapotrzebowanie na 3300kcal wiec zaczelismy [...]
[...] kilka lat. Na skutek potrącenia przez samochód i różnych powikłań zostałem wyeliminowany ze sportu na długi czas. Obecnie jestem pozbierany w całość i sprawny. Pół roku bieganie i aeroby, dwa miesiące obwodówka, ale w ogóle nie kręci mnie ten typ treningu. Postawiłem więc na stary sprawdzony split. Ułożyłem plan czterodniowy. Zależy mi na [...]
[...] masło Bieganie: 8.32km - 52:46 (6:20min/km) średnie tętno: 170 Ślisko... Ale cieszę się, że się zebrałam, odmulilo mi głowę ;-) Wolnego mam dużo, a nie mam czasu i siły na bieganie, bo ciągle coś trzeba robić, to juz chyba lepiej pracować %-) Bieg spokojny, bo trzeba było uważać na lodowisko, no ale to też dobre ćwiczenia. [...]
Niestety, bolesnie zdaje sobie sprawe ze to moja wina.. wystarczy spojrzec na dwie przerwsze przyczyny z definicji: Przyczyny zapalenia ścięgna achillesa: 1. Przeciążenie. Zbyt duża objętość treningów, zbyt wcześnie to najbardziej powszechna przyczyna. 2. Bieganie pod górę oznacza, że ścięgno achillesa musi się rozciągnąć ponad normę przy każdym [...]
[BLOG] W domu też można
