bieganie

Wydolność na pewno poprawi pływanie. Na pewno bieganie interwałami jest lepsze od niekontrolowanych przerw i biegów. A to że przerywasz bieg kiedy wydaje ci się że już nie możesz to tylko idziesz na łatwiznę. W każdym sporcie chodzi o to aby pokonywać bariery, a u ciebie "ból" w czasie biegania powinien być także przezwyciężany. Co do interwałów [...]

[...] krótkich, czy co kilka dni jak będę miał więcej informacji by wpisać.= :-? :-? Tydzień mi się rozjechał przez treningi w sobotę i niedzielę. W poniedziałek miało być długie bieganie, a po 8km zakończyłem bo nogi miałem tak ciężkie, jakby mi dodatkowe kilogramy przyczepili do nóg. Wtorek wolne, w środę pseudo siłownia może z 20 serii, głównie [...]

[...] + stanąć wyżej takie ciągi pozwolą mi też w łatwiejszy sposób podchodzić do klasyka bo będzie mi łatwiej dociągać ciężar jutro wypadł mi tenis, w jego miejsce wrzucam bieganie które miało iść dziś (mam nadzieje że prostowniki które już czuje solidnie pozwolą mi zrobić przebieżkę) - w ten sposób nadrobię i zamknę treningowo tydzień filmik z [...]

[...] problem- zostało mi jeszcze jednak trochę brzucha itd, a więc co będzie najlepsze w takiej sytuacji? Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trochę intensywniej wziąć się za bieganie itd, zrzucić jeszcze pare kg i dopiero myśleć o siłowni? Jest możliwość jednoczesnego budowania mięśni i spalenia trochę tłuszczu lub chociaż utrzymywania wagi w [...]

Tak, możesz spokojnie dodać jakieś bieganie, przejażdżkę na rowerze, czy cokolwiek innego. 4 treningi tygodniowo, w wieku 16 lat, gdzie regenerujesz się bardzo szybko, na pewno nie wpłynie negatywnie na twój organizm. Wręcz przeciwnie.

Bardzo ładnie. Bieganie po TPK robi robotę :)

To będzie pierwsza zima, podczas której będę biegać, więc tak wymyśliłem z tymi kolcami, może nie do końca rozsądnie:) Ale - bieganie ma być i już w zimę również!

Poki dzieciaki śpią wymyśliłem bieganie po Wrocku. Trasa narysowana, zobaczymy jak pójdzie :)

takie posty u osób trenujących to pomyłka jak dla mnie Moglbys uargumentowac dlaczego I czy masz na mysli treningi wszelkie czy tylko pilka/bieganie? Na czczo jedyne treningi to silowina 30-45 minut 2-3 razy w tygodniu, pozostale (bieganie, pilka, okazjonalnie boks) wykonywalbym juz po porzadnym weglowodanowym posilku, tj. po 16, przewaznie 1800; [...]

[...] (jak często): siłownia, 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna vitalmax, białko WPC Ostrovit Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

[...] od września chciałbym zacząć chodzić regularnie w celu zwiększenia masy mięśniowej. Kilka lat temu byłem dość otyły, lecz przez ćwiczenia takie jak gra w piłkę nożną lub bieganie udało mi się zrzucić większą część niechcianej tkanki tłuszczowej i teraz ważę 64kg przy 172cm. Chciałbym teraz jeszcze bardziej zadbać o sylwetkę i zbudować trochę [...]

Ok, to zalecę się do Twoich rad. Bcaa, siłowy, bcaa, bieganie, carbo, obiad.

[...] za 2 tyg dołożenie 20g ww w DT i potem co jakiś czas dokładka. Tak żeby była moc, ale bez przesady z tyciem. Trening Standard co był, 1x w tyg tabata na suwnicy, jakieś bieganie, marsze zależnie od ochoty. Zrobiłabym tylko małą zmianę w mustrze pupy – zamiast plie – goblet, zamiast RDL na jednej nodze – zbieranie grzybków. W tym RDL niestety [...]

To będzie pierwsza zima, podczas której będę biegać, więc tak wymyśliłem z tymi kolcami, może nie do końca rozsądnie:) Ale - bieganie ma być i już w zimę również! Trochę zmysłu równowagi i serio lepiej biec po totalnej szklance niż iść - przetestowane ;-) ludzie się w głowę pukali ;-) a ja ogień - i powiem Ci jedno - tak równego tempa nigdy w [...]

Ok, to zalecę się do Twoich rad. Bcaa, siłowy, bcaa, bieganie, carbo, obiad. Jeśli powiedzmy te dwie godziny przed treningiem jesz pełnowartościowy zbilansowany posiłek to nie ma sensu dawać BCAA przed siłowym, szkoda kasy, chyba że kasa się nie liczy to wtedy możesz wrzucić. Po siłowym, przed cardio BCAA jak najbardziej wskazane.Dokładnie tak jak [...]

[...] czy akurat z miodu to sprawa wtórna. Wiadomo, że nie będzie jadł kilograma węgli dziennie tylko z tych "wolnych" bo by pękł albo przynajmniej nie miał ochoty na bieganie z wywalonym bęcem. Potrzebuje szybkich źródeł energii więc je dostarcza, a organizm przy takim wysiłku niczym piec hutniczy przepala wszystko w locie. A teraz czy [...]

Włączyłem do planu bieganie, 2-3razy w tyg. Początki są ciężkie. Dziś piersze biegi. 800m czas 4:38 400m czas 2:00 400m czas 2:16

Paweł jak jest u Ciebie z pasem treningowym. Zakładasz czy nie zakładasz, pisałeś ze trenujesz 16 lat - progresujesz jeszcze : ) A bieganie to od kiedy?

Bieganie od 2007 roku z małą przerwą spowodowaną złamaniem nogi. Pas używam... do podwieszania ciężaru. A tak to raczej nie. :-) Progresu, jeśli chodzi o kulturystykę, nie ma - chciałbym utrzymać to co jest. Zależy mi natomiast na poprawie wyników w bieganiu. :-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-30 21:36:11

a bieganie? Trochę tłuszczu na brzuchu się nazbierało i chciałbym to zrzucić.