[...] zaspałem na siłkę lub na to, żeby pójść pobiegać. Ostatnia seria rwania z 16kg miało być więcej powtórzeń ale nie było mocy. cieszyłem się, że z 20kg wyrobiłem. Wieczorem bieganie: 60' spokojnego biegu - ostatnie 20' szybciej ale wciąż luźno Rozciąganie - po łebkach Biegało się doskonale. Teraz się cieszę, że rano zaspałem na bieganie ;-) [...]
Biegało się doskonale. Teraz się cieszę, że rano zaspałem na bieganie ;-) Wieczorne bieganie ma swój urok:) Temperatura się uspokaja, ulice się pustoszą...
Słyszałem radę żeby lepiej nie wpisywać SW. Jest to źle postrzegane o ile ktoś nie jest także miłośnikiem lub nie trenował jako dziecko. Ja wpisywałem sport, ewentualnie bieganie.
Wczorajsze bieganie jak na zrzutach: /SFD/Images/2015/7/3/b2d760011d474caba7081374cc082942.jpg /SFD/Images/2015/7/3/1333d2eda37e4b4bbd9974834a50e97a.jpg /SFD/Images/2015/7/3/013518c6cbdb4ad5940db8db66338ceb.jpg Miało być w zakresie I i tak było. Srednie HR: 153. Max: 187 (jak był podbieg to się podnosiło). W miarę spokojne to bieganie, tylko [...]
[...] na wyniki ;) Marnie z czasem, bede sie odzywal ale pewnie sporo bedzie w tym chaosu. Trenuje, pracuje, sprzatam i spie, na nic wiecej nie mam czasu. Wczoraj plywanie rano i bieganie wieczorem, 15km po 5'2" w 36 stopniach, litr wody po drodze. Ciezko, ale dobrze, przyda sie w razie podobnych warunkow w czasie zawodow. Ogolnie przez najblizsze 2 [...]
[...] będzie jak dam radę na jednej sesji zrobić z 8 takich interwałów . http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s89.html#post1 dzięki wielkie 2015-07-01 środa rano bieganie odpuszczone ze względu na wtorkowe bieganie z interwałami wieczorem miałem iść na siłkę, ale miałem mega ciężki dzień w firmie, co próbowałem naprawić psuło się [...]
Witam po krótkiej przerwie, wczoraj wróciłem do treningów- bieganie w formie cardio 150hr przez 1h. Plan na następny miesiąc jest taki, aby biegać min. 3 w tygodniu zadaniowo, w resztę dni tabata, yoga, basen etc., włączyć do diety więcej naturalnych produktów. Generalnie bardzo się nie zapuściłem, więc nie mam czego odrabiać. Matury poszły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost :169cm Staż treningowy:9 miesięcy Obwód pasa: 85 Obwód klaty:93 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tyg siłownia, raz w tyg bieganie, czasem wpadnie jakaś piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie, [...]
Witam. Mam 19 lat, 194 cm wzrostu i 84 kg wagi. Ćwiczę od 130 dni. Uprawiam sport (bieganie, rower, piłka nożna) , jednak nie ma żadnych efektów moich ćwiczeń. W czym jest problem?
[...] 60g a co do posiłku nr 3 i 4 tu używam zamienników żeby nikt nie pomyślał że samego kurczaka jem :) Dodam jeszcze że ćwicze na mase -x3 w tygodniu siłownia + 1x w tygodniu bieganie 30 minut /SFD/Images/2015/7/3/b991580c8bf149a0bdc5067cf20e2644.jpg Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2015-07-04 00:01:25 Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2015-07-04 [...]
[...] 1-wszy tydzień : Pon A Śr B Pt A 2-gi tydzień : Pon B Śr A Pt B 3-ci tydzień : Pon A Śr B Pt A 4-ty tydzień : Pon B Śr A Pt B Do tego nożna , bieganie , rowerek , basenik , dodatkowa aktywność fizyczna , może być ? Chcę się jak najwięcej ruszać póki jest jak najwięcej czasu przez te 2 miesiące. Na tym planie chce [...]
[...] chce zaczac biegac i trenowac. Prosze o odpowiedz czy podany nizej plan treningowy nie za bardzo wymeczy moj organizm i czy moge sie przetrenowac. Poniedzialek - 7:00 bieganie ok10km + Gierka ok 1,5h na orliku (na pelnej oczywiscie caly czas :) ) Wtorek - 7:00 bieganie + trening na brzuch z tego filmiku [...]
Dziś bieganie na bieżni: 15 min 140hr + 4 interwały 300m(180hr zejście na 110) + 10min 140hr Upał straszny, trening krótki, ale nie miałem siły na więcej, jakieś choróbsko mnie złapało, myślę, że to przez klimatyzację, nos zapchany, gardło boli A teraz Uwaga!! Nie powinienem się z takich planów zwierzać i zostawić to do końca w tajemnicy, ale [...]
Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]
[...] tygodniu. Takie trasy jak bym chciał mam w Puszczy Niepołomickiej. Tam są odcinki nawet 10km po płaskim. Jak wyjadę rano to będę miał te odcinki tylko dla siebie. Dzisiaj bieganie. Miało być w drugiej strefie i mocno pofałdowanym terenie. Pobiegłem z domu na Kopiec Kościuszki... i wbiegłem. Mogłem przyspieszyć. Ostatni km biegłem w tempie [...]
Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]
[...] że będę co miesiąc dokładać 150 kcal. Gdy po 5 miesiącach doszłam do prawie 1700, moja waga była już taka, jak wyjściowa, miałam też ten sam rozmiar- odpuściłam początkowo bieganie, następnie kontuzja uniemożliwiła mi bieganie w ogóle. Jadłam też okropnie- jakieś kaszki, budyń, białe pieczywo- co prawda w granicach narzuconych sobie kcal, ale [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
