bieganie

Dzięki! jego realizacja długo potrwa, bo biegam naprawdę od zera. W sumie bieganie nigdy mnie kręciło, było raczej karą, a nie przyjemnością. ale uświadomiłam sobie, że po operacji się rozleniwiłam i mam słabą kondycję aerobową. Szybko łapię zadyszkę, wlokę się na rowerze... Po drugie, teraz mam ładne okolice do biegania: jezioro genewskie jest [...]

Może jak bieganie odstawione to i pięta odpocznie.

[...] na domsach PIATEK: rano fizjo. No coz, bardzo bolalo. Moj fizjo mi powiedzial, ze mam masakrycznie spiete lydki i to mogla byc przyczyna. Plus nowe buty w lyzwach, plus bieganie...i sie nazbieralo. mam sie torturowac rollerem. Oprocy terapii manualnej doszly fale uderzeniowe. Po zabiegu poczulam natychmiast ulge, tylko szkoda, ze [...]

[...] skonczylo. Bylam za pobiegac na sciezce zdrowi. Plan byl taki, zeby tez pocwiczyc na konstrukcjach, ale bylo tyle ludzi, ze ciezko bylo znalezc wolna stacje. Aczkolwiek to bieganie tez dalo mi w kosc, bo tam jest ciagle z gorki i pod gorke. wieczorem sie jeszcze porzadnie porozciagalam. Czwartek: Tu juz bardziej sportowo. Cos tam pojezdzilam na [...]

Nene dokładnie, gdybym miała osobne pomieszczenie tak jak Ty albo garaż to pewnie kupiłabym fajny sprzęt i trenowała sobie w domu ;-) A tak to bieganie od kąta do kąta po całej górze plus lekkie zniszczenia (pomimo tego, że bardzo uważam), no i mnóstwo rozpraszaczy wkoło :-( Gdzieś tam z tyłu głowy pojawia mi się pomysł, żeby postawić minidomek [...]

Z dietą mam podobnie ;-) Dla mnie trening na zewnątrz jak jest zimno, pada, mróz, to dobry trening również dla głowy. Nic nie jest w stanie zmusić mnie do bieżni, wolałabym rzucić bieganie. Bieganie w miejscu to nie na moją psychikę %-)

[...] mnie przeraża. 3. Zostaje kardio w dni niesiłowe - tu sprawa z czasem powraca, ale ten plan ma chyba największe szanse powodzenia - zobaczymy. No i w grę wchodzi tylko bieganie. No ale są też inne zmiany, których nie widać w żadnych wypiskach: mam ogromy progres w rozciąganiu, wczoraj ćwiczyłam przysiady przy ścianie i wygląda na to że moje [...]

[...] pryskacz do okien i 3 ścierki z mikrofibry: 1 namoczona do ściągania piachu/kurzu z okien, framug i parapetów, 1 do ściągania płynu i 1 do usunięcia ewentualnych smug. Na bieganie mi nie szło za bardzo, nie było mocy w ogóle, ale było bardzo przyjemne, jesienny las jest piękny! Na jeździe konnej dostałam wycisk. Dziś oparłam się sushi. Całe [...]

[...] Samopoczucie: wzdęcia bolesne cd, jest generalnie gorzej Grzeszki: kupne żarcie, nie było złe składowe, ale jednak co swoje to swoje We wtorek miałą być siłka, a wczoraj bieganie, ale nic z tego. Zbliżamy się do remonciku, więc całe wieczory idą mi na szukanie płytek, zamawianie sprzętu i takie tam. Więc dopóki się nie zacznie (albo nie [...]

Dzień 10 DNT. @ - trochę szybko, ale i tak chyba najpunktualniejszy @ jaki w życiu miałam :) Miska częściowo wyjazdowa stąd kurczak i olej. Fasolka szparagowa, papryka, ogórek. Suple: tran No i dziś pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736cfee2450149ec9eb628f8ec248b1b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6707211d59f647bda18895fd75315537.png Dzień [...]

[...] - chyba masz rację, wrócę do poprzedniej wersji. A jeżeli chodzi o zmęczenie treningowe, to po prostu mam obawy, że sobie odpuszczam i nie trenuję do końca. Mam tak np. z bieganiem - nie portrafię (psychicznie) wytrzymać szybszego tempa przez dłuższy czas mimo, że ciało pewnie dałoby radę. Dzień 21-24 Kocioł i niedoczas - miski czyste w miarę [...]

Dzięki yersina! Obejrzę w wolnej chwili. Dzień 53 DNT Micha rozjechana, wpadł biały chleb, poza tym czysto. Dzień 54 Bieganie 1h. Normalnie nie wiedziałam, że mam to w sobie jeszcze i że tyle pociągnę! Co prawda były przystanki na oglądanie żurawi, słuchanie skowronków, grzebanie w kałuży i oglądanie truchła %-) Jak to mówi terefere Ogień! A micha [...]

Dzięki dziewczyny! Popróbuję. Atramento: ja mam machać nogami na boki czy piłkami? Piłki dodane do listy zakupów. Dzień 61 DNT Bieganie ok 35min. Nawet była moc i jakieś tempo. No i fajna pogoda :) Jazda konna. Kask ochrzczony }:-( Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino czerwone Warzywa: seler naciowy, marchew, cebula, pieczarki. Micha [...]

[...] terenie z przebieżkami? Ja tak właśnie biegam w terenie, do tego mam jeszcze niedaleko mocno pofałdowany teren, to jeszcze jest góra-dół :) Ale wtedy to tak na oko bardziej, bieganie z timerem mi się jakoś nie widzi, wolę ptaszków posłuchać :-) I przepraszam, ze wcześniej nie odpowiedziałam, jakoś mi powiadomienia od Ciebie padły :/ Zmieniony [...]

spoko, w terenie bieganie jak najbardziej, zwlaszcza jesli to sprawia Ci przyjemnosc Interwaly byly z mysla, ze raczej ma byc krotko, intesywnie i efektywnie

Dzięki dziewczyny! :-} Dzień 106, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, pomidorki koktailowe Suple: brak Zakwasy na dwójkach, pośladkach, barach i klacie. Bieganie w terenie w tempie trochę szybszym niż konwersacyjne. Ok 30min. Bardzo przyjemne :) Białko trochę niedojedzone, bo eksperymentowałam z babeczkami z mąki [...]

[...] była taka sobie - obiecywałam sobie, że będzie czysta, ale było tak pół na pół. Strasznego syfu nie było, ale był biały chleb, trochę ciasta. Z aktywności polazłam sobie na bieganie, przegięłam pałę i teraz znowu boli mnie kolano. Fizjo oglądała i na razie większej poprawy nie ma, minimum jeszcze jedna wizyta mnie czeka. Do tego przypętały się [...]

problem nie, ale chciałam bieganie dołożyć w dni niesiłowe i nie wiem jak to rozplanować. Chyba, że w dni biegowe mogę mieć cięcia. Jak nie, to sobie jeden bieg odpuszczę, albo zamienię na kardio po siłowym.

[...] Założenia rege: - czysta micha w miarę możliwości, ale nie liczona. Zobaczymy na ile się zmieniłam w tej kwestii. - małe szanse, że uda mi się pójść na siłkę, ale myślę, że bieganie na pewno się uda. - nie będzie wypisek - wątpię abym miała na to czas. Jeszcze tylko wypiska z ostatniego treningu i pomiary dzisiejsze: Dzień 175, środa DT Picie: [...]

[...] zostawiam trening od Bziu, zaczynam od 15 powt. przez 1 tydzień, potem 12 -> 10 -> 8 po 2 tygodnie na zakres. Mam czas na 2 treningi siłowe w tygodniu, spróbuję dołożyć bieganie. Oto trening: Dzień 1 1a Goblet 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi lezac 3x15 30s 3a. [...]