bieganie

Witam, od wczoraj zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zastanawiam sie nad kupnem jakiegoś spalacza do tego dieta + siłowanie i bieganie. Głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji. Jeśli chodzi o spalacz to zastanawiam się miedzy Olimp thermo speed extreme a Trec Clenburexin II. Co byście doradzili? poziom tkanki napisze jutro [...]

Od pewnego czasu wziąłem się za bieganie. Raz w tygodniu robię sobie mały maratonik, a w pozostałe dni tygodnia tak sobie biegam na małe dystanse i robię przebierzki. Niestety zacząłem odczuwać bóle kolan-głównie podczas biegania, a czasem nawet podczas chodzenia. Teraz nie wiem-czy mam złą technikę biegania, może za słabe stawy. Ostatnio naprawdę [...]

[...] jest... I teraz jest pytanie, - chciałbym pojechać na obóz piłkarski, bo poprostu kocham grać w piłkę, ale czy mogę? Ze zdrowiem - spokojnie nie ma problemu, tylko gorzej z bieganiem.... Jestem strasznie wooooooooooooooooolny ... wogóle nie umiem biegać, Od 5 miesięcy chodzę na siłownię to tylko tam na bieżni zasuwam 14km/h przez 5 minut.... [...]

Najbardziej znaną formą uprawiania aerobów jest bieganie. Jednak osoby z nadmierną wagą uprawiające tę formę aktywności doprowadzają do ruiny swój układ kostny. Lepszą alternatywą będzie jazda na rowerze, basen, bądź ewentualnie marsze. Na grafice ukazana jest faza chodu człowieka i jej wpływ na obciążenie stawu biodrowego. Oczywiście obciążenie [...]

[...] może być ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: 0 tłuszczu i mieśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: żadnych [...]

Serwus, Chcę troche poprawić rzeźbe wykorzystując do tego poranne bieganie. Nie dla mnie niestety ruszanie bioderkami przed telewizorem, tylko biegi, rower, worek wchodzi w gre. Przeczytałem troche artykułów z wyszukiwarki o tym, ale wciąż spotykam sie ze sprzecznymi opiniami i nie wiem której posłuchać. Jedni twierdzą, ze po 10 minutah biegania [...]

[...] Jak powinnam biegać , codziennie , ile czasu ? Ile kalorii spożywać ? i oczywiście chciałabym wysportowane ciało dlatego zastanawiam się czy też dobrze planuję listopad bieganie w celu redukcji, a następnie powolne rzeźbienie sylwetki? Np. koleżanka ćwiczyła z Chodakowską i z początku zgubiła kilka kg jednak potem jakby przytyła mimo że [...]

Niestety na jakis czas zawiesilem cwiczenie na silowni, ale zeby nie zerwac wogole z aktywnoscia fizyczna, biegam co pare dni. Biegam okolo 25-30 minut, dystans trudno stwierdzic, ale raczej rekreacyjnie. Kondycyjnie jest w miare ok, tylko mam problem - strasznie bola mnie piszczele. Biegam przewaznie w parkach, a tu glownie wiekszosc drozek jest [...]

Siema :-) Zacznę od początku kiedyś trenowałem boks od 11 do 16 roku życia, później nie mogłem trenować przez 2 lata żadnego sportu( wypaliłem się za dużo ode Mnie oczekiwano.) tak do 18 roku życia. po urodzinach zacząłem chodzić na siłownie to w sumie będzie 2 lata(do 20 roku życia). Przytyłem 30kg z 75kg do 105kg. w październiku zeszłego roku [...]

[...] i ewentualnie jak za dlugo np. biegamy to miesnie. 3. Co sądzicie o bieganiu rano? Bo ten sam czlowiek znowu powiedzial ze srednio to poleca a jezeli juz to delikatne bieganie w normie, a ja dalej powiedzialbym, ze bieganie na czczo moze byc bardziej efektywne i myslalem ze wtedy organizm szybciej dobiera sie do tluszczu. W planie mialem [...]

Witam ,wszystkich i pozdrawiam prosze o pomoc w ulozeniu diety, wiem , wiem,,...temat pewnie juz sie nie raz przewijal , ale nie umie sobie poradzic sama mam 26 lat , biegam od roku , dystans ok 8-9 km, b. wolne tempo (mimo wysilkow nie moge go zwiekszyc. biegam wieczorami ok. godz. 20-22. Mimo ze zauwazylam roznice i moje cialo wyglada coraz [...]

[...] większą ilość nakładu, chyba że zmieściłbym się w kwocie do 200 zł, jeśli tak to prosiłbym o radę co wybrać). Zależy mi także na redukcji w okolicy bioder i ud - może samo bieganie wystarczy? Obecnie mam kontuzje łydki 2 tydzień od biegania bo próbowałem pobić swój rekord czasowy w przebyciu ulubionego dystansu - mam nauczkę i czas żeby się [...]

Witam . Od nie dawna postanowiłem ćwiczyć w miarę możliwości.. Sprawa jest prosta powiedźcie mi czy ma sens mój plan ćwiczeń .. Ps. Na dniach będę mieć ławeczkę w domku , bo na siłkę nie mam czasu śmigać .. To było by na tyle w ramach wstępu .. Teraz konkrety: Wzrost : 171cm Waga : 78kg Zapał : Ogromny Chęci : Ogromne Czas : Głównie [...]

Mój problem to ból w wierzchniej części stopy, który pojawił się po bieganiu. Pod koniec sierpnia zacząłem biegać. Na początek nie za dużo, bo wcześniej nigdy nie biegałem - 5 km co dwa dni interwałami. Jak się później okazało, były tylko 3 treningi. Przed treningiem poczytałem sobie, że błędem w bieganiu jest stawianie pięty jako pierwszej, więc [...]

[...] Codziennie inna partia mięśnie np w Poniedziałek- Bicepc , Triceps Wtorek-Barki itd. Do tego chcę dorzucić ćwiczenia aerobowe- mam do dyspozycji stepper ale wydaje mi się że bieganie będzie lepsze. Ile razy w tygodniu powinienem biegać aby uzyskać optymalny efekt? Dodam że zamierzam biegać w okolicy 70% tętna maksymalnego przez około 40-60 minut. [...]

Mam zamiar pojsc na akademie wojskowa, dlatego zaczalem chodzic na silke, zeby przejsc jakos testy fizyczne. :) Na silownie chodze 4 razy w tygodniu. 2x trening plecow i sprinty na biezni, na plecy robie 4 cwiczenia, nie mam pojecia jak sie nazywaja maszyny wiec trudno bedzie mi wyjasnic, ale sprobuje ;) 1. Najpierw na dolna partie miesni plecow [...]

[...] potrzebne, ale jak pewnie się domyślacie obwód w pasie też zaczął rosnąć. Obecnie jest ok. 94cm. Przemyślałem sprawę, że może warto byłoby jednak urozmaicić swój trening o bieganie, żeby "zakodować" organizmowi spalanie tkanki tłuszczowej. Problemem jest mnogość sprzecznych informacji, które częściowo wyczytałem chociażby na tym forum, jakoby [...]

[...] starannie, zapotrzebowanie wyszło mi na 2950-3000 by masować, ja dostarczam 3100 kcal, gdzie ten nadmiar to nieco dodatkowych gram białka. Teraz moje pytanie - czy bieganie interwałowe wykonywane w taki sposób nie przyczyni się do spalania mieśni? Wyczytałem że "robienie interwałów/ HIIT po treningu siłowym jest zabronione ze względu na [...]

[...] i przebiec najpierw półmaraton a potem maraton w tym roku. taki mam cel. Jednakże chciałbym także wrzucić trochę mięśnia w organizm:) dlatego sporządziłem plan FBW + bieganie. Chciałbym żeby ktoś skorygował moje błędy i doradził co zrobić- chce schudnąć ale przy okazji wykorzystać czas i chęci i także złapać trochę mięśni. Mam także [...]

Witam, mam 15 lat i ćwiczę bieganie, teraz głównie zajmuję się sprintami, 100m. Po każdym biegu na tym dystansie czuję okropny ból biodra, w czasie biegu nie czuję żadnego bólu. Nie wiem dokładnie czy to jest biodro czy nie, trudno mi określić to miejsce. Z mojej prawej strony tak jakby miednica, nie jest to mięsień tylko na pewno kość, jest to [...]