bieganie

Dobra jest gruszka refleksyjna bo jak sama nazwa mówi wyrabia doskonale refleks! Zacznij bieganie udeżaj w worek i nie pojedyńczymi ciosami tylko bardzo szybko seriami chwikla przerwy i znów i tak około godzinki dziennie!! Ale gruszka refleksyjna jest THE BEST!!! pozdrawiam

jak to jest z tym treningiem na czczo? jest zdrowy czy niezdrowy/ chodzi mi przede wszystkim o poranne bieganie? biorę też thermo speed extreme na czczo rano i hmb mega caps, jest to niezdrowe?

Dokłądnie jak piszą koledzy wyżej , jak stawiasz sobie za cel uzyskanie wiekszej masy to bieganie odpada. Jeżeli natomiast masz zbyt dużo tłuszczyku to znacznie poprawi utratę masy ciała , z bieganiem to umiarkowanie wolno ale długo :D

wpisz w wyszukiwarce dieta na mase znajdz post dr ellisa i ułóz diete wg tego:) podczas budowania masy bieganie niewskazane:)

witam no wiec mam taki problem, poniewaz maturka tuz tuz a biegac tez bym chcial no i pora biegania ma jakis wplyw na umysl/ zapamietywanie etc. czy lepiej biegac rano czy wieczorem czy kiedy czy jak :P pozdro pozdrawiam

Bieganie wskazane. Swodbodnie, bez forsownego tempa. W sam raz na dotlenienie się.

[...] kupic jakis wspomagacz na polepszenie głównie siły i wytrzymałości. Bedę tam trenował w siatkówke 2-3 razy dziennie( 3 razy w tyg siłownia metodą obwodową+codrugi dzień bieganie po lasach + czwiczenia skocznosciowe + skakanie po piasku + gra w siatkę).Chodzi mi o polepszenie wyniku. Dodam ze diety nie bede tam mial bo to co wrzucą na [...]

[...] cierpliwy :) przy okazji - kiedys Dorcius rozmawialismy na gg, pytalem sie Ciebie o to jak biegasz, ja sam mam np. problemy z przegroda nosowa, ktore zawsze utrudnialy mi bieganie, nie cierpialem tego ale po rozmowie przelamalem sie, wyszedlem na dwor, przebieglem moze 2-3 kilometry, co chwile lapala mnie zadyszka i musialem odpoczywac ale nie [...]

wszystko sprawdzę. redukcję zaczynam 15 maja. chodzi o to że nie mam jakiegoś rowerka lub bieżni u siebie, a od czerwca sesja więc będe wiecej w domu. a jakoś przypałowo mi biegać po wsi .dlatego wieczorna pora treningu. bieganie w miejscu lub z wysokim unoszniem kolan nadaje się na HIIT? pozdr. .

[...] być conajmniej dziwny. Ja kiedyś miałem strasznie grube ngi - tkanka tłuszczowa odkłada się u mnie w udach i w tyłku - i gdy byłem nastolatkiem, nic tylk jazda na rowerze, bieganie weczorami, przysiady itp. I tak całymi dniami - nogi były już w miarę szczupłe - ale potem wróciłem do normalnego trubu życia, a masa mięśniowa ud wyskoczyła mi do [...]

Jakie supelementy dodac do treningu biegowego na dlugie dystansy?

nie, pilnowałam porządku na plenerowej imprezie a moje najlepsze trasy na bieganie są zalane głupi deszcz... (na coś trzeba zwalić, jak nie na lenistwo )

Dieta+aeroby (bieganie, brzuszki, rowerek)+ew. dobry spalacz. I wszystko, efekty będą...

siema siema tez sie dołanczam na 185 wzrostu waze 105kg teraz sie wziolem za siebie powaznie dieta i ostry trening boje sie troche o stawy poniewaz mam 5x w tygodniu trening siłka 3x bieganie (ok. 30-40min) 7x aeroby (rower stacionarny 60min.) Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-05-02 18:13:59

Ja również odradzam bieganie zwłaszcza na twardej powierzchni. Lepiej wsiąść na rower lub zacząć od szybkiego marszu (trochę wolniejsze rezultaty ale bezpieczniej dla stawów)

tak, wtedy pon - sroda - piatek - sobota trening na silce, a wtorek - czwartek - niedziela bieganie

mi to bieganie tak opornie idzie, że masakra.. cholernie rzadko się umiem zebrać no Panowie i Panie czas na mnie - idę spać, ew. obejrze sobie jeszcze 'siedem' do jutra

Mam pytanie co najlepsze jest na zzucenie tluszczu. Steper? Rowerek? bieganie? Oczywiscie jeśli chodzi o bieganie wolalbym go unikać(stawy i szyko sie męcze) Ile czasu wykonywać to ?

Witam! Jakis czas temu zacząłem biegać po 5 km dziennie lub co 2 dni w zależności od możliwości aby zmniejszyć mase mięśniową ud. Biegam juz drugi tydzień i objętość w moich udach zwiększyła się... Wiem, że jest tak na początku i podobno później objętość się zmniejsza. Pytanie tylko kiedy? Jak długo trzeba regularnie biegać żeby zrzucić troche [...]

[...] mi o to, że dietę mam na oko, bo nie mam wagi, a korzystałem z kilku tabeli kalorycznych, to po prostu czasem 100g jest dla mnie way too much. Mój przykładowy dzień: 5.30 - bieganie, brzuszek streching 7.30 - śniadanie (2 szklanki mleka, 5 łyżek (pełnych) stołowych owsianki) 100 g pełnoziarnistego chleba, 2 łyżki dżemu niskosłodzonego 11.10 - [...]