Dieta redukcyjna...

ja sie dołacze do tematu zeby nie zasmiecać

Czy można przy redukcji jeść na kolacje [moze i śniadanie] chleb 2 kromki + 200g ser bialy + pomidor ? czy to bedzie odpowiedni posilek

Wywal chleb i bedzie si.

Nick126 przy redukcji unikaj w goidzinach wieczornych spozywania weglowodanów i tłuszczy, ja juz od dwóch miesięcy przed samym snem jem tunczyka w wodzie

"przy redukcji unikaj w goidzinach wieczornych spozywania weglowodanów i tłuszczy"

ale na kolacje ten chleb + ser, a potem jeszcze sam ser przed snem.

hmm.. dziwne teorie technoman.. z kim pogadasz każdy radzi tłuszcze do białka wieczorem dla wydłużenia wchłaniania, to po pierwsze. A druga sprawa - co do tej lektozy w twarożku.. nie dramatyzuj.. jak ktoś zje sobie 200g sera dziennie to nie umrze od tego! Bez przesadyzmu.

Ja również odradzam bieganie zwłaszcza na twardej powierzchni. Lepiej wsiąść na rower lub zacząć od szybkiego marszu (trochę wolniejsze rezultaty ale bezpieczniej dla stawów)