[...] dieta Cel : redukcja i przybranie masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : obecna Teraz już chyba wszystko [...]
a cwiczyles w tym czasie na silowni ????? jak nie to zacznij jesc normalnie dodaj silke i co 3 dzien bieganie po 40 min i obserwoj organizm i brzuszek aha narazie skoncz juz redukjce bo spowolnisz metabolizm :)
[...] itd) po prostu nie starczy mi na siłownie wiec na poczatku chce trenowac w domu. W zwiazku z tym jaki trening polecacie ? Aeroby bede stosować - moze nie w duzym stopniu bo bieganie, rower i basen z uczelni. Zawsze to jakiś wysiłek wiec spale troche tego tłuszczu. Bardzo bym prosila o pomoc w doborze treningu oraz mam pytanie. Co sądzicie o [...]
[...] - same chwyty wystarczą (nic innego nie wolno robić), zawody mma - tu trzeba uczyć się uderzać pięściami i kopać, samoobronę- same chwyty do tego sprawność i siła zapaśnika wystarczą w 100 % (poza tym samoobrona to pojęcie bardzo złożone, może sprawdzić się uderzanie, chwyty, kopnięcia a może być tak, że sprawdzi się szybkie bieganie).
Co do kreatyny to jest ok, ja osobiście na redukcji stosuje bieganie, co do koksów, to jesteś znacznie na nie za młody. serek wiejski to twaróg ze "smietaną", więc jeżeli chcesz redukować odejmujesz poprostu śmietanę. Twaróg można przyrządzać na miliony sposobów (serniki, lody, budynie, omlety) nie musi to być kocha i nic więcej. Konkretne źródło [...]
Na reduckję będe dopiero wchodził jakoś w grudniu, obecnie się przygotowuję (poprzednią robiłem dość dawno, miałem sporą przerwę spowodowaną kontuzją), jednak bieganie bardzo dobrze mi wychodziło, pamiętam że biegałem 30-60min w zależności od sił, czasem dodawałem kilkanaście minut marszu na bieżni po treningu
[...] obciazenia na nogi podczas treningu lub chodzenia jak powiedzial remixx. Napisze ci co ja robie: -5 x w tygodniu 100x wznoszenie na palcach, -brzuszki codziennie, -przysiady ze sztanga 3x15 -mozesz dolozyc bieganie Ja polepszylem sie okolo 15cm.Mam 178 cm wzrostu i wsadzam.Napisz mi twoje wymiary. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
boks i bieganie 3 razy w tygodniu. :) mam troche masy ale te kości i tak widać. Robiłem już FBW od września do grudnia i teraz siłownia. Co polecacie zamiast ABS? Biorę witaminy z apteki co dziennie jedną po południu - ŻEŃ SZEŃ GIGAMAX Krete skończyłem w tamtym tyg( brałem 400 caps) i teraz zacznę argininę idę własnie do klasy o profilu [...]
[...] :-) Mój plan zakłada: -ograniczyć alkohol ( raz na tydzień?), bo często idzie w parze z nie zdrowymi przekąskami -regularne treningi! czyli 3 treningi fbw plus jakieś bieganie i spacer -trzymanie czystej i liczonej miski -omijać gotowe słodycze i gotowe przekąski szerokim łukiem, jak już to samemu coś upichcić -upiec chleb Życzę każdej z [...]
[...] ze otworzą taka ze złobkiem :) Dzieki niej i jej "chopsaniu" stracilam 20kg. Ale to tez jest fakt apetyt rosnie w miare jedzenia i już mi to nie wystarcza...także dorzuciłam bieganie i już po paru sesjach...choć króktkich stwierdzam ze był to dobry pomysl. Co do pytania czego chce.... stracic tluszcz i mieć ladne miesnie. Moim największym [...]
Do autora postu - zawsze ale to zawsze gdy bierzemy się za sport, nieważne czy kulturystyka, bieganie itp + na dodatek łapiemy się za wspomaganie to musimy porobić badania u lekarza, najlepiej u sportowego, żeby mieć całościowy obraz swojego zdrowia!. Suplementy są dla zdrowych osób, widocznie miałeś problem z nerkami i o tym nie wiedziałeś, a [...]
Jak masz możliwość biegania na polu to już w ogóle jest petarda dla mnie to najlepsza forma aerobów czyli rower, bieganie, ale wszystko w terenie. Trening siłowy swoją drogą, a taki 10 minutowy trening jest świetną opcją dla aerobów. Wskakujesz zamiast aerobów na trening np 10 burpesów, 10 wykroków, 10 pompek i przez 10 minut powtarzasz takie [...]
Jak masz możliwość biegania na polu to już w ogóle jest petarda dla mnie to najlepsza forma aerobów czyli rower, bieganie, ale wszystko w terenie. Trening siłowy swoją drogą, a taki 10 minutowy trening jest świetną opcją dla aerobów. Wskakujesz zamiast aerobów na trening np 10 burpesów, 10 wykroków, 10 pompek i przez 10 minut powtarzasz takie [...]
Zrobiłbym trochę inaczej. Drążek 4-5x6 albo 8 z obciążeniem i po skończonej zrób max powtórzeń z obciążeniem własnego ciała Przysiad Wyciskanie stojąc Wyciskanie leżąc Serie mogą być jak podaleś w pozostałych ćwiczeniach Jak masz możliwość to bieganie dałbym w dni bez treningu siłowego.
No spoko, czyli już wiem ze czas ułożyć dobrego splita, a jak wplec w ten trening rzeźbę na nogi, ponieważ długoi trenowalem bieganie, wiec mam je dosyć mocno rozbudowane??
No własnie apropo aerobów mam pytanko: teraz jest 5minut rowerka na rozgrzewkę i 15 minut po na 70% tętna. Dodatkowo dorzuciłem bardzo lajtowe bieganie razem z moją kobietką w dni nietreningowe, czyli wtorek i czwartek. Czasem zdarzy się coś w weekend. Z jednej strony aeroby działają spalająco, ale z drugiej ruszają metabolizm. Czy jedzenie więcej [...]
Ewolucja stylu kyokushin
