bieganie

Same plusy. Szosówka w dobrym tempie, to naprawdę można polubić. Bieganie w coraz lepszym tempie. Doskonalenie pływania też zdrowiu nie szkodzi. Do tego siłówka. Mnie się podoba. Podoba mi się też realizm w podejściu do treningów. Będę podpatrywał.

Dzisiaj trafiłem na bieganiu na taki artykuł i dyskusję: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=1&t=43095 Okazuje się że dla niektórych ultra to jakaś lipa komercyjna. Wczytując się w środowisko biegaczy coraz bardziej razi mnie w nim niechęć dla słabszych. Gość biegający 38 minut 10 km neguje obecność na linii startu faceta z czasem 48 minut, [...]

Najpierw ROP, a potem się ustosunkuję do kwestii :-) ROP - Dzień Lekki Nic się nie działo. Press 32 kg - 5 x 1-2-3 jak w masło. Snatch 24 kg - 8 minut - 100 repów w układzie: 10-16-10-14-10-16-10-14. Co drugą minutę robiłem luźniejszą i odpoczywałem pół minuty. Bieganie: opona do garba i 2 km. Miał być 1 km, ale się zapomniałem trochę. Ciężko w [...]

Dawno, 4 czy 5 lat temu. Hm czy podobnie, miałem niższy BF i mniej tłuszczu ale może bardziej 'napompowane' sutki jak było gorąco. Teraz lepiej bo długo długo siłownia i bieganie ale też nie idealnie... Tyle że kiedyś robił operację w szpitalu na NFZ nie wiedziałem że teraz prywatnie operuje. Zapłaciłeś sporo to jakby nie było ok, gdybyś coś czuł [...]

To rower jak nie bieganie :p Nie ma to jak redukcję zacząć od cheata %-) Chociaż dobre te cukierki? %-)

Ja mam póki co dwie części skazanego na trening paula wade'a, a chcę jeszcze dokupić książki tsatsoulina i bieganie metodą gallowaya i danielsa

[...] problemu... ale pojawia się on nawet gdy leże czy siedzę! Ogólnie rzecz biorąc ból 'przychodzi' do mnie wtedy kiedy zaczynam jakikolwiek wysiłek fizyczny, zazwyczaj jest to bieganie ( od razu mówię, że to nie wina butów). Żadne maści,kapusty przykładane na noc, masaże, długie rozciąganie, tabletki - magnez itd... nie pomagają, rehabilitacje też [...]

#Dzień 6 Ciężki dzień, poprawka, praca. Udało się znaleźć czas wieczorem na lekkie bieganie półgodzinne w tempie 11km/h i nawet burza mnie nie złapała. Jutro już trening na siłownii. Kalorii 2150, mogłoby być więcej. Brakuje jakby jednego posiłku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fdeaeba2bde49a8b71220ab0b4b3127.png [...]

[...] jednak sam wykonywałem pomiar) Poniedziałek- piątek: Aktywność fizyczna: - praca biurowa 8h; - ćwiczenia 4 razy w tygodniu. 3 x ćwiczenia siłowa 50-60 min + aeroby 40 min bieganie z odpoczynkami marszowymi- 8 km/h/ 5.7 km/h. -1x piłka nożna - 2h. Weekendy odpoczynek Poniedziałek-piątek Spożywane kalorie : (prowadzę fat secret od bardzo dawna) [...]

[...] i gdzie te nieszczęsne nogi "upchać"? Pozostaje jeszcze kwestia, w jaki sposób pozbyć się "po drodze" tłuszczyku (zalegającego u mnie na brzuchu i trochę na plecach) - czy bieganie (truchtem :) po treningu przez 10-20 min jest dobrym rozwiązaniem? Zapomniałem dopisać w pierwszym poście, że po każdym treningu na siłowni robię od 2 do 5 [...]

Jeśli wszystko pójdzie dobrze to półmaraton w Phoenix Park w Dublinie. Największy park miejski Europy i zarazem straszne podbiegi... Już na niecałe 2tyg. Namówiła mnie koleżanka a kilka dni temu jej ojciec zginął w wypadku, w Polsce. Dowiedziała się o tym jadąc taxi do domu ze swojej pożegnalnej imprezy z ludźmi z mojej nowej pracy. Masakra [...]

[...] zastąpić choć odrobinę to ćwiczenie dla wzmocnienie mięśni pleców? 3. Czy mogę zrobić gęstość, redukcję na ujemnym bilansie kalorii? 4. Czy do tych treningów mogę dołożyć bieganie lub interwały? Chodzi mi o zwiększenie wydolności (kondycji) co by po wejściu na 3cie piętro nie sapać jak smok, co mi się zdarzało. Chcę podnieść raczej kondycję [...]

[...] w domu, mając do dyspozycji hantle i drążek? Moze te ćwiczenia co pisałem też wyżej? Mam czas do marca, nie chodzi mi o sylwetkę, lecz o ilość podciągnięć na drążku + bieganie, ale to opanuje sam. Aha i jeszcze jedno, podciągam sie bardzo spokojnie, dokładnie. Widziałem na filmikach na YT że niektórzy tak jakby szybko bujaja się na tym [...]

Witam Zastanawiam się jak powinienem dawkować kreatynę kiedy w tym samym dniu idę na siłownię(popołudniu) i wieczorem biegam. Chciałbym w takie dni brac maksymalnie 10g kreatyny.

Foty dam... roweru też :-). Mam zamiar zrobić też pomiary, żeby była baza do porównań Dzisiejsze bieganie. W założeniu miało to być lekkie rozbieganie po niedzieli, ale bardzo ciężko mi się biegło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/303e8b0fb93d480fa3dd763b74b0965b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a965ae0f4dcd44c1b7f25449692b7768.JPG

Witam chciałbym sobie poprawić czas w bieganiu na 700 m , ponieważ z bieganiem jest u mnie słabo a chciałbym uzyskać lepszą ocene z egzaminu mam na to jakieś 6 miesięcy . Zawsze byłem osobą otyła miałem nawet 90 kg przy 182cm i jakieś 30% fat. Teraz mam 75 kg 184 cm 17 % fatu i nawet mam jako tako płaski brzuch:D, teraz od 2 i pół miesięcy [...]

Czy bieganie dwa razy w tygodniu ok. 30min-45min lub 3-5-10 km będzie dobre na stworzenie kondycji !?-Regularnie ! Oczywiście także staram się prowadzić trening obwodowy i ćwiczę też sprinty na co kładę nacisk ! A tak wgl. jak biegać aby zrobić tą dobrą kondycję typu na 1km-2,9-3 min ! ?

Czy codzienne bieganie niczemu nie przeszkadza ? Możecie ułożyć jakiś plan nawet na 3 dni dla świerzaka ?

Witam, pytanie czy można jakoś wytrenować nogi, stopy. Mówiąc krótko gdy dużo chodzę to stopy zaczynają mnie boleć wydaje mi sie ze nie jest to normalne u mlodego czlowieka . Czyzby recepta to bieganie...? pozdrawiam.

[...] wyciskania i zakończyc wraz z zakończeniem ruchu w górę,czyli jakby trwac przez całą fazę wyciskania. Kto ma rację ? A może to nie ma znaczenia ? Dzisiaj znowu tylko bieganie. Ciężko było się zmobilizowac, ale skoro mój mężczyzna zaliczył swoje poranne bieganie, stwierdziłam,że gorsza nie będę i wieczorem wyszłam na ponad godzinną [...]